Сгоняю 15 кг

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

занималась сегодня на полушаре, он еще называется Bosu ball

Классный такой,наверно. :grin:

Но,у нас таких ещё нет в зале. :cry:

Гаечка

Аля_ляля писал(а):

очень понравилось ,сложно устоять, меня тренер заставил на нем делать приседания по 20 приседаний, 3 подхода. Если у кого такие штуки в зале есть, обязательно приседайте на них.

О! У нас есть, надо попробовать...

Аля_ляля

съеденное мной сегодня
каша геркулесовая 219,6
Капуста тушеная 90,0
Говядина тушеная 139,2
Говядина вареная 508,0
Бульон говяжий 8,0
Банан 40,0 г
Чай зелeный без сахара
Мед натуральный 154,5
итого 1200 ккл, БЕЛКА 80!!!
Сегодня я молодец, кстати, пошла кушать в кафе, не ограничивала себя в обед. Просто взял говядину тушеную с капустой, наелась и отдохнула.
Завтра тоже попробую сходить, ..главное салат не хапнуть..., под шубой например... -а так сегодня хотелось((..

Аля_ляля

Сегодня вторник, у меня массаж LPG 3 прием
Итог: минус 1см в талии , почти см в бедрах и 0,5 см обхват руки!!!!
Я рада, процесс работает. Целлюлит пока никуда не испарился, посмотрим, что будет после 10 процедур
#77

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

, БЕЛКА 80!!!

Вот,это молодец,так молодец! :Rose:

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

Итог: минус 1см в талии , почти см в бедрах и 0,5 см обхват руки!!!!
Я рада, процесс работает.

Отлично.

Ждём результата после полного курса.

Аля_ляля

Дневник Юли

Приветик

, да будем ждать результата. :!:

Аля_ляля

Cherytti
Дневник Юли, Привет девочки!!

Вот мой рацион на сегодня:
Каша "Овсяная"
Яблоко 70,0 г
Салат Овощной
куриная грудка запеченая в фольге
Говядина тушеная
Мандарин
итого 900ккл. Белка 90.

Завтра меняю схему питания, сделала сегодня повторно состав тела, получилось, за 2 недели, ушел с меня не жир, а мышечная масса(((.
Оказывается мышечная масса быстрее сходит, чем жир.

Цитата:

Когда вы ограничиваете потребление калорий теряется сочетание жира и мышечной массы. Обычно, люди, использующие супернизкокалорийную диету и не занимающиеся тренировками теряют около 500 грамм мышечной массы на каждые 500 грамм жира. Последствия этого весьма драматичны — если во время диеты вы начали терять мышечную массу, то это означает, что ваш средний уровень метаболизма падает.

Диетолог вместе с тренером подготовили мне новый расклад по питанию.

Аля_ляля

вот мой рацион до 13 февраля:
за день надо скушать:
- 350г (в вареном виде) телятину, белую рыбу, кур грудка, кролик, индейка, креветки, кальмары краб.
- 250г только зеленые овощи.
- 1 яйцо
- 200гр творог 0-2% жирности (см упаковку, белка не менее 16)
- 200 мл молоко до 4%
- 1 фрукт в день до 18.00
- ол масло 1чл
- вода 5 стаканов
- чай, кофе без ограничения
вот мое меню, 13 февраля иду на контроль, посмотрим, изменится ли что нить. надо посидеть, подумать, что и в каком порядке завтра кушать. Весь этот набор продуктов в день надо съедать

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

Цитата:
Когда вы ограничиваете потребление калорий теряется сочетание жира и мышечной массы. Обычно, люди, использующие супернизкокалорийную диету и не занимающиеся тренировками теряют около 500 грамм мышечной массы на каждые 500 грамм жира. Последствия этого весьма драматичны — если во время диеты вы начали терять мышечную массу, то это означает, что ваш средний уровень метаболизма падает.

Вот вот...метаболизм.

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

вот мой рацион до 13 февраля:
за день надо скушать:
- 350г (в вареном виде) телятину, белую рыбу, кур грудка, кролик, индейка, креветки, кальмары краб.
- 250г только зеленые овощи.
- 1 яйцо
- 200гр творог 0-2% жирности (см упаковку, белка не менее 16)
- 200 мл молоко до 4%
- 1 фрукт в день до 18.00
- ол масло 1чл
- вода 5 стаканов
- чай, кофе без ограничения
вот мое меню, 13 февраля иду на контроль, посмотрим, изменится ли что нить. надо посидеть, подумать, что и в каком порядке завтра кушать. Весь этот набор продуктов в день надо съедать

На глаз...углеводов и калорий -маловато будет.Нет?

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

ушел с меня не жир, а мышечная масса(((.
Оказывается мышечная масса быстрее сходит, чем жир.

Тренер писала,что мышечная масса "горит" если пульс при занятиях слишком высок.

Аля_ляля

Cherytti
привет, да ,кстати пульс у меня зашкаливал, на последней тренировке немного подуспокоилась уже..
Вот то, что смогла сегодня съесть
Говядина тушеная 116,0 13,60
Мандарин 19,0 0,40
Коктейль из морепродуктов 177,0 30,00
овощной салат 62,6 2,00
Яйцо жареное 67,3 3,47
Творог 4% 260,0 39,25
Молоко 2.5% 78,0 4,20
Мед натуральный
Итого 1000ккл белка 93!

Желудок полный, ааа воду не выпила!!!

Cherytti

Аля_ляля писал(а):

белка 93!

Отлично!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Сгоняю 15 кг

Кто сейчас на форуме