Ну да, 3-4 сушки как раз только бизменом и взвешивать!

Сушки примерно 10 грамм, еще вариант, смотреть вес на упаковке, считать количество и анализируя, вычислять математическим путем

Ой, весы кухонные стоят не так дорого. Я свои взяла за 600 рублей. Скарлетт.

Зачем они, когда есть бэзмэээн ???

ну во-первых, на упаковках написано... во-вторых, весы кухонные.. в-третьих, неделю посчитаешь и научишься! я раньше тоже не понимала, оказалось не сложно)
да и помимо диона полно сайтов, в яндексе можно любой продукт вбить и узнать пищевую ценность)))
главное желание, давай настройся и вперёд, если что, помогу

Mariska, спасибо! Начну с покупки весов

19.01
Питание - омлет с перцем, бутер с сыром и чай, перед обедом хурма, обед - суп, пюре с сосиской, чай с вареньем, ужин мандарины -5шт- 1б
Спорт
волейбол 1ч -2б
прогулка с собакой утром в лесу 2ч и вечером - 1б
Красота
0б
0б - легла поздно
Привычка
1б - сделала 1 раз обезболивающие упражнения для спины
Итого: 5 из 10 возможных.

ура!!!! Это отличное начало!!!!

20.01
Питание - омлет с сосиской и зеленым луком и чай, обед - макароны с котлетой, чай с вареньем, ужин обезжиреный творог с ацидофилином, мандарин и апельсин - 3б
Спорт
волейбол, вечером тренажерный зал (из-за спины пришлось идти, так как пропускать больше двух дней нельзя) -3б
прогулка с собакой утром в лесу 2ч и вечером - 1б
Красота
1б - сауна
0б - легла поздно
Привычка
1б - сделала 1 раз обезболивающие упражнения для спины
Итого: 9 из 10 возможных.

Итоги первой недели марафона с 14.01 по 20.01
#77

21.01
Питание - рулет с крабовыми, яйцом, сыром и зеленью и кофе, полдник - сырки глазированные 2шт., чай, ужин обезжиреный творог с кефиром, чай с вареньем и сушкой, в ночи бокал шампанского (у подруги годовщина свадьбы) мандарин и кусочек сыра - 0б
Спорт
волейбол -1,5ч -3б
прогулка с собакой + по работе бегала - 1б
Красота
0б -
0б - легла поздно
Привычка
1б - сделала 1 раз обезболивающие упражнения для спины
Итого: 5 из 10 возможных.

Slender

отчётики ежедневные, молодец!!! правда сырки не супер, калорий много, а толку мало... хотя очень редко сама ем

Mariska, я сама сырки ем очень редко, вчера просто была в дороге, а есть очень хотелось, вот и пришлось что-то взять, чтобы червячка заморить!))

22.01
Питание - завтрак оладьи, конвертик с курицей + кофе, обед - вареная курица с бульоном, чай, на работе погрызла чипсов, ужин обезжиреный творог с ацидофилином, мандарин и апельсин - 1б
Спорт
0б - решила, что хоть один день надо отдохнуть от спорта, а то каждый день себя нагружаю
прогулка с собакой в лесу 1ч и вечером, много ходила по работе - 1б
Красота
0б -
0б - легла поздно...а потом утром встать не могу
Привычка
1б - сделала 1 раз обезболивающие упражнения для спины
Итого: 3 из 10 возможных.