я тоже не видела.. Но вела его...

1. Спорт:
за неделю - 5,5 часов спорта - 11 баллов.
Всего за спорт: 11 баллов.
2. Питание: 6 дней правильного питания - 12 баллов, 1 день - 0 баллов.
Всего за задание: 12 баллов.
3. Водные процедуры:
Было 5 ванн.
Всего за задание: 10 баллов.
4. Ведение пищевого дневника: 7 дней - 14 баллов.
Всего за задание - 14 баллов.
5. Мантра - 7 баллов.
Всего за неделю - 54 балла

1. Спорт:
за неделю - 4 часа спорта - 8 баллов.
+ йога 3 раза - 3 балла.
Всего за спорт: 11 баллов.
2. Питание: 2 дня правильного питания - 4 балла, 2 дня с нарушениями - 2 балла.
Всего за задание: 6 баллов.
3. Водные процедуры:
Было 3 ванны.
Всего за задание: 6 баллов.
4. Ведение пищевого дневника: 5 дней - 10 баллов.
Всего за задание - 10 баллов.
5. Мантра - 6 баллов.
6. Коллаж мечты:10 баллов.
#77
Всего за неделю - 39 баллов (отняла те, что за дневник были посчитаны)

Так надо за дневник или нет?

Irishonka


Прошу прощения, только пришла и сразу на форум. Отписалась в ЛС.

....у меня-0 баллов...
хандрю я что то,даже не знаю из за чего,но зато как есть,всё честно
,постараюсь взять себя в руки ...

...с графиком согласна...

1. Спорт: не приходил
Всего за спорт: 0 баллов.
2. Питание:
Всего за задание: 5 баллов.
3. Водные процедуры:
Было 1 ванна.
Всего за задание: 2 балла
4. Ведение пищевого дневника: не вела
Всего за задание - 0 баллов.
5. Мантра - 3 балла
Всего за неделю - 11 баллов

у меня за неделю только 9 баллов за питание и вс,ничего больше не успеваю

Отчет за вторую неделю:

1. Спорт: за неделю - 3 часа - 6 баллов.
Всего за спорт: 6 баллов.
2. Питание: 4 дня правильного питания - 8 баллов, 3 дня - по 1 баллу.
Всего за задание: 11 баллов.
3. Водные процедуры: 4 раза.
Всего за задание: 8 баллов.
4. Мантра - я каждый вечер (7 баллов) проговариваю свою мантру:
Завершился еще один день, приближающий меня к цели.
У меня отличное настроение. Все получается так как надо.
Совсем скоро я стану неотразимой))).
А проснувшись утром, я говорю: "Легко..." Это значит, что день пройдет легко и спокойно и у меня снова все получится...))) (5 баллов)
Всего за задание - 12 баллов.
Всего за неделю - 37 баллов

Да нет вроде, на этой неделе такого задания не было.
Значит за дневник баллы считать не буду, но молодцы все, кто его ведут.
Девочки, задания на эту неделю будут следующие.
Задания на неделю с 3 - 9 ноября (от Nastenka.ua )
1. Спортивное - неделя стройных бедер. Продолжаем заниматься спортом ежедневно. Правила начисления баллов: за каждые 30 минут выполнения спортивных упражнений начисляем себе 1 балл.
Дополнительно к этому выполняем комплекс на стройнение наших бедер и ягодиц, за это дополнительно еще 1 балл за выполнение комплекса. Отсюда предлагаемый комплекс - http://www.furor-dance.ru/?cat=18 .
Всего за спорт можно набрать не более 15 баллов.

2. Питание: за каждый день правильного питания по всем правилам (или питания по вашей диете) можно заработать 2 балла. За небольшие нарушения отнимаем у себя 1 балл. За питание вовсе не по диете, за срыв - 0 баллов. За успешно проведенный РД (разгрузочный день) - 3 балла.

3. Красота. После 30-ти лет мы начинаем замечать на своём лице мимические морщинки и тонус кожи уже не тот что в 20... Грустно, правда? Я предлагаю эту неделю посвятить коже нашего лица. А именно массажу, повышающему тонус кожи. Вот вкратце самомассаж
http://www.rusmedserver.ru/beauty/biokosm/34.html . Хотя в инете можно найти и видео...

Самомассаж лица оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм и косметическое на кожу лица. Его рекомендуют проводить утром после сна (утром все косметические процедуры действуют в несколько раз эффективнее), перед гигиеническими процедурами. Самомассаж выполняется легким растиранием подушечками всех пальцев, кроме большого, от области щек к ушным раковинам и углу нижней челюсти. Затем разотрите круговыми движениями области подбородка и рта, разглаживающими движениями массируйте нос от крыльев носа к переносице, вращательными движениями массируйте область вокруг глаз, особенно наружные края глазниц (где раньше всего появляются морщины). В последнюю очередь производится массаж области лба — от середины к вискам поглаживающими движениями и вращательными движениями — в области передней поверхности шеи: от подбородка вниз и в стороны.
Общее время самомассажа — 3 — 5 минут. Вы можете повторять этот самомассаж вечером

За каждую процедуру зарабатываем по 2 балла.

4. Творческое задание. "Стимул".
Я предлагаю каждому рассказать о своих мотивах и стимулах для похудения. Чем вы себя стимулируете? Чем вы себя поощрите за скинутые килограммы?
За выполнение задания 10 баллов.

5. И еще одно творческое задание. Все мы стремимся скинуть лишние ненавистные нам килограммы, боремся с аппетитом, накачиваем мышцы. Так вот, я предлагаю создать свою собственную мотивацию - как вредно много есть, как некрасиво поправляться, и как полезно здоровое питание и спорт. Необязательно всё сразу, можно выбрать одну тему , к примеру, спорт и запечатлеть себя с гантелями\тренажером\скакалкой показательно давая понять что спорт это лучший друг худеющего. Или это может быть собственный портрет в окружении аппетитных овощей и фруктов. Важный пункт - это должна быть своя фотография, без фотошопа.
За это задание по 5 баллов за фото, можно выкладывать не больше трёх, но при условии что они несут разную информацию, а не одно и то же только в разных ракурсах.
6. Творческое задание от Мурмявки. Как показывает опыт (по крайней мере мой), когда худеешь или пытаешься удерживать вес после похудения, тяжело со "сладеньким". Скоро праздники. Предлагаю размещать рецепты вкусных диетических десертов, которые смело могут заменить кусочек "Наполеона", калорийного тортика со сливками и прочих вкусностей. Только это должны быть такие десерты, чтоб вы действительно остались довольными после порции, а не слопали после "диетического" десерта еще кусочек и тортика, и печеньку, ну и половину сладкого стола. (Сюда можно и рецепты оригинальных коктейлей в домашних условиях добавить(конечно, для стройнеющих). Также можно и рецепты вкусненьких праздничных салатов добавлять, если десертов мало, что не съесть весь стол, но и слюнку не глотать.
Размещаем не более 5 рецептов, и за каждый получаем 3 балла. Размещаем вот в этой теме: viewtopic.php?f=20&t=5848 А в отчете потом пишем: разместила столько-то рецептов.
В порядке исключения на этой неделе будет 6 заданий. Просьба еще у меня такая к вам всем: кто может, присылайте мне задания в личку заранее, можно уже сейчас, а я буду размещать их в теме по графику.

Форма отчета:
1. Спорт: за неделю - 6 часов спорта - 12 баллов.
Дополнительно за комплекс на бедра - 7 раз - 7 баллов
Всего за спорт: 15 баллов.
2. Питание: 6 дней правильного питания - 12 баллов, 1 день с нарушениями - 1 балл.
Всего за задание: 13 баллов.
3. Красота: выполнено 5 процедур массажа - 10 баллов
Всего за задание: 10 баллов.
4. Творческое задание. "Стимул".
Мои стимулы к похудению....
Я себя поощряю....
Всего за задание 10 баллов.
5. И еще одно творческое задание.
Разместила 3 фотографии: по 5 баллов за каждую.
Всего за задание: 15 баллов
6. Творческое задание от Мурмявки. Разместила 5 рецептов
Всего за задание: 15 баллов
Всего за неделю - 78 баллов.

Отчет за вторую неделю:

1. Спорт: за неделю - 2,5 часа - 5 баллов.
Всего за спорт: 5 баллов.
2. Питание: 6 дней правильного питания - 12 баллов, 1 день нарушений - 0 баллов .
Всего за задание: 12 баллов.
3. Водные процедуры: 4 раза.
Всего за задание: 8 баллов.
4. Ведение пищевого дневника: 5 дней - 10 баллов.
Всего за задание - 10 баллов.
5. Мантра - 7 баллов, каждый день повторяю новую мантру
Всего за задание - 7 баллов.
Всего за неделю - 42 балла

Творческое задание "Стимул".
зачем я это делаю:
Итак напоминалка для себя- зачем я это делаю

1. Одежда,одежда и еще раз одежда.Хочу узкие джинсики,летящие весеннии платьичка, короткие джинсовые шортики летом.
Хочу не париться что одевать - хочу просто одеть джинсы,водолазку,балетки и выглядеть красиво и просто,потому что сейчас что бы скрыть сои недостатки приходиться постоянно что то придумывать.
Надоела эта огромная куча вещей которые или маленькие(вдруг похудею) или большие(вдруг поправлюсь) .Хочу покупать вещи на постоянную фигуру.
2. Дочка- хочу быть для нее примером подрожания- конечно это не только фигура,но кто же ее научит следить и ухаживать за собой и быть женщиной,если не я?
3.Муж, хожу не стесняться красивого белья. Что бы гордился не только умненькой женой и хорошей хозяйкой,но и мог сказать какая у него красивая жена.
4. Коко Шанель однажды сказала- "Если женщина до 30 лет не стала красивой,то она просто дура". Не хочу быть дурой.
5. Хочу не стесняться себя на пляже.
6.Хочу сразить всех на НГ каким нибудь потрясающим платьем и заметно постройневшей фигурой.
7.Хочу утереть нос всем кто хоть раз намекнул мне на лишний вес.
8.Хочу доказать себе,что я могу отвечать за свои действия- нажирать ведь могла,почему сбросить не могу.Ради повышения самооценки.

Чем отблагодарю
думаю куплю потрясающее дорогое платье на выход

Мой отчёт. Вчера забыла, надеюсь успела.
1. Спорт: за неделю - 0 часа - 0 баллов.
2. Питание: 7 дней правильного питания - 14 баллов.
3. Водные процедуры: 1 раз. - 2 балла.
4. Ведение пищевого дневника: 7 дней - 14 баллов.
5. Мантра - 0 баллов
Всего за неделю: 30 баллов

Могу рассказать о создании сайтов, коллекционных мишках Тедди, о питомнике кошек.

Будем ждать новогодней фотосессии

1. Спорт: 0
Всего за спорт: 0 баллов.
2. Питание 7 дней правильного питания -14 балла,
Всего за задание: 14 баллов.
3. Водные процедуры:
Было 0 ванны.
Всего за задание: 0 баллов.
4. Ведение пищевого дневника: 7 дней - 14 баллов.
Всего за задание - 14 баллов.
5. Мантра - 0 баллов.
6. Коллаж мечты:10 баллов

Всего 38 баллов

#77