Привет, Ирина! Спасибо! Я стараюсь сейчас больше работать над психолгией, так как мои прежние и заедания, и перееедания, и набор веса следовательно были из-за этого. И пока (тьфу-тьфу) получается)


Скумбрия просто жирная рыба, из-за этого думаю ничего что её на ужин?
А так да, не копчёная же

Юличка,привет!!!Молодец что не стала заедать плохое настроение!!!

Хорошее меню!!!

Я думаю если вареная то нормально

скумбрия вареная
На 100 г продукта*
Белков 19.07 г
Жиров 12.80 г
Углеводов 0.00 г
Воды 23.93 г
Калорийность 191.67 Ккал

Спасибо )))





Уговорили!
Хотя, я и так думала её есть на ужин, очень хочется

Я с ответным визитом!

я тоже когда-то худела с помощью этой системы. Мне она понравилась, поэтому основные принципы похудения буду опять брать оттуда

Вот это молодец. Тоже хочу приучить себя ходить

Она более подходящая для нашей жизни, всегда себе запрещать не сможешь. Тише едешь - дальше будешь.



Я сейчас даже в дождь беру зонт и обязательно прохожу около 2 часов день... И уже без этого не могу
Ты давай не пропадай, заходи в свой дневник тоже, мы тебя поддержим.

Здесь ты права. Всегда ограничивать себя невозможно.

Как долго ты приучала себя к этому? Ведь иногда такая лень..

буду стараться.честно-честно

А ты в какое время чаще ходишь???И у тебя определенный маршрут или просто так гуляешь???

Юля, привет!!!!

нашла чем испугать, у меня вес и 132,5 был, но и я уверена, больше к трехзначному числу не вернусь, хотя пока верчусь около этой отметки...
я тоже ооочень люблю ходить пешком. здесь мы с тобой похожи, у меня на работе многие не понимают, как можно вставать в такую рань , чтобы остановок 6-8 идти пешком...

доброе утро, а я вчера минтай варила
люблю рыбу

Доброе утро!
Натаська везет а я терпеть не могу ее ни в каком виде.

Доброе утро, девочки!
Сегодня много дел, сейчас в магазин за обувью поеду, потом нужно приготовить, сделать все свои процедурки, а вечером на футбол Факел (Воронеж) - Арсенал (Тула)

Вчера всё по плану было: и питание, и силовая тренировка, вечером вытащила с собой папу на прогулку, дошли пешком до центра, купила билеты на футбол (иду с подружкой), обратно поехали, папа устал Ещё вчера решила массажик сделать силиконовыми баночками, больновато, но сегдня думаю повторю) Ну и кофейный скраб и мумиё на ночь как всегда

Менюшка на день:
Завтрак: манная каша + по маленькому кусочку плавленного и твёрдого сырков + небольшая гроздь винограда + хлебец с тонюсеньким слоем масла и мёда + кофе с молоком
Обед: греча + котлета с капустой (отварная) + овощи
Ужин (будет раньше чем обычно, т.к. на футбол) - "Активиа" натуральная + яблоко + 4 шт. чернослива.

Я с самого детства приучена и люблю это)) И бегать люблю, хоть и лишний вес был всегда, но на физкультуре в школе на дальние расстояния прибегала одна из первых Уже в планах есть, будущей весной начать бегать...






Мне сейчас с этим легче, конечно, пока не работаю... Но и с работы раньше я пешком ходила... А сейчас чаще всего с утра хожу. У меня пара маршрутов, но все длинные))) А если с кем-то - то просто гуляем, но всё равно ходим (сейчас и не посидишь).


Привет, Анюта!


На меня знакомые тоже так смотрят, когда говорю сколько прохожу, или например "пошли туда пешком" А дома уже привыкли))


Доброе, Наташ
Ой, я тоже вчера с таким удовльствием минтаем поужинала


Доброе, Ира
А я не то, что люблю, или ненавижу, но могу прожить и без неё. Но иногда очень хочется и с удовльстием кушаю))

Отчёт за 9 день:

1. Я читала свою КП... 2 раза
2. Я ела медленно и сидя? да!
3. Я поощряла себя за... за то, что вчера всё выполнила, и массажик сделала)
4. Мои спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно ходьба
5. Мои запланированные упражнения - это силовые 3 раза в неделю + кардио (вело и обруч) столько же
6. Мои запланированные упражнения я буду делать... 6 раз в неделю получается