Дана
Приветик!

с джилиан так и не занималась, но немного попрыгала и сделала упр на ноги и пресс

Бессонница
приветик

думаю, может попробовать...

понедельник: 1200 ккал.
Вторник: 1000 ккал.
Среда: 800 ккал.
Четверг: 1000 ккал.
Пятница: 1200 ккал.
Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

ну может несколько увеличить калорийность и в выходные ограничить например 1800

а то мне эти качели уже...

Качели +/- скалько? Вода дает +/-, ну и фиг бы с ней

gazel
+-полкило, бесит аж, хочется к новому году результатов добиться

Дана
Вода не результат, полкило жира туда, сюда не может быть.

Дана
Приветик!

Бессонница

на весах 53,5...но не думаю, что надолго

вчера спорта не было, зато ездили в баню
намазалась медом, муж ухлопал веником оторвался, скраб для лица и тела - в общем программа по красоте выполнена на 100%

единственное , я перестала делать контрастный душ, уж очень холодно у нас

вчерашнее меню:

поздний З: бутик с курицей
О: (ходили к родителям мужа)
2 крылышка тушеных с овощами (без картошки хоть)
кусочек зернового хлеба
П: вафля в шок глазури, 25
У: грибной суп, 100
говядина запеченая в духовке, 80
пюре, одна ложка
салат с капустой, 150
П: мандарины, 2 шт
трубочка без начинки ,8

ИТОГО: К1223, У96, Ж48, Б73, недобор по углеводам

В планах на эту неделю - контроль за жирами и их снижение до норм отметки

ой, совсем забыла

еще была свекла отварная, 70
сыр, 15
зерн.хлеб, 13

по итого ничего не поменялось

сегодня опять без спорта, только 1,5 часа летала на метле, наконец-то, сделала генеральную уборку

по красоте тоже провал...так день быстро пролетел, даже не заметила

меню уже вчерашнее:

З: из 5ти перепелиных яиц
свекла, 30
хлеб, 20
сыр, 8
П: банановый маффин, 40
1/3 апельсинки - у мужа отобрала
О: куриный суп, 200
макароны, 30
помидор, 30
сыр, 15
пиво, 300
П: банановый маффин, 40
У: капуста тушеная с перцем и фасолью ,180
говядина в духовке, 200
П: мандарин, 50

ИТОГО: К1316, У116, Ж46, Б58