Здравствуйте девочки!

Ну, вот я и опять здесь!
Решила, что пора подшлифовать результаты.

Уже прошло 2 года, как я появилась на сайте в первый раз. Тогда мой вес был 66,5, и в итоге я добилась заветной цифры - 52,5. А потом была свадьба, переезд, новая жизнь... теперь на весах 55 и заметно прослеживается отсутствие спорта.
Сейчас у меня очень много времени отнимает работа, и совсем нет времени на себя...
Но в конце-концов это не повод себя забрасывать!

Так что - пусть будет 53 и красивое тело!


Замеры на 24 ноября 2012
Ш - 31
Р - 26,5
Гр-86
ПодГр - 69
Т - 62
Б - 95
Н - 54
НадКол - 40

чего я хочу добиться:
1. Р - 2 см
2. Б - 2 см
3. Н - 4 см
4. НадКол - 4 см

Меню на сегодня:

ЗАВТРАК
каша овсяная на молоке с изюмом, 150
чай с лимоном
ЛАНЧ
кофе
пряник, 20
ОБЕД
спагетти, 25
тефтели с томатным соусом, 100
салат из зеленой редьки с огурцом, 150
ПОЛДНИК
медовик с черносливом, 150
зелёный чай
УЖИН
щи из свежей капусты с говядиной, 300
салат из помидоров и огурцов, 150
отварные овощи, 100
хлебцы, 2 шт
сыр, 30
ИТОГО: К – 1453, У – 201, Ж – 52, Б – 46
эх, по белкам как всегда проваливаюсь

Вчера вечером оч плохо себя вела: наелась на ночь хлебцев с сыром, пару ложек риса с курагрудкой, грейп...эх никакой силы воли...пмс...

в итоге на весах сегодня 55,4

Привет. Добро пожаловать в команду. Заходи туда почаще, принимай участие в обсуждениях (сейчас мы, например, праздники обсуждаем, подключайся), и не забудь рассказать о себе, а так же написать вес и цель. Ну и отчеты по понедельникам не пропускай.

Меню на сегодня

ЗАВТРАК
Творожный мусс с бананом, медом и сухофруктами, 110

ЛАНЧ
Черный кофе без сахара

ОБЕД
Рис с тушеной курагрудкой, луком и шампиньонами, 250
Хлебцы, 10
Сыр, 20
Колбаса, 20
Огурец, 90

ПОЛДНИК
Зеленый чай
Конфетка, 10

УЖИН
Отварная курагрудка с фасолью и цветной капустой, 250
Салат из помидоров и огурцов, 200
Хлебцы, 10

ПЕРЕКУС
Грейпфрут, 250

ИТОГО: К1271, У126, Ж30, Б64

Lady V
Привет
Буду стараться заходить почаще, правда работы мнооогоо....Ну хотя бы во время обеда буду заходить

У меня, та же проблема!

Не нашла твой рост, но смотрю ИМТ, это не нижняя граница нормы?

Слушай, ты уверенна что надо худеть?
167 и 55кг-то, что надо!

ага у меня с попой и ножками проблемы,. фигура такая: талия тонкая, а вот ноги...эх. мне бы немного скинуть, а остальное буду стараться спортом дошлифовать

может, как-нибудь наберусь смелости и вывешу фотку в купальнике

Привет

150 готовой каши? Это очень мало.


Лучше пряник заменить йогуртом, больше белка, меньше жира, а по кал одинаково и я бы еще фруктик добавила.

25 гр. вареных спагети? Если гр. сухих и они не переварны и из твердых сортов, то хорошо. Тефтели не плохо, но соус... это мука и сахар, с этим осторожней надо быть.

Медовик лучше было бы на завтрак, кстати, к каше 150 гр. В идеале убрать полностью. Сюда хорошо молочку, например творог.

Говядины в супе сколько было? Если много, так. гр.70 ( отварной) то хорошо, а вот сыр лишний, жира в нем много.

Это не ланч.

Зачем сыр и колбаса? Курагрудки мало было значит. Кстати сыр с хлебцем можно в виде перекуса во время ланча, колбасу убираем вообще.

Это не полдник

А вот это хорошо.

Ноги gazel
Танюшка у нас с ногами!

да, готовой, я кашу не очень люблю, да и утром много не могу съесть, это для меня и так рекорд а творог каждый день есть надоедает


просто больше ничего не было а йогурт не люблю

нее, сухих


никакого сахара и муки только помидорка, немного том.пасты, вода и специи


немножко, гр 50, поэтому сыриком зашлиффовалась


они планировались на полдник
колбасу ем редко, иногда хочется

Неее, я их перекачала

Дана
Молочку смотрю вообще не очнь Без нее тяжело. Можно бутики есть, только следи, что бы хлебушек был нерафинированный, злаковый, тогда это полезно. От сыра сама не могу отказаться, но не более 30 гр. в день и следи внимательно тогда за жирами. На хлебик хорошо рыбу, или кусочек мяска.

ага я или хлебцы кушаю или зерновой, и мужа потихоньку приучаю, а то он у меня багеты любит

gazel
по ногам можешь посоветовать какую-нибудь программку?
а то я уже и не знаю,что с ними делать... когда на фитнес ходила и дома упражнения делала, на ногах это не сильно отражалось мне уже начинает казаться, что я их никогда красивыми не сделаю