здравствуйте пользователи сайта вот я снова решила начать худеть. Меня зовут настя мне 15 совсем скоро будет 16 мой рост 1.61 м а вес около 80 полтора года назад мой вес был 92 кг и я решила во что бы то ни было ХУДЕТЬ за лето я похудела до 72 кг потом ещё на 2 кг и вот однажды на весах я увидела 69.9 я была этому очень рада но потом началась учёба а вместе с ней и стрессы а там разныные вкусняшки И ВОТ МОЙ ВЕС СТАЛ 80 Я РЕШИЛА ВНОВЬ ХУДЕТЬ И МНЕ НУЖНА ПОДДЕРЖКА

приветик,я знакомится) я Катя. расскажи,как худеть думаешь? забегай в гости буду рада общаться

привет я раньше худела по очень жесткой диете за день я могла съесть йогурт и какой нибудь салатик и так в течение месяца мама ужасно на меня ругалась у меня стало пониженное давление появились головные ужасные боли но за этот месяц я похудела около15 кг сейчас я понимаю что так худеть не буду я решила отказаться от сладкого от мучного от чипсов и лимонада и прочей вредной еде

Для начала сделай ссылку на дневник. чтобы тебя найти можно было. Вот твоя ссылка
viewtopic.php?f=2&t=9435


вижу ты пыталась сделать линеечку, но выбрала не тот вариант тебе нужен который начинается и заканчивается на [url=http:


Это очень мудрое решение, но ты не написала чем будешь питаться. И не забывай про воду 1,5-2 литра чистой воды в день и побольше активности.

я решила уменьшить порции отказаться от копченного, сладкого, мучного, и есть побольше фруктов и овощей побольше здоровой еды
из нагрузок я решила буду крутить обруч минут 30 а также присидпния отжимания пресс буду качать

а вот я хотела про воду спросить её обязательно надо пить

ну вот и подходит к концу первый мой день похудения !!!
сегодня вес мой был 79.1 но он не точный потомучто весы у меня каждый раз показывают разные цифры и вчера я делала обвертывание с черной глиной и вес этот потеренный мне кажется это выходит вода

утром я съела 2 кусочка белого хлеба( знаю что его нельзя но дома не было черного пришлось его сесть) и выпила кружку коже с молоком и с сахаром. Конечно завтрак у меня получился не диетический

в обед я съела тарелку супа и пол кружки кофе с молоком но без сахара

и на ужин яблоко


физическая нагрузка:
45 минут я крутила хула хуп
3 потхода по 30 раз качала пресс
3 потхода по 30 раз приседания
50 прыжков


завтра ЖДУ ОТВЕСА

приветик,тебе нужно сбалансировать питание) завтрак: кашку лучше всего,или на свое усмотрение ,но должны присутствовать сложные углеводы.
обед: мясо или рыбу+ салат или овощи на гриле или тушение
ужин: белок: например творог или тоже мясо или рыба с салатом.

а если на ужин фрукты какие нибудь

фрукты это сахар, поэтому лучше в первой половине дня