ну что могу сказать...весы я забыла дома (сейчас временно живу у родителей) так что смогу взвесится только 27 января, в бассейн я сегодня не попала, сижу с племянником, так что планы мои не воплатились в жизнь...и вообще мне кажется, что я не на много похудела...и думаю что это меня расстроит

сегодня в меню я добовила капусту белокачанную, потушила ее на воде с куриной грудкой, я прикинула, мой дневной рацион составляет где-то 1200 - 1500 ккал, и преобладают белки, ну в принципи я так и планировала, теперь же я добавила овощи, фрукты пока есть не буду, еще через неделю добавлю крупы, на завтрак в небольших колличествах.

мне надо в неделю сбрасывать по 3-5 кг...я понимаю что это не мало, но это реально, только если прелогать много усилий, если все будет хорошо, то со следующей недели я постараюсь 4 часа в неделю посецать бассейн, думаю это даст свои результаты...а пока из физических нагрузок, только домашние дела...

ой, а зачем тебе в таких больших тепмах? приветик

привет, хочу к весне быть в нормальной форме всегда хочется все по максимуму делать

что могу сказать...выходные ела все!!! не сдержалась... теперь с сегодняшнего дня опять в строй!!!

но с 17.01 по 27.01 минус 3,2 кг...результат есть, а если бы не обжорные выходные, то может был бы минус и побольше ну да ладно продолжаем худеть...

девочки я нашла очень интересный рецептик и уже начала его использование, если кто-то что-то слышал о нем или пробовал пишите, а я потом скажу как мне оно помогает или нет, а вот собственно и сам рецепт:

Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Я прочитала о пользе этого настоя, даже если не поможет в снижении веса, то у него масса других полезностей, таких как повышение иммунетета, снижение сахора в крови и холестерина, так что посмотрим, что будет

а еще я прочла о пользе яблочного уксуса, надо его тоже попробовать, кстати им еще и растираются, улучшает кожу и уменьшает объемы, в общем надо все пробовать

могу сказать после того, как выпила на ночь пол стакана корицы с медом, в нутри все потеплело, хотя пила не горячим, а прохладным

ооооооочень хочу похудеть!!!!!!!

9mafia9
Приветик , смотрю тебя из крайности в крайность кидает и на те же грабли

Слушай, может, почитаешь про подсчёт БЖУ? у нас на форуме многие девочки так худеют и срывов таких нет, и результат хороший , на Дюкане долго сидеть нельзя (очень много побочки), а тебе придётся вес очень большой
И хочешь, не хочешь нужно вводить движения , только не бегать прыгать, а ходить хоть вокруг дома (по моему, кто то уже тебе в самом начале это писАл )

я уже и сама склоняюсь к БЖУ...но как-то тяжело это для моего понимания...но наверное стоит освоить....а про движения я в курсе, поэтому я выбрала бассейн, люблю плавоть, к тому же это полезно, думаю ходьбу тоже можно добавить

спасибо за советы я обязательно попробую

так расскажу о сегодняшнем дне...все-таки решила считать ккал, так как неделя белков привела к срыву и потере результата, теперь питаемся правильно.

утром: творог не жирный менее 1%, молоко 2,5%, но разбавленное теплой водой
второй завтрак: 3 котлетки из баранины и телятины с капустой, зел. чай с черным хлебом с сухофруктами и сыром сиртаки
обед: рис и куриная грудка приготовленная в микроволновки со специями в соевом соусе с луком
ужин: кефир 0%

на первый взгляд съедено не много, но по ккал это вытянуло, по моим преблизительным подсчетам...на 1900

расчитала меню на завтра:

завтрак: рис и печень куриная тушоная на воде с луком
второй завтрак: яблоко
обед: печень куринная
полдник: грейпфрукт 1 шт
ужин: кефир 0%

мне еще тяжело ориентироваться по весу продуктов, так как весов нет и я все прикидываю на глаз...у меня какая-то депрессия на фоне моей беспомощности перед своим весом...боюсь что могу все бросит...но надо держаться изо всех сил...

у меня в меню как не стораюсь всегда много жиров получается, что с этим делать???я просто в панике!!!

9mafia9
приветик нормальное у тебя меню, и где ты жиры в большом кол-ве нашла? надо 50 в день, а у тебя сколько?

Приветик))) ну и что ты собираешься делать? всю жизнь держаться? Не плачь, а пойди и купи себе весы это не проблема, посчитай свой коридор БЖУ (сейчас полно программ, если не можешь сама) и кушай себе на здоровье А твое меню «на глазок» не дотягивает не по калорийности не побелкам с жирами, ну может улей норма. Угробишь метаболизм, будешь толстеть от морковки
Ты пойми, за тебя этого ни кто не сделает

я и не видела, что ты в упадке настроений...это не депрессия, это слабость!
прогони слабость.
Грубо говоря, ты эту прекрасную попу наела, тебе её и худеть. Улыбнись и с радостью в бой-подумай, сколько хорошего тебе предстоит вне нынешнего веса.
Оглядев твоё меню, не увидела повышенной жирности, не поняла, с чего ты паникуешь. Порция твоя-размером с твой кулак-привыкай и ориентируйся, чтобы наедаться. Вводи в меню нежирные супы без поджарки, полезно и сытно, малокалорийно. Кушай то, что ты сможешь есть всегда, употребляй меньше масла и маложирные продукты. Не считай, если напряжно и голова кругом от подсчётов.
Давай попробуем не делать из похудения событие, а сделаем из него лёгкий ненапряжный образ жизни.
Поверь мне, в твоём весе этого достаточно, чтобы жир оттаивал. Напрягаться потом будем.

пойми, что вся твоя беспомощность-мнимая, только как препятствие в голове.
Твой вес сейчас как раз и может помочь тебе отваливать лишние кг быстрее многих. Всё получится.

спасибо!!!вам девочки все советы приняла к сведению более подробно отпишусь на этой недели

жду