Ты такая худенькая А животик думаю, что уберешь, тебе упорства не занимать!!!

Светик, так у мны то же самое! Верхний край труселей я как раз по шву спустила, чтобы видно было, что выше начинается складка

Это говорит только о том, что наивно ждать чуда, когда 34 года своим прессом не занималась, а потом ожидать результата за год. Положительная динамика есть, значит, как минимум, я двигаюсь в правильном направлении.

Спасибо, стараюсь!

Нет, честно, точно я не знаю, я ведь не вижу этот сыр.

Aniram
Марина, привет!

Уже - да

Спасибо за веру в меня Главное, чтобы мое упорство не заканчивалось бы с теплым временем года, а то когда перспектива пляжного сезона - я такая упертая, просто жуть, а как только дело к осени и снова надевать пальто - куда что девается

Натуля, приветик!!!

Думаю, ты не одинока!

Безумно хочется тебя увидеть!!! Знаешь с подписью "до" и "после"! Думаю, что вообще ты сейчас супер выглядишь

Натуля
Давай, выкладывай фотки - очень поучительно и вдохновительно!

А, ну и фото До и ПОСЛЕ нового обруча

Минусик
Aniram
Бася
Доброе утро, мои хорошие!
Увлеклась физкультурой, припозднилась на форум Специально будильник выставила пораньше, чтобы еще до того, как все проснутся, успеть часть упражнений сделать, захотелось именно натощак попробовать. Соня подорвалась тут же, практически вместе со мной, папик через 10 минут... Вообщем, пока всех не накормила, до себя руки не дошли. Теперь даже кот сытый, лежит у меня в ногах, утробно икает, ноги развалил, пузо кверху - всю мою курогрудь выпросил, хотя у него в миске точно такая же, от одного куска отрезано
Я уже покрутила обруч 30 минут, пресс покачала, ягодицы и бедро внутри с эспандером. Сижу за компом и завтракаю. Долго торчать здесь не могу, нужно идти в магазин за мясом-рыбой-кефиром. Погода шепчет, вчера было +20, сегодня даже теплее будет. Под окном зацвело абрикосовое дерево Ивы в парке подернулись желто-зеленоватой дымкой, почки на каштанах уже полопались и стали огромного размера. Весна шагает! Сегодня переобуваюсь в туфли, в сапогах жарко, ужос.

Вес 53,2 кг, как и вчера


Ты права! Не просто так мы тут все собрались Что-то же общее у нас есть

Я уже писала недавно, что у меня все фотки пропали. Фоток в максимальном весе у меня нет и не было, для меня было катастрофой в таком весе фотографироваться, я и так не фотогенична, а на фотках у меня было 3 подбородка и живот, как у свиноматки Я когда видела себя на таких снимках, у меня всегда невольно стон вырывался...

Спасибо! Всё относительно. Вообщем-то я себе нравлюсь

Шурик, будем считать, что вчерашние фотки пуза от 16 марта - это и есть "до" А после - надо подождать

Натуля, приветики!!

вот и я всегда пытаюст физ.упры сделать натощак. а мне тошнить начинает, причем. прям плохо делается иногда.. Приходится тренироваться между приемами пищи. А мне кажется действеннее, особенно для животика. именно натощак. Так что - удачки!!
ой, какая красота, Натуль!!! Не дождусь уже ТАКОЙ весны!!! А у нас снова холодно и ливень.
Хорошего тебе дня!! И спасибо за разъяснения насчет жиров.

Привет, давно у тебя не была.

Ну везет же людям - а у нас снег, мрак и холод около нуля брр

Как-же красиво - о о о о о весны хочу!!!
Вес - мечта поэта - какая ты умница!!! - скоро добежишь до заветной циферки!!!
А фотки - очень даже приличные - небольшой животик - это же секси.
Удачи тебе, Наташенька!

Хотя есть у меня подозрение, что ты животик выпятила специально - проблема понятна. Натуль, нифига ты обручем это не уберешь! Обруч по животу почти не попадает! По-моему, тут как раз пресс в термопоясе качать надо - вот это будет хорошо!

И еще одна важная штука. Йоговское упражнение "наули". Делается как раз строго натощак. Если делать каждое утро - наладится пищеварение и уйдет живот.
Смотри:

#77

Легче овладеть упражнением в положении стоя, упершись прямыми руками в полусогнутые колени. Сделать полный выдох, максимально втянуть живот вовнутрь. Для этого делается перекрытие дыхательного хода горла (как бы глотательным движением), и расширяется грудная клетка. Вследствие создавшегося вакуума — втягивается живот. Это не мышечное втягивание, а именно вследствие создавшегося вакуума (уддияна бандха). Это первый шаг. Дальше необходимо выдвинуть прямые мышцы живота, так что визуально это будет выглядеть как жгут (волна), вертикально размещенный на всей длине живота. Это и есть фиксированная волна. Во время его выполнения идет мощный энергетический поток в верхнюю часть тела. Заканчивать перемещение всегда надо в левую сторону. Дальше идет овладение перемещением этой волны вправо-влево поперек живота. На овладение этой техникой обычно у среднего человека уходит от одного дня до двух месяцев.

