Давай-давай.......
Удачи тебе.........жду отвесика.........

Спасибо!!!
Думаешь за один разгрузочный день можно что то отвесить?

Еще как можно.......
Только вот ты куда-то пропала...... ау.........

Привет. Я тут.... Просто мне не пишет никто здесь кроме тебя... Да и ты куда то пропала:( Вот и не пишу ничего....

Привет!!!
Ты ходи по дневничкам и к тебе будут девочки забегать, поддерживать!!!
Срывы наверное бывают у всех, но тебе самой нужно понять, что тебе важнее?

Во-первых еда-то никуда не убежит, если ты по-тихоньку настроишься на правильное питание, постепенно оно станет нормой для тебя

Ты знаешь, я тоже настраивалась долго на похудение, худею я медленно, не тороплюсь))
Может тебе разрешать себе что-то вкусное по утрам? