Я вот по твоему меню сегодня творожок с яблоком ела, только я творог без молока и сахара не люблю и влезло в меня грамм 50 от силы и одно маленькое яблочко, но уже прогресс, с тренером не сомневаюсь что классно, мне даже по диску уже гораздо интереснее заниматься чем по книжке как я когда-то занималась лет 6 назад, но тренер должен быть хороший, во время беременности я пошла на йогу и там тренер мягко говоря была не очень, 2 раза я сходила и забила, она еще начала мне говорить что боится за меня а то мало ли что, раз я беременна то лучше не стоит, странно я считала что если не вставать на голову ничего там страшного нет, наоборот растяжка, животик был еще маленький...ну да не суть, вообщем если тебе нравится твой тренер это очень здорово!

Уже почти ночь, муж с сыном спят, можно уделить время и себе)))
Отчет по еде:
07:10 Каша овсяная 141,7 +сыр
16:58 Йогурт Активиa Клубника 392,0
20:58 рыба под маринадом 100,0 г 11,58
23:58 Чай зелeный без сахара
23:59 Мед натуральный 463,5
Итого 1100ккл

утром каша на воде+сыр, очень даже нормальненько, на перекус был йогурт, но получается в нем много калорий, хотя оч даже наелась им.
К сожалению на обед ничего не взяла, в кафе не пошла-это плохо. На ужин рыбка отлично. А вот чай зеленый я с медом пила, какая вкуснота, единственное баловство))))

Девочки обязательно посмотрите "взвешенные и счастливые 2 сезон просто отличная мотивация, на украинском правда, но там многие на русском говорят. Мне очень понравилось, особенно результаты вдохновляют!!!

Да, jessi.lorel, тренеры скорее даже чаще бывают безграмотные, я на таких тоже попадала. Но этот просто умничка!
Немного про питание:
В среднем надо съедать в день белка столько, сколько веса в себе. (для меня это примерно 73гр)
Надо знать, что в 100гр мяса, рыбе, курице белка примерно 15-18гр. В яйце 6-8гр. Вот и посчитйте, сколько надо кушать в день белковой пищи...
Углеводы употреблять в первой половине дня, овощи во второй.ъ
Норма жиров1,2 ст ложки в день. включая используемое при приготовлении.
Проверила по своему дневнику питания, я недоедаю белка и недопиваю воды!!
вот с этим и буду бороться

#77

Мне нравится такой стиль. Хотя, наверное, когда похудею, я полюблю белое))

Хороший выбор!
Я с инструктором за 2,5 месяца без диет согнала 10 кг.Но...попотеть пришлось изрядно.

Прекрасно,что есть ещё третье занятие в неделю.

Да,толковый инструктор поможет сделать то,чего сама бы никогда и не сделала.
У меня опыт самостоятельной работы и второй раз цикл с инструктором.Скажу,что многое зависит и от инструктора.Мой второй --просто гигант мотивации и фантазёр,с ним очень интересно работать.
Первый....ну так себе: рутинно,стандартно и скучновато.

Приветик !!! Хорошего тебе денечка , меню ну просто классное .
А я смотрела зважени та щасливи, и первый и второй сезон , да им очень удалось похудеть , и они практически не голодали, просто изменила свой рацион на более здоровую пищу , ну и конечно спорт.

Потрясающий стиль! Я тоже такой люблю! Кстати сколько бы я не весила черному цвету я не изменяю, черные вещи очень стильно смотрятся и только подчеркнут фигурку

Всем приветик. спасибо девочки, что заходите в гости!!!
Сходила на LPG, в первый раз. Процедура не очень болезненная, но и не из приятных.. Пришла домой, все тело ломит и болит, но это больше от силовых тренировок.
итак план на неделю:
понедельник-сил. трен
вторник- LPG
среда-cил трен
четверг LPG
пятн- ....
субб- ...
воскр- ...

Девочки, кто очень хочет похудеть, идите в спорт зал!!1 Я вот совсем не люблю спорт, стеснялась даже пойти туда, стеснялась мужских взглядов и осуждений тех, кто стройнее. А начала ходить и все отлично, там никто ни на кого не смотрит.

#77

Посмотрите, очень симпатичкая девушка с красивой кожей, но ведь толстая же! Толстая! Не жрать!!!

Аля_ляля, привет!!!
Очень интересный дневничок у тебя. Буду читать
Особенно менюшка мне твоя нравится. Я к такой стремлюсь...
Успехов тебе в твоих тренировках.
А LPG это что?

Привет Я тоже взяла здесь, так скажем на ус мотаю. Спасибо за информацию

Гаечка и Anonimka2012 Приветик!!!
Спасибо, приходите в гости, всегда, всегда рада.
LPG - то оч хороший массаж аппаратный.
вот ссылка на технику массажа http://www.neweuropa.ru/massage_LPG.php
вот ссылка на обсуждение http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3957291/

По себе могу сказать, что я делала его 3 года назад, то в это время в спорт зал не ходила. А вчера сделела вновь в первый раз, результат увидела сразу. Поэтому, если физ упр делаете, то совместить с массажем отлично, если не делаете, то можно и поэкономить деньги. Брать надо курс из 10 процедур, но везде оплачивать сразу не надо, можно оставить предоплату и доносить деньги. Я пока планирую 2 раза в неделю, хотя может и 3 ...
В прошлый раз целлюлит ушел на 80%, в этот раз посмотрим.

Уже посмотрела по твоим ссылкам,что это.
Классно,у нас такого вроде ещё нет.