Я - Наталья. Мне почти 35 (1 ноября будет).
У меня двое детей: дочке - 11 лет, сыну почти 2 года.
Мой рост - 175см. Мой вес 72,5 кг.

Случайно забрела на ваш сайт, многое здесь понравилось, а главное я поняла, что он меня сможет немного дисциплинировать и стимулировать идти к своей цели.

Я как какой-то слепой котёнок. Я хочу худеть, но не знаю как. Диет не хочу. Эти постоянные НЕЛЬЗЯ приводят только к срывам и стрессам.
Несколько дней читаю форум. Наконец, немножко определилась с целью и путями её решения.

Итак, вот моя главная цель - Хочу весить 60!

План работы над собой:
• Кушать буду только из маленькой тарелки 3 раза в день.
• В день выпивать по 8 стаканов воды
• В перерывах между едой съедать какой-нибудь фрукт
• На ужин есть только овощи и белки
• Ставить короткие цели. Ближайшая короткая цель-70 кг!
• После 19 ч разрешаю себе пить только воду
• Буду считать калории
• Буду делать 2-3 раза в неделю ритмику.

Я не сажусь на диету- я меняю образ жизни!



Надеюсь, что вы мне поможите. Без вашей поддержки я не смогу!!!!
Завтра взвешусь и сделаю линеечку.

МОИ ОТЧЁТЫ
Рост 175 см
ОБ-103
ОТ-75
ОГ-90
ОЖивота-93
ОЛяжки-59,5
ОКолена-44
ОИкры-39
ОРуки-27,5


1 цель - (15.10.2012 - ???)
кушать умеренно и не кушать после 19, похудеть до 69,9кг (начало 15,10,2012-конец)

Это Я (дома на кухне)
#77

Читаю форум.

Настраиваюсь.....

Natalja77
Привет!
Молодец что пришла к нам! План у тебя хороший , пиши отчетики что съела
Поддержку обеспечим. То что на диету не садишься - правильно, всю жизнь на ней не просидишь... Я тоже не на диете, учусь питаться правильно, многое из того что раньше ела, теперь не хочется, да даже в голову не приходит чтобы это съесть. Так что удачи! Заходи в гости!

Джексон, спасибо за поддержку.

Буду стараться. Настрой пока есть.

Итак, сегодня проснулась и весы мои показали
72,5 кг.

Я думала, что будет больше.
На одном из сайтов посчитала, что для моего роста-веса необходимо кушать в день
Килокалорий 1230-1580
углеводов 138-257
жиры 27-61
белки 60-138

И при этом я должна заниматься аэробикой 3 раза в неделю по 30 мин.
Похудение сайт обещал к 17 марта до 60 кг.

Прошу вашего мнения???
Возможно ли при таких цифрах (БЖУ и ккал) худеть???

Привет!
У меня 1200-1550, хватает мне 1200-1300 в среднем, У -135/252 Ж -27/60 Б - 60/136, я поначалу следила, чтобы потом особо не заморачиваться , просто привыкаешь, но на сайте зарегистрирована, бывает чего-нить съешь эдакого - бегу проверять, что мне осталось
сайт - http://www.dietaonline.ru
там все оч удобно

Джексон, спасибо!
Тоже на этом сайте зарегистрировалась.
Сегодня попробовала внести в таблицу всё что я ем.
Оказывается, я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ много ем.
Я в свой коридор не влезла.
Вроде БЖУ в норме, а ккал много.

Надо пересматривать свои продукты.
Завтра напишу, что съеза сегодня. Может что подскажите.

Это, конечно, только начало моего пути. Потом кушать будет хотеться меньше.
Знаю, что когда видишь отвесы - силы появляются...

1. давай на ты
2. ты продукты взвешиваешь или на глаз?

Natalja77,

Молодец, у тебя уже четкий план действий есть.
Я для себя решила, чтобы начать мне нужно выполнять 2 пункта (если сразу задумаю больше ограничений - сорвусь):
1. ограничить сладкое
2. не есть на ночь
Привыкну к этому - пойду дальше...

Давай.
Я пока на глаз.

Муж должен завтра-послезавтра купить весы.

Неточка, привет!
Спасибо, что зашла.

Я человек, любящий жить по правилам.
Я сидела на диете Протасова. Там был набор продуктов, которые можно есть. Остальное - нельзя...Я чётко выполняла все правила, Похудела хорошо, с 75 до 62 кг.
А дальше?????
Я не знала, что делать... Как дальше питаться.

Диета закончилась и я стала есть, как раньше - всё подряд.

Теперь опять начинаю всё по-новому.
Теперь у меня опять правила: Кол-во БЖУ и ккал.
Я не могу без правил. Мне нужны строгие "рамки".

А ты молодец, если сможешь ограничить сладкое - у меня получается на 1-2 неделю.

Пока не молодец, а только планирую им стать, сладости мой самый заклятый враг

А я не могу строгие рамки, я как только их чувствую, меня сразу колбасить начинает, вырваться из них хочется, так что наоборот хочу создать себе видимость свободы


Вопросик, а как цитировать кусочек текста?