Есть противопоказания. Вот тут подробнее:http://www.all-yoga.ru/page/naul
Я эту штуку делать умею, только не хватает упорства делать ежедневно. А ты-то добьешься
Ха, так раздеваться перед мужем приходится и зимой. Так что без разницы!
Ох как завидую!!! У нас только-только солнышко снег растапливает, всюду черный лед и слякоть...

Аrinka
Инта Шантэ
Midori
Девочки, добрый вам день!
Мы с ребенкой ушатались, домой еле приползли, хотя гуляли 1 час 50 мин, сравнительно недолго. Там жара, воздух знойный, пахнет летом. Но народ раздеваться не спешит, все в пальто, куртках.

Мне удалось именно натощак позаниматься. Никаких отрицательных ощущений, хотя я тоже тошноты побаивалась (особенно от обруча). Завтра будильник выставлю еще раньше, минут на 40-50, тогда точно должно получиться. Соня спит очень чутко, особенно под утро, я хоть и ухожу в другую комнату, но она на каждый хруст коленки реагирует А они у меня хрустят ооочень громко

Как-то резко весна началась, с места да в карьер. Жара неестественная для этого времени года. Сейчас всё распустится, а потом грозы с градом начнутся, все косточковые деревья побьет

Не за что! Рада, если помогла

Привет! А где это "у нас"?

Будет, будет весна у всех! Тока чуток попозже

Спасибо

Я вот подумываю до 51 кг не худеть, потому что грудь уже в минус скоро уйдет Через каждые минус 100 г буду тщательно измеряться, как только меньше 83 см - стоп!

Спасибки!

Юляяяяя!!!! Это он втянутый!!!!!! Напряжен и втянут!!!!! И это натощак!!!! Поздно вечером выглядит гораздо хуже...

Ты меня пугаешь... Ну, допустим, по наиболее выступающей части живота обруч действительно не попадает, нижнюю часть "блямбы", где шов, действительно, убрать при его помощи не получится. Но талию и окружность по пупку захватывает еще как! Пресс качаю 5-6 раз в неделю, но без термопояса. Втираю в это место термоконцентрат и термогель, сверху делаю обертывания пищевой пленкой - это по сути тот же термопояс. Разминаю массажером до ярко-малинового цвета кожи так, что руки отстёгиваются

Живьем видела, братец делает. Но научиться делать его самой - Тут Бася меня пыталась нечто в этом роде научить, я подрыгалась 2-3 дня, ни фига у меня не получается Обещаю, что пробовать буду Спасибо за подробное описание

Юль, может быть я сейчас крамолу напишу, но мой муж даже в максимальном весе ни одним намеком не показывал, что ему во мне что-то не нравится

Насчет талии не сомневаюсь. Я как раз про нижнюю часть живота...
НУ тогда ты права - только время... Должен же он отреагировать?
Я научилась лет в 12, за полтора месяца ежедневных занятий (папа заставлял). Сначала делай простое втягивание. Через неделю начинай пытаться напрячь мышцы посреди живота, чтобы получился это вертикальный валик. Они будут реагировать еле видным движением - это ничего. Помогай себе руками, которые должны упираться в бедра. Поймаешь это движение - и оно будет все более естественным с каждым днем. Потом и не заметишь, как станешь профи.
Мой тоже. Но все равно хотелось выглядеть максимально хорошо - поэтому у меня периоды активности с пляжным сезоном никогда не совпадали, только с моими собственными "пульсациями"

Реагирует, так как надо реагирует. Но медленно

Пожалуй, это я смогу.

Валик, возможно, тоже получится. Примерно видно, где он будет

Давай пока не будем загадывать

Юля, ты - в меньшинстве! Моё "обострение" совпадает с "обострением" большинства и как раз приурочено к пляжному сезону

Натулька, привет!

Эксперементируешь? Удачи, Наташа!!!!
Тебя начиталась - вдохновилась, завтра делаю зарядку, спина вроде не беспокоит, хотя опасаюсь сильно!

а что не загадывать, так оно и будет, ты же сама знаешь!!!!

Расскажу, что ела.
66 г курогрудь 15,18/0,66/0
130 г ржаной отрубной хлеб 9,23/3,77/49,92
600 г капустный салат 9,32/0,04/43,25
10 г голландский сыр 2,68/2,7/0
12 г сыр комте ле монтаньяр (близко к пармезану, такой же твердый, но чуть жирнее и слаще) 3,24/3,6/0
20 г горький шоколад 1,28/9,26/6,16
125 г форель запеченая 22,05/2,52/0
26 г халва в шоколаде (1 шт) 2,55/8,32/14,08
50 г банан 0,75/0/11,2
145 г апельсин 1,16/0/12,18
14 г меда 0,11/0/11,24
20 г БАД нутрикон голд 2,88/0,6/3,22
итого: 70,43/31,47/151,25
1170 ккал
в процентах 24,1 : 24,2 : 51,7
Нагрузка:
- прогулка пешкарусом 1 час 50 мин, по пересеченной местности (лестницы-подъемы-спуски)
- велотренажер 65 минут, 30 км, 684 велоккал, по ЧСС потрачено 421,6 ккал
- обруч 60 мин (30+30), 5220 оборотов
- пресс 4 упр по 90 повторов
- бедро внутри 2 х 90
- ягодицы 2 х 90
Ну, и хватит на сегодня