меню не плохое ..только нет перекусов ..и на ужин нет ничего ..тот же винегрет ..и худеть будешь быстрее ...

и травяные чаи ..шиповник ..ромашка ..поддержать нужно организм ..тяжело ему перестраиваться ..

Привет,Енотик!
Я Марыся,капитан МИЛАШЕК....Забежала к тебе познакомиться...позже прочитаю твой дневничок...
Добро пожаловать в команду!!!
Удачных похуделок!

ну вот...всё прочитала....
что можно сказать????
Ты девочка немаленькая....значит и для поддержания сил тебе нужны порции еды отнюдь не маленькие!Калораж не стоит уменьшать до минимума!А иначе ты долго не продержишься!!!
Пока надо начинать с налаживания режима и исключения вредных продуктов.
Питьевой режим тоже очень важен!И порядок приёма пищи.
И очень интересно узнать твоё имя!!!
Если у тебя есть возможность-приобрети кухонные весы,не обязательно дорогие...достаточно простеньких...рублей за триста пятьдесят...они очень даже неплохо справляются со своей задачей.
Особенно на первых порах просто необходимо взвешивать еду!!!
Потому что мы очень часто себя обманываем в выгодную для нас сторону...
И конечно научись всё записывать!!!Всё,что попало тебе в рот!!!!Только так ты сможешь себя контролировать!
А уж через какое то время научишься и планировать меню заранее и следовать ему!!!

Какой молодец!
А мой как-то криво-косо смотрит И слова поддержки-то не дождешься...
Ну и пусть... мы ж, девочки, в первую очередь это для себя делаем, а не для кого-то еще...

ревнует...

Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела .

Это очень простой способ, который помогает оценить потребность в калориях. Но есть и очевидные недостатки этого метода, ведь он не учитывает уровень активности и комплекцию. Чрезвычайно активным людям может потребоваться гораздо больше калорий, чем показывает данная формула. Кроме того, чем больше мышечная масса, тем больше будет потребность в калориях.

ой сколько полезного написали.
Сегодня минус700гр,ураааа!!!! худею.

ну не получаются у меня перекусы,встаю я поздно ,завтракаю.Через 2-3 часа обед,ужинаю я 16.00.обед очень плотный не успеваю проголодаться.воткак то так.


а мой радуется.так меня потдерживает.

Марыся
зовум меня Татьяна.
Весы у меня есть,но не взвешиваю,как то все на глазок.
а по поводу питания,я веть раньше как питалась,ела ,практически,одни бутеры и сладким кофейком запивала.Причем днем ела очень мало,а вот вечером наедалась так просто жуть.
про каллории ничего не могу сказать,не считала.но кашку варю с молочком,в салатик маслице добавляю,да и кефирчик 2.5 и больше % жирности.


а чаек я пью,правда не травяной.Я пью Пу-Эрх,очень хорош для худеющих.

так держать!

lanayz
спасибки.

умничка!!!!!!!!! постепенно мы добьемся того, чего хотим

енотик
вот сдается мне что ты задвинула на все похудание

ага...обидно...

а я надеюсь, что она вернется и еще нас удивит

надежда умирает последней !
а удивить только сможет прибавкой веса !...
а говорено жрать нужно было б ..тогда и не потеряли бы бойца ...