Чет я объелась. Очень уж старалась в коридоры мои попасть . И зарядка сегодня тоже была . Грушу доесть НЕ СМОГЛА! Чувствую отвеса завтра не будет тк. очень уж не привычное для себя количество калорий употребила.
#77

Приветик я знакомиться ) Удачи тебе в похудениях!))
Не надо уж так, за 9г шоколадки порку устраивать

Ну зачем такие геройства? Надо было постепенно увеличивать. Я почему тогда спросила по подсчет БЖУ, в одном из меню явно было много жиров. Жиров в рационе должно быть ровно столько, сколько организму нужно для нормального функционирования (поддержание кожи и волос в нормальном состоянии и работа внутренних органов- жир это смазка для них). Мне первый тренер говорил, что в день обязательно должна быть столовая ложка растительного масла в каком-то из блюд. Ну и плюс сколько там ещё положено. Меньше их есть нельзя, но и больше не стоит. Лишние жиры сразу в жировые клетки попадают. Углеводы когда ещё трансформируются (не надо сильно обольщаться, это тоже быстро происходит), а вот лишние жиры сразу на боках оседают.

Привет) я знакомиться))) я Света)
Резво ты взялась и с умом, отлично вес уходит) поздравляю)

Привет. Я Лена. Рада, что в гости зашла. Надо учиться держать себя в руках .

Привет . Буду иметь ввиду. Как я и полагала из-за съеденного мною таково количества калорий отвесика сегодня не было. Это не страшно главное не плюс!

Здравствуй Света. Я Лена. Приятно познакомиться . Буду стараться как могу.

Утро доброе!bellen
рада за тебя .
А у меня случилось страшное + 200 граммулечек. Спать я конечно легла в 1-00 ночи. Не хватало калорий да и фиг бы с ними, не надо было есть яблоки поздним вечером, а теперь вот привес. . Занесла яблоки в список врагов . Думаю, кого бы перевести в список друзей? Кандидат № 1 - бутер маленький из хлебца с маслом и вареньем по утрам на 50 ккалорий.
Не сдаемся, худеем дальше

Доброе. +200 это еще не страшно. Зря яблоки во враги записала они тут не причем. Может просто воды больше обычного выпила?

Приветик, Лен!
Спешка хороша только при ловле блох и подборе денег на ветру
Не переживай из-за отсутствия отвеса. Сегодня не старайся в коридор попасть, растяни этот процесс на неделю. А если до этого еды мало было, то и на две хорошо будет. А физ.нагрузки начинай увеличивать. Добавь к утренним упражнениям ещё три раза в неделю по вечерам. Можешь делать весь утренний комплекс вечером, но по два круга. Если время и силы позволяют, тогда три. А если со спортом любым (кроме шашек и шахмат ) раньше дружила, то вечером можешь что-то серьезное начать делать. Только не с места в карьер. Расписала себе упражнения, сделала. Дальше смотришь- невыносимо мышцы потом болят (могут и через день болеть, не обязательно на следующий), тогда снижай пока нагрузку. Если упражнения совсем ни о чем, тогда увеличь количество повторений. Правильная нагрузка- это когда сразу после тренировки приятная тяжесть в мышцах, а на след.день легкое побаливание.

Яблоки - фрукты хитрые, с утра верные друзья, а потом к вечеру тихохонько превращаются, пре-е-е-вращаются и бац! - уже полноценные враги к ночи . Ну и большая соленая котлета как организатор привеса из-за задержки воды тоже рулит
.
Я согласна с Glasha . Главное не пугать организм быстрым отвесом. Лучше медленно но верно, чем быстро и кое как вплоть до нападения на беззащитный холодильник темной ночью.

А еще может быть и привес в течение какого-то времени небольшой, но ты не пугайся и не отступай, он потом быстро уйдет, если голодать не начнешь опять. Правильно девочки говорят, потихоньку ккал повышай.

Фитнеееес, фитнееееес!Тогда быстрее раскачаешь обмен веществ, и не будет привесов из-за непривычного коридора.

Ой, девочки сын заболел . У нас идет адаптация к садику... два дня сходим и болеем три недели. Еще и зуб в обед ходили лечить. Зарядка с утра не получилась... зато из больницы 2км на руках 15 кг (сына) тащила. Меню за сегодня выложу чуть позже. Углеводы и калории не попали в коридор (те. меньше) белки и жиры в зеленом. Несколько упражнений сделала вечером. Glasha, murzilka123, Домоседка спасибо девочки, что заходите в гости не забываете. Пока чувствую себя комфортно. Худею так сказать с удовольствием. И с вами .

Завтрак:
Каша овсяная с изюмом и 1/2 молока, бутер с маслом и сыром, кофе с молоком.
Ланч:
Отварная грудка, огурец свежий, сыр , кофе с молоком.
Обед:
Салат из моркови чеснока и майонеза, хлеб, суп-лапша с грудкой, 1/2 банана, финики, чай.
Ужин:
Грудка запеченная в фольге, томат свежий, банан целый.
Перекус:
Ряженка
ИТОГО: 1299 ккал.
У 142 Ж 40 Б 91

Еще не вечер) можешь себе и еще что-нибудь позволить съесть) салатик с курогрудью)