Давайте худеть вместе!!!

Привет девчонки! Зовите меня Лена, мне 28 лет, изначальный вес 86 кг. Конечный 57 кг. начала худеть год назад, вес снизился с 82 до 76. потом болела, отпуск и итог 86 кг. начинаем новыми силами раз и навсегда.
Питание раздельное, правильное. Почему правильное питание? потому что диеты ограничены во времени и в дальнейшем все равно придется искать какой нибудь другой режим питания, а все знают как тяжело привыкать к новым пищевым пристрастиям.

Режим питания: есть дробно каждые 4 часа. 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Основное питание:
- группа крахмалистых (макароны, рис, греча, овсянка, пшено и др.), хлеб заменяем на криспы или зерновой,
- молочка (творог, молоко, кефир и др. молочные продукты без добавок),
- фрукты, овощи (сырые или тушенные),
- мясные и рыбные (свеже мясо и рыба, морепродукты),
- лакомства (не более 300 ккал на неделю).

Питьевой режим 1,5-2л. воды в день плюс суп и остальные напитки.

Занятия спортом: тренажеры дома и гимнастика.
2-3 раза в неделю силовые нагрузки по 1 часу.

Привет, Мусянчик!!!!
Добро пожаловать!!!!!
#77
Правильно, что завела дневничок
Его ведение очень дисциплинирует, а поддержка девченок окрыляет!!!
Сделай себе линеечку и вперед!!!!
Путь постройнения ты выбрала правильный Удачи тебе и терпения!!!!

спасибо за поддержку.

Сегодня радостно с утра. на весах отвес -600 гр., итого 81 кг ровно. еще целый день делали перестановку в квартире, вешала новые шторки и вообще мнего всего нового. в общем сплошной позитив. только не совсем понимаю как здесь общаться, просто в дневники заходить или
есть темы для новичков?

Поздравляю!!!! Так держать!!!

Это замечательно!!!!

Очень просто . Заходи в дневнички к девочкам и знакомься

Привет! Пришла познакомится и пожелать удачи! Меня Оля зовут.

привет Оля! очень приятно познакомиться. у меня после вчерашней уборки и бани опять отвес - 600 гр.

Хороший отвес! Поздравляю

Привет!!!

Это хорошо!!!! А почему у тебя бегунок на линеечке не двигается????

да он вроде двигаеться, только почему то не показывает текущий вес. завтра попробую еще одну линеечку сделать.

Да, да, попробуй сделать новую. Я, кстати, Аня. Доброе утро и хорошего тебе дня. Заходи в гости.
Поздравляю с первыми отвесиками.

девочки привет. всем спасибо за поддержку и общение. сегодня с утра - 500гр. но это сейчас легкий вес уходит. я за 2 месяца поправилась с 75 до 82 кг.у меня были серьезные проблемы со здоровьем. но сечас уже все хорошо.

musyan
хороший отвес. всё получится , обязательно! И не болей больше !