ООО, Йуля) Поздравляю с таким прекрасным положением, давненько не читала тебя, а тут оп-па хорошая новость)
Рада за тебя

спасиба, Лискин!

Йулька-Спортсменка
приффет!
ну, как оно?
настроение?

вчера было выше крыши настроение... сегодня пока что какая-то апатия. чего-то хочется... вот только чего??? хранцуженке подножку поставить?

пинка ейдай!

Йулька-Спортсменка

привет! Я познакомится забежала. Меня Женя зовут.
Про волосы вставлю 5 копеек. Это из древности идет, типа если женщина обрежет волосы- то ей в холода нечем будет его согреть.
Ну я думаю мы уже все в другой цивилизации живем.

Йуль, хочу у тебя по спорту совет попросить - в домашних условиях как накачать пресс, очень он у меня безобразный

привет. согласна.
а тебе зачем пресс? и что ты под этим словом подразумеваешь?

Вот блин ты меня озадачила ... ну хочется что бы живот был плоский, хотя для начала хотя бы подтянутый, а то он у меня как квашня.
Грудь и попа уже к 48 размеру подбираются, а живот на 52 завис - непорядочек

женюсь, я тебе вот что скажу и ты сильно удивишься: пресс у тебя есть, просто его не видно за прослойкой. ну только если у тебя вообще нет движения, то может быть там совсем всё плохо, хотя я не верю.
чтоб живот был плоский, нужно его не качать, а сгонять с него жир. Качанием пресса, ты только накачаешь мышечный корсет вокруг талии и на спине (если и спиной работать), и это только талию твою больше сделает, а живот никуда не денется.

А если ты реально хочешь качать пресс, чтоб прям кубики были после того, как ты жир-то с него сгонишь... я тебе найду упражнений но я не думаю, что ты этого хочешь.

ещё, видимо, у тебя живот - проблемная зона, так вот, не порадую: с него жир будет уходить дольше всего. но нельзя жир убрать только из одного места (можно, но только липосакцией), а при здоровом похудении организм просто отовсюду будет потихоньку жир топить... и в первую очередь из тех мест, которые тебе уже кажутся "ничего".

ну и вообще... спортом нужно заниматься полюбому.

Йулька-Спортсменка

такс, неужели чтобы избавится от живота надо просто сгонять жир?
Хотя слово просто - очень громкое. А как сгонять, с помощью питания?
ооочень долго он сгоняется, объемы никак не хотят оттуда уходить

оптимальный путь: чистое питание сбалансированное по БЖУК, при дефиците в 15-20%, при этом хорошие физ.нагрузки в виде силовых и аэробных. И примерно через пол-года ты красавиццо!

а реально это в домашних условиях?
или только тренер и нагрузки весовые каки е нибудь?
или дома реально на по 2 часа в день только пресс?

если задаться целью, то реально. но нужны постоянные тренировки, т.е. 3-4 силовых в неделю, но не только на пресс
в зале будет однозначно проще, тем более у многих нет стимула дома заниматься, почему-то...
зачем? вот руки чтоб накачать - тебе нужно 2 часа в день качать руки? - нет. Но не неделю, конечно, процесс займёт, это нужно понимать.
Но опять же, на дефиците калорий ничего особо не нарастёт, а хорошо подтянется, да... а если прям так чтоб наросло, сначала нужно будет сильно много работать и есть, как конь... а потом сгонять жир...

Йулька-Спортсменка
Юль, привет)) Как настрой? Самочувствие?

У меня вопрос: если с утра было немного вина, то после обеда кардиотренеровка имеет смысл?

привет. ничего, всё в порядку.
хм... ну если вина было совсем не много... и если до трени как минимум часа 4 после него прошло... и следи за собой, если что - просто остановись, подыши...