всё. решено. начинаю новую жизнь! и конечно же начинаю с себя. решила придерживаться системы "минус 60", надеюсь поможет. и еще надеюсь, что вы меня поддержите!

привет! рада первому посетителю)) мне 21 год, рост 167, вес 69... всегда мечтала весить 54 кг) но вес был 59-60, потом после разрыва с парнем, с которым встречались 2,5 года, переживала и заедала все это(( ну и естественно вес начал увеличиваться..62..65.. думала выйду на работу, все сойдет. так и вышло. сначала был бешенный график - работа+учеба, некогда было поесть, но старалась в свободное время все-таки что-нибудь перекусить, чтобы избежать проблем с желудком. стала худеть. но потом работы стало меньше, а привычка есть в свободное время осталась( и как итог 69 кг...пока цифра не переваливала за 70, как-то не бросалось в глаза..60 с чем-то (даже когда это что-то было почти с десяток), но в последние КД встала на весы..а там 70! вот и решила, что надо что-то менять... ну а целью поставила свой вес мечты) чтобы приятнее было идти к цели) вот и сегодня утром поела картошечки (люблю ее), пила зеленый чай (говорят он способствует похудению), и еще конфеток несколько (ну вроде как система не запрещает утром есть, а сладкое резко убрать не могу, сладкоежка ужасная!), а на обед ограничилась салатиком (овощи - основа для фигурки! ). воот. на вечер планирую кефирчику купить, и может яйца сварю. ну а после 6 рот придется заклеивать а еще упражнений пару сделала, не сильно нагружающих, так как КД. но по их окончанию возьмусь за себя основательно!

девочки, кто еще худеет по системе "минус 60", поделитесь, пожалуйста, чем вы питаетесь, когда стали результаты появляться? говорят потом неохота вредную пищу даже есть, а у вас как это было? мне будет очень интересно узнать как это было у вас в общем делитесь секретами своей красоты и стройной фигурки! я буду очень рада этому!

Привет. Меня Аня зовут. Я тоже на минус 60 худею, правда с небольшими отклонениями от системы. С 15 сентября похудела на 5 кг. Довольно таки активно занимаюсь спортом.

Аня, молодец, хорошие результаты! прям воодушевляет!
dimity, спать ложусь, как получится. но в последнее время стараюсь пораньше, часов в 11 чтобы уже лечь) иногда получается, иногда нет)

Я себя периодически балую вкусняшками, жестоко себя не ограничиваю, потому что, если буду сильно ограничивать, то сорвусь. А так мне комфортно.

Мишка=)
прюветы!
у нас с тобой начальные параметры очень похожи, мне 22, 167/71
к обеду надо добавить основное блюдо, гарнир+мясо/рыба )))
ты мало ешь, это грозит застаиванием веса (организм не отдаст жир, если думает, что у тебя голодные времена), снижением метаболизма (в первую очередь организм сожрет мышцы, т.к. им нужно больше всего энергии), срывами и обжираловками, шо не есть, я так полагаю, твоя цель.
не есть имеет смысл за 2-3 часа до сна, и то, вообще-то, не обязательно))) т.е. тебе безопасно не есть после 8-9 часов.

Fest, точно похожи! а давай вместе худеть? вместе веселее!)) расскажи, как ты питаешься, когда, сколько?) какие физ.нагрузки?
dimity, да слушаю я слушаю я просто как кот в колбасной лавке))) одно..другое..третье...надо все попробовать=)
а за наставления спасибо!

Мишка=)
на меня лучше не смотри, я всё знаю, но вечно бросаюсь из стороны в сторону, так что что сбрасываю, то потом и набираю, так и катаюсь из месяца в месяц я над этим пока работаю
по питанию лучше всего начни с трех кулаков, тут всё написано: http://olegtern.livejournal.com/78135.html
у Олега по питанию вообще много интересного, нужного и более-менее понятно изложенного, почитай в его профиле (там картинки такие с названием, жмешь, что тебе интересно и вникаешь): http://olegtern.livejournal.com/profile
по спорту щас конкретно я занимаюсь силовыми тренировками, если выбью из бывшего работодателя з/п, то буду еще на батут и на танцы ходить. я правда пока не решила, на какие именно)))

dimity, утром картошка, зеленый чай с конфетами)) (работаю над тем, чтобы вкусности пополезнее есть, а от всяких конфет отказываться надо!), в обед салат: там морковка, свекла, изюм с орехами, в общем вкусненько=) а вечером пила кефир и два яйца отварила. наелась) рядом фрукты стоят, а я мужественно их не ем, силу воли воспитываю на самом деле я их и не хочу сейчас, стоят и пусть стоят, завтра съем. но раньше я бы их уже того...что эт они тут стоят без дела!!)) но сейчас подхожу к этому с точки зрения, что если не хочу, то и не надо есть. а то какая-то зависимость просто от еды! все-таки мы едим, чтобы жить, а не наоборот!

Fest, все мы такие..катаемся))) ничего! будем справляться! а танцы это . люблю в любом виде)) от них такой заряд бодрости! нескучно и полезно) а за ссылочку спасибо, обязательно почитаю-покопаюсь=)

вот кому как... я к ним достаточно индиффирентно отношусь. моё - это батут, муай-тай, стрельба из лука, спорт ориентирование.... а танцы в данный момент ощущаю как необходимость, хочу добавить пластичности себе, ну, и плюс, стесняюсь в людных местах танцевать)) только если там очень много людей и темно надо с этим бороться)

ахаха я в детстве гимнастикой занималась, к людным местам привыкшая)) соревнования, да и много выступлений по любому поводу (праздники и не только)=)

привет, девчонки!
итак, мой рацион сегодня:
на завтрак бутерброды с сыром и вареной колбасой + зеленый чай + яблоко и горсточку винограда,
на обед салат с морковкой и фунчозой,
на ужин тушеная капуста + груша + кефир.
вот как-то так) хм..чтот посмотреть на то, что я ем..и не скажешь, что худею то ем как обычно, но сладкого и мучного стараюсь поменьше. взвешиваться пока не хочу, так как КД еще не закончились. да и вообще хочу пореже. чтобы мотивация не пропадала, если вес стоит. главное живу с мыслью, что худею! как говорится, все начинается с головы=)

Мишка=)
а где еда?
очень мало ешь+ нет белка. белок (яйца, мясо, творог и тд) - строительный материал, нет белка - нет мышц, нет мышц-нет метаболизма, нет метаболизма - будешь голодать и не худеть ну, собственно, я это уже говорила))))
короче, советую добавить крупы и мясо в меню