хочу к тебе в гости ну ты гигант, конечно

Машерочка ах спасибо

а попу качать всесто чего то я не умею, я делаю дела, де лаю делаю, а потом выделяю себе час и занимаюсь

на самом деле ты и правда гигант!
и я отвыкла от того, чтоб каждый день у плиты стоять и на толпу народа готовить. у нас тут проще: не хочешь готовить, покупается тэйк-эвей (т.е. в забегаловке что-то) по цене примерно так же как самой готовить... и всех кормишь. Или ещё проще полуфабрикатами... из духовки.

нас много надо кормить , да тут вот гости еще, но это ж не на долго, муж улетит и будем сами куковать, дел правда тока прибавится

еще так сложилось что большинство праздников отмечается у меня и соответственоя готовлю на всех, а на самом деле я готовить не люблю печь люблю, готовить нет, но это ж как работа, сама тоесть выбрала, что уж

все не как зал для нового года не сниму, для Бала, очень нервничаю, то те мурыжат по 3 недели потом не сложилось, теперь вот другие мурыжат неделю, а я вся в ожидании толком и готовить его не начала, продумала только половину от силы, а не чего еще не репетировать же не начинали, в обсчем переживаю

#77

вот чегото понравилось, тоесть я вот правда все время етсь хочу, вот совсем хочу, не пожевать, а так что б кусок мяса, да картошки , вроде и ем, и калории примерно посчитала много ем, точно не мало, и нервничаю, что вдруг сильно много, а есть все хочется

девоочки, я это сделала
вот что я сделала
разминка с Сюзанной как обычно
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
потом собсно воркаут
http://crossfit.org.ua/wod/Cooper
Название (Рус): Купер
Выполнить : 1 раундов
Цель: Закончить задание за минимальное время
Задание :
50 Бурпи
75 Поднятия ног
100 Отжиманий
150 Пресса
Вид тренировки: Гимнастика
ну и растяжка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

я думала закончусь, вот прямо там после всех бурпи после всего пресса и поднятия ног, на 30 сделаных отжиманиях
бурпичестно все сделала, и 35 отжиманий из ста сделала в нормальной позе, остальное еле осилила с колен, пришлось даже сделать лишние 30 пресса (итого 180), что б руки отдохнули, но я сделала (руки до сих пор дрожат )

выполнение пресса для этого занятия такое http://crossfit.org.ua/exercises/sit-ups

я довольна

теперь 2 дня выодных сказали, но я свой пресс и отжимания наверно попробую сделать, они на меня таааааак не действуют, а все равно гордость собой есть

и да отжимания и пресс обычные я не делала сегодня решила что этот Купер с лих вой все заменит

и еще забыла, на воркаут (Купер) у меня ушло 27мин 44 сек

активно меня уговаривают, совсем не чего не делать сегодня и завтра, только эту стойку планк (у меня из часа пока тока 6 минут).
а я все думаю, хочется мне мой пресс сделать, это организму моему уже не разу не нагрузка, потому как давно делаю и он привык, зато мне спокойно на душе будет

спать хочется

#77

муж сжалился, посмотрел на меня расклеившуюся, когда надо было ехать за ребенком из школы забирать, и сам поехал, одним делом меньше, аж оптимизму прибавилось

сегодня выходной, но так как заморочки у меня слишком сильны пока, я уговорила моему "тренеру" разрешить мне таки мой обычный пресс
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
и отжимания

она если честно долго сопротивлялась, расказывала как не надо себя загонять , и как надо давать себе отдыхать, и как надо дать зажить мышцам, единственное чем я её взяла, это тем что скорее всего привычный комплекс стал моему организму настолько привычным, что воспринимается как зарядка

на самом деле отдых - это очень важно.
я вот 2 дня не занималась, сегодня тренировка зато прошла просто вообще на ура. я очень довольна.
Правда, попробуй устроить себе день без спорта. Если совсем штырит, просто погуляй побольше, или сделай лёгкую кардио тренировку, но не на мышцы.

Есть такая штука, как центральная нервная система - это помимо того, что мышцам надо давать время на восстановление, так ей тоже. Иначе можно "переустать" и всё... тогда просто жесть Короче твой "тренер" правду говорит.

Йулька-Спортсменка
что то я так устала , что наверно вы меня убедили и завтра я с чистой совестью не чего не делаю

вай, а муж сидит ругается, что есть интенсивная нагрузка, а есть рутинная, и если скнуть рутинную, то уменьтся эфект от интенсивной (от мои привычные упры с ходьбой сравнивает, которая у меня редко получает)

т.е. муж говорит, чтоб занималась?

Йулька-Спортсменка
да, ворчит и ворчит