А где еда? Мы тут что собрались терять, жир или мышцы?
http://www.hudeika.ru/
ликбез - конспектировать всё.

Пришла поздороваться!

Доброе утро

всем доброе утро, с сегодня начинается трудовые будни аж до 30 го числа.

уже на 9 у меня первая клиентка.
я как всегда не успеваю....
на весах по прежнему, на завтрак чашка чая и шт 6 печенек мария.....

ну все всех целую спишимся вечером

лолшто?!?)))) пюре?)) не нравится овсянка - кушай гречку, рис, пшено, перловку, горох, но только не картошку))) картошка повышает уровень сахара в крови из-за большого количества крахмала и одновременно нарушает процессы усвоения глюкозы. Отсюда и лишний вес.
А лично я употребление каш вообще свожу к минимуму и в качестве гарнира укшаю обычно морскую капусту (развесную! без масла!) (25ккал/100гр) либо отвариваю стручковую фасоль (35ккал/100гр) - это вкусно! а результат не заставит себя ждать)



в 13 00 - самый важный прием пищи (если не брать в расчет завтрак)... в обед нужно кушать хорошо: и первое и второе! а ты скушала только яблоко( вот поэтому к вечеру захотелось кушать



макароны - это мука. а муку нужно исключать ПОЛНОСТЬЮ!) и никаких поблажек) про пироженное я думаю ты сама все понимаешь)

о нет(( на завтрак нужно употреблять 50% дневной нормы белка. На завтрак нужно кушать полноценно! А печеньки - это ЯД!)))

Вот состав печенья мария (100гр):
407,78 ккал(!!!! это почти как скушать молочную шоколадку),
жиры 11,51г, (!!!)
белок 8,69г,
углеводы 74,85г (!!!)

еще один такой завтрак и я отписываюсь от этого дневника =)) ибо ситуация безнадежная...

ладно-ладно постараюсь исправится..

это хорошо)

Расчет всегда прост: например, ты скушала 6 печенек.. я не знаю сколько это по весу, но пусть будет 50гр (хотя явно больше) .. получаем 200ккал! и при этом получила дозу сахара и простых углеводов, которые в течение получаса осядут у тебя на боках, если их не расходовать) и самое пичальное - ты осталась голодной) а могла бы скушать 200гр вареного мяса с гарниром) и кушать бы не хотелось до обеда и углеводы там сложные, которые усваиваются в течении 5 часов) и те же 200 ккал)

на обед планирую субчик и кислую капусту а вот на ужин без понятия что есть

Если есть возможность, перекуси еще и к концу рабочего дня, а вечером (до 19 00) скушай пару яблок или любых фруктов (кроме бананов, винограда, дыни)

Возможно кто-то со мной не согласится, но я считаю, что голодать нельзя! Нужно кушать 4-5 раз в день, но ПРАВИЛЬНО! Идеально, когда ложишься спать с небольшим чувством голода, но морить себя голодом постоянно - плохо. Есть несколько причин: 1. Неизбежны срывы! 2. Через неделю голодовки организм начнет запасать энергию (читай жиры) чуть ли не из воздуха((

Правило простое: не кушать жареное, жирное, мучное и сладкое (в том числе и не пить сладкое). Все! )

Я ккалории не считаю, потому что уверен, что кушаю правильно, но есть один полезный расчет, который часто вижу в группе 40кг вконтакте:



Желательно потреблять хотябы минимално необходимое количество, для того чтобы оставаться здоровым человеком=)

НО есть и те, кто худеет голодовками. Я сейчас вконтакте в паре с одной девушкой худею. Она считает что лучший метод для нее - ограничение в еде и голодание. 5 кг уже сбросила) Ну сколько людей столько и мнений) Хотя я иногда переживаю, что когда она вернется к еде, она может частично вернуть и вес, т.к. голодать вечно не будешь, а организм у нее уже в режиме сохранения всего. Поживем увидим)

Кстати! Пей много воды) 2 литра в день минимум - тогда твой метаболизм (обмен веществ) будет работать наполную. Это огромная помощь в похудении. И вечером, если тебе перед сном хочется кушать - пей воду) помогает притупить чувство голода

спасибо попробуемс....

Кать, какой у тебя тут мужчина строгий

Ага, строгий, но наставляет на путь истинный))))
Как настроение сегодня?)))
#77

А мне девочки как приятно!!!

и это при том что мужчина то земляк я родилась в Белоруссии не неподалеку Минска в городе Слуцк.

Я постаралась сегодня, вложилась в
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1525 181 53 47
ну меню не буду показывать.... а то
Yatakoi1 сделает

но я исправлюсь честное слово...

высчитала что мне надо 1510 кал, но на диетоне мне предлогают от 1200 и это уже для меня хорошо!
надо сфоткаться, что бы было с чем сравнивать....
пойду что ли поумничаю по вашим дневникам....
потом бодифлекс и в люлю....