"Я ХУДЕЮ, это радует!"

Ухты

Я с ответным визитом :Rose:

Alenkakov74

gazel
забегай ,рада гостям

Alenkakov74

вес 69.5 ( не пойму что происходит ,ну ладно сброшу )

на велике прокатилась ,обруч покрутила ,ножками поработала

сегодня замерила объёмы(бывало и лучше);
ОГ - 95 см
ОТ -78см
ОБ - 100см
Оживот - 92см
Оноги - 56см/ 52см
Оруки - 28см

Alenkakov74

27.08.
моё питание : з.- каша 70гр. творог 2% 70гр. сыр 20гр.; п.-слива 150гр.;о.- суп горох.постный 150гр. пюре карт.100гр.сосиска молоч.1шт. салат помид.огур.зелень100гр.; п.-виноград 150гр.; у.-кефир 250гр крекеры 50гр.

мой спорт : с 6:00 - 7:15 велосипед ; обруч 20мин.; упры ; много ходила пешком .
красота : накупила сегодня всяких кремов и примочек , занималась ножками и массажем проблем. мест

моя проблема : я мало сплю укладываюсь поздно встаю в 5:30

Тыковка

Alenkakov74 писал(а):
красота : накупила сегодня всяких кремов и примочек , занималась ножками и массажем проблем. мест

Привет Алёнка!!! вот ты умничка...красота страшная сила ..как твои дела сегодня?

Тыковка

Тыковка

Alenkakov74

Тыковка
спасибо!

Тыковка писал(а):

..как твои дела сегодня?

весов нет, отдыхаем на море

Mariska

Alenkakov74

привет, в отпуске значит! классно :!:

Тыковка

Alenkakov74 писал(а):
весов нет, отдыхаем на море

#77
Приветик Алён!!! хорошего тебе отдыха

Alenkakov74

Mariska
Тыковка
спасибо :friends:

Alenkakov74

Меню лиепайской диеты:

Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира

СРЕДА:
Завтрак - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Обед - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Ужин - 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда

СУББОТА:
Завтрак - чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника - 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.

Alenkakov74

ВСЕМ ПРИВЕТ!
вес 69.5 и я опять в поиске диеты

Mariska

Alenkakov74

на этой диете Экс сидит, помогает ей :!:

Alenkakov74

всем привет!
решила сесть на лиепайскую диету .

пятница
10:00 з. чай зел.с молоком +хлеб бород.(50гр)+ ветчин.колбас.(30гр)
15:00 о. салат из овощей капуста морковь свёкла лук (100гр)+рыба 135гр с соусом сметана 15% чеснок зелень
19:00 у. салат овощ. с вар.курицей и стакан кефира

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

"Я ХУДЕЮ, это радует!"

Кто сейчас на форуме