Ну если знаете причину, так чего там гуглить???
Все же прост как дважды два получается: увеличиваем число приемов пищи до 4-5-6 раз, уменьшаем объем порций, вводим обязательный завтрак и добавляем движение. Что тут думать???

здравствуй здравствуй))
не могла не зайти))
с линеечкой

прости,я может где то пропустила..)
сколько тебе лет?

34

Snegka
будем знакомы,буду забегать)))
спокойной ночи)

Приветик! Я в гости. Меня Аня зовут. У меня была такая же проблема. Я мало ела и толстела. Я конечно в похудение не образец для подражания, девченки и быстрее худеют, а я кг по месяцам сбиваю, но все же сбиваю. Я начала больше есть и более дробно. Обязательно завтракаю. Если ты будешь плотно завтракать и перекусывать в течении дня, то ужин можно будет облегчить. Тут тебе уже об овсянке писали. Я с первого дня похудения ввела ее в свой рацион. Вода и фрукты обязательно. Я очень боялась, что поправлюсь сразу, так как ела гораздо меньше. Но привеса не было, вниз пошла. И если я сижу на режиме, только отвесы, выбиваюсь - стою на месте.
Удачи! Приходи в гости!

Девченки, спасибо огромое за поддержку и добрые слова. Сегодня на работе делать особо нечего, буду форум штудировать...
Решила себе на Новый Год вместо телефона подарить абонимент в спортзал. Числа с 10 начну ходить

Решила себе на Новый Год вместо телефона подарить абонимент в спортзал. Числа с 10 начну ходить




ай да молодец!!все правильно,телефон можно как раз через какое то время для мотивации,когда тело уже будет подтянутым)

А до 10го кушать на диване?

нет, я со 2 работу работаю по 10 часов вдень, а так как я лентяйка и с собой еду не беру хожу в кафешку обедать обычно и ужин дома, так что объедание и диван мне не грозит

ох и не простое дело это худеть: в перерывах от форума пыталась работать ) иногда получалось.
Поняла, надо вести дневник пишевой, и еще поняла что видимо кроме того, что я кушаю мало по количеству раз, но много за объем видимо и еще я многоооо ем мяса (люблю его очень и рыбку люблю) и как-то попытаться не есть после 21 хотя бы ...

мое меню сегодня было

с 9 до 16 - мл 400 - 500 кофе + чай пару кружек без сахара, печенек и конфеток + яблоко зеленое среднее, но сладкое + мандаринка одна

в 16 удалось поесть - рис с кусочком куриной филюшки под чуть-чуть майонезом с каплей сыра с 17-20 выпила пару бокалов чаю -мл 300 наверное (без всего) + поляблока и штуки 3 мандаринки

в 21 - апельсин почти большой с 250 гр творога 0,5% (все перемешала)
еще предположительно будет кружечка кофе и на ночь бокальчик мятного чая ой, забыла, днем съела 2 кружка колбасного сыра с 1 хлеба из отрубей.
Вот теперь точно все.

з - кофе и бутер с колбасой
п - мандаринка 2 шт
об - кабачек с куриной грудкой
п - грушка и яблочко
у - кабачек кур грудка + кофе + чай+кусочек мороженка маленький

купила сегодня электронные весы, есле с ними договорилась, купила абонимент в спортзал - только вот когда ходить непонятно с моей работой....

Здрасти.
Юля я, тут по наводке.

Правило в фигуре очень простое: если приход больше, чем расход фигура растёт. Однако на указанной выше менюхе (если она правдива) поправится очень сложно. Даже если там "чуть-чуть" майонеза и "забытый" сыр. Давно у вас такое питание? Если вес уже 4 года такой, как на счёт питания?
Что с движением? - От подъезда до машины - это давно или новое?

Дельное предложение: Либо уменьшить расход (чего я бы делать не стала...), либо увеличить расход - я скорее за это. Расход уже автоматически увеличится, если с 10го имеется абонимент, как я поняла, в зал. Тогда меню можно и не менять... хотя кашу сутра я бы вместо кофе бы... Кофе, как известно, перебивает аппетит. Ну так, на заметку.

угу. меню такое ну плюс минус чуть, я не ем картошку почти, макароны ( в месяц пару раз максимум), но почитав, поняла, свою первую ошибку - я ем в основном после 16 и на ночь наедаюсь по максимому за завтрак, обед и ужин сразу (получается один раз в день,но много)
с движением тоже беда- я не двигалась совсем, на работе чурть и от машины до машины.... вес стоит 80 кг уже давно, я не попровлялась, но и не худела
уже два с половиной дня читаю дневники... столько вопросов, аж на листочке начала записывать