Kisania
Олька, привет!
Ты с утра пораньше уже на раздаче... позитива!

Еще хочешь? Спецом для любительницы скайпа

#77

Я вчера в скайпе подряд 4 часа просидела В нем один большой плюс - отвлекаешься от еды, рот занят разговорами

Натуля, привет!
Прочитала тут про твой зажорчик - прям как индульгенцию получила Одно только: такое можно себе устраивать только когда четко знаешь, что на другой день не повторишь то же самое. В тебе-то никто не сомневается. А у меня бывает, что начнешь - а остановиться удается лишь через неделю-две
А так - у тебя 600 пришло, да 600 и ушло, и бог с ними

Midori
Привет, Юля!

Мне индульгенцию аж два модератора выдали, теперь я чиста и невинна

Юль, я не знаю, как после ТАКОЙ объедаловки можно и на следующий день хотеть лопать и лопать. У меня часов до двух дня вообще аппетита не было, в животе тяжесть и т.д. Как-то сама собой пришла в голову мысль поесть салатов из сырых овощей - оказалось очень даже в тему. По сути разгрузка получилась, но не по калориям. Я ближе к ночи еще 4 финика съела и кусочек сыра у мужа стащила, общая калорийность получилась 1139.

Свезло!

Отчитываюсь за день.
80 г заварной пряный хлеб 7,2/0,88/30,72
50 г молоко 1,4/1/2,35
690 г кефир 20,7/6,9/27,6
300 г салат капуста+яблоко+морковь 4,24/2,96/27,32
20 г горький шоколад 1,28/9,26/6,16
520 г салат свекла+яблоко+чернослив 6,33/0/64,98
120 г курогрудь 27,6/1,2/0
итого: 68,75/22,2/159,13
1111,32 ккал
в процентах 24,7 : 18 : 57,3
Нагрузка:
- пешкодрапная прогулка без остановок 2 часа, потрачено не менее 180 ккал
- велотренажер 90 минут, 41,7 км, 950 велоккал, по ЧСС потрачено 548,6 ккал
- обруч массажный 31 минута, по 85 об/мин, всего 2600; по ЧСС 72 ккал.

Натуля, вот смотрю на твою линеечку и искренне радуюсь!!! Так и надо этим лишним кг-ам , так их так!!!!!!!!

Натуля, приветик!!!


Подробнее пожалуйста, я записываю!!! Наташ, а чего в каких пропорциях клала? И чем заправляла?

Натуль, приветик!

ну как обычно!!!!

Aniram
Kisania
Минусик
Девчонки, очень рада видеть! Привет!

Спасибо, моя хорошая! Мне твоя линеечка тоже нравится Спасибо за картинку!
Kisania
Олька котов принесла, мелких, но многаааа . И крокодила к ним

Олик, 300 г свеколки (2 шт средненькие), 1 большое яблоко сорта гольден, 200 г. И 20 г чернослива, промытого и мелко-мелко ножичком почиканного. Свеклу и яблоко кубиками 1х1 см и в измельчитель блендера, достаточно мелко покрошила, но сок продукты не дали, то есть не в "кашу". Всё перемешиваешь и ешь. Заправки никакой не делала. И даже не представляю, чего бы туда еще можно... Мёду можно капнуть, но салат и без этого почти приторно-сладкий. орешков можно измельчить - тогда жира будет больше, чем белка, это уже не совсем по-ЗОЖевски. Вот капустный салат с морковкой я заправила маслом, потому что каротин без жиров не усваивается. Мне хотелось именно сырых овощей, но свеклу в гордом одиночестве есть нельзя, я в прошлом году попробовала - легкий ожег пищевода получила. Несмертельно, но примерно сутки ощущения были крайне неприятные. Свекла попалась удачная, сладкая и сочная, сегодня еще сделаю

Настырная
Светик, приветище! Ты вернулась! Сейчас к тебе забегу



А я про вес не написала... 53,2 кг
минус 500 г т вчерашнего!
Вот что значит достаточно нагрузки и никаких глупостей в еде!
Замеры уже сделала, сейчас полезу искать табличку от 16 марта и добавлю новые данные

а свекла сырая?

Ес, оф кос.

Данные 23.01 - 14.02 - 1.03 - 16.03 - 1.04
вес 57,5 - 56,1 - 54,0 - 53,5 - 53,2
Окр. талии - 70 - 68,5 - 68 - 67,5 - 67
окр. живота по пупку - 81 - 78,5 - 77,5 - 77 - 76,5
окр. живота по наиболее выступающей точке - 85 - 83 - 82 - 81,5 - 81
окр. бедер - 91 - 90,8 - 90 - 88,5 - 88
окр. ноги вверху - 51 - 50,7 - 50 - 48,7 - 48,5
окр. ноги над коленом - 36,5 - 36,5 - 36 - 35,5 - 35
окр. голени - 33 - 32,8 - 32,3 - 32 - 32
окр. груди - 85,5 - 85 - 85 - 83 - 83,5
окр. под грудью 73 - 72,5 - 72,5 - 72 - 71,5
окр. руки вверху - 25,5 - 25,5 - 24,5 - 23,5 - 23,5
окр. запястья 14,2 - столько же

Убывает именно там, где надо. Всего минус 300 г и при этом по 0,5 см все окружности, кроме груди. Хотя, я скорее всего, прошлый раз неправильно измерила, наверное, 84 см было, ну логично было бы. Продолжаю трудиться над талией, пресс, обруч, массаж "фараоном", кремики, обертывания, скрабы... Думаю, велик можно оставить примерно через день, по 20-25 км. Продолжу эспандер через день и пару раз в неделю гантельки для рук-груди. Пока худею до 52,5 кг, а дальше будет видно. Как только увижу, что грудь еще худеет, сразу останавливаюсь, потому что дальше уже некуда.

Переношу свои данные за прошлый год, это просто для наглядности.
Данные за 2008 год: 21.01 - 21.02 - 21.03 - 21.04 - 21.05 - 21,06 - 10.07
Вес 70,2 - 63,6 - 58,7 - 54,8 - 52,4 - 51,0 - 50,0
Окр Талии - 86 - 80 - 73,5 - 67,5 - 65 - 64 - 63
Окр Живота - 98 - 90 - 84 - 80 - 79 - 77,5 - 76,5
Окр Бедер - 104,5 - 98 - 94 - 89,5 - 88 - 87 - 85,8
Окр Ноги - 57,5 - 56 - 52,5 - 49,7 - 49 - 47,5 - 46,5
Окр Икры - 36 - 35 - 33,5 - 32,2 - 32 - 32 - 32
Окр Руки - 29 - 28,5 - 27 - 25,5 - 24,5 - 23,7 - 23
Окр Груди - 95 - 92 - 88 - 87,5 - 84 - 83 - 83