Скраб я обычный делаю, гель для душа и кофе. Нет ни времени, ни условий заморачиваться. Вот поеду домой на госы там себя и побалую и массажем, и скрабами, может и обертывания поделаю. У меня с весами таже фигня!! Вот сегодня привес 600 гр. Откуда??? Доця весы вчера тягала, т.е. они на другом месте стоят и все из-за этого. Неужили из-за бутера такой привес?

Мурмявка привет!
Самое главное, чтобы не набрать после похудения снова лишний вес, считать, считать и считать как расход энергии так и калорийность. Другого просто не существует. Считать без фанатизма, но и взвешиваться каждый день , а не раз в неделю или в месяц. Потому что , если хочешь вкусно есть, трать больше энергии. Другого пути нет. Все остальное просто отговорки и безответственность. Уж если себя любимую побаловала, будь добра потом лишнее сбросить, для этого и весы. Я, когда перестала регулярно взвешиваться, тогда незаметно вес и набрала . Сегодня вкусняшка, завтра и после завтра и всю неделю, а нет чтобы посмотреть на весы, может и задумалась бы " куда это вес прет" .
А вообще я могу съесть в обычной жизни и пироженое и мороженное и бутерброд с вареньем и пельмени и макароны с тушенкой ( жир правда выбрасываю, нельзя ни нам ни собакам), но по возможности в первой половине дня или когда был физически тяжелый день. Но самый эффективый контроль за весом - это ежедневное взвешивание

Вес на месте. Приболела что-то, поэтому сегодня быстренько

Завтрак - банан и кофе
Перекус - яблоко
Обед - рыба, рис, овощи
Перекус - яблоко
Ужин - батончик мюсли и йогурт 0,8%

Мурмявка
Приветик! Выздоравливай!!!
Менюшка хорошая, но я бы на завтрак еще что-нибудь добавила, в идеале кашку.

Привет Мурмявка ! Выздоравливай! А то придет доктор и #77
А это для поднятия настроения #77

Мурмявка выздоравливай!

А ты маргаритка Думай что пишешь . Йогурт 0.8% содержит 12 грамм сахара на 100 грамм продукта. Поллитровый пакет - 60 грамм сахара на ночь, которые мгновенно усваиваются и за ненужностью тут же превращаются в запас жира. А вот поменять завтрак с ужином было хорошо. На завтрак :йогурт плюс любой бутерброд и кофе с зам сахара. а на ужин кусок мяса и (не жаренные на масле) свежие овощи. А еще лучше мой десерт из мягкого творога.
Мурмявка В столовой у вас жесть, хотя я думаю что половина заявленных калорий приходится на овощи тушенные в растительном масле. Не ешь их Мурмявка.

Приветик девченочки!
-Marina-

ну я стараюсь овсянку есть, но вот вчера и сегодня проспала и сварить не успела
маргаритка12345

спасибо!
murzilka123

тут я с тобой полностью согласна, но поскольку я прихожу поздно, то и есть уже поздно. да и выдержать столько не могу пока домой доеду. Пока в рабочие дни для меня йогурт выход. Не думаю, что эти 52 гр сахара на 250 мл йогурта сильно опасны, если я в 6 выпила, дома хула-хуп покрутила и в 11 спать лягла. Мясо поесть мне негде по дороге, а с собой брать и холодное есть не оч хочу.

это да, я их и не ем, я просто пример написала. я всегда мясо беру с рисом без всяких там соусов и овощей. Ну и конечно всегда беру то, где меньше всего калорий.

Сегодня минус 200. Пока линеечку не трогаю, нужно еще их зафиксировать.
Завтрак - мяско, йогурт с мюсли
Перекус - яблоко
Обед - ой такая штука, типа большого драника, но толстое, под помидором, сыром и грибами. И огурчик (400 ккал) В остальных блюдах 600-700 ккал
Перекус - ананас
Ужин - 0,8 % йогурт

Делала скраб с кофе

Привет, Мурмявка, как дела? Зафиксировались твои двести?

Пунтик

Приветики! Да-да-да! минус 200! Но все как-то со спортом туго у меня. не могу себя заставить. пару минут хула-хупа мало.

Сегодня оприходовала
Завтрак - овсянка и мяска чуток
Перекус - мандаринка
Обед - картошка отварная, котлетки и огурчик
Перекус - капучино (очень голова болела, а еще лекцию прослушать и понять нужно было)
Ужин - йогут 0,8%

В субботу таки решила разгрузочный день попробовать! остановилась на молокочае. Есть правда одна проблемка - молоко ненавижу! холодное еще пойдет, а вот подогреть, от запаха с ума сойду.
Девченки, как думаете, на соевом молоке можно? я где-то читала, что для похудения оно лучше чем обычное

Мне тоже нравится соевое молоко. Попробуй с ним, заодно и расскажешь, эффективно или нет
Доброе утро, кстати...

Привет Мурмявка На молокочае на второй день обычно возвращается половина от отвеса, так как основной эффект молокочая - мочегонный. У тебя и так вес начал уходить зачем тебе это, тем более не любишь молоко. Может лучше бананы с 0% творожком на разгруз на 600-700 ккалорий .

Мурмявка
зачем тогда, если не любишь молоко?) Есть другие разгрузы)) Правду говорят, не насилуй себя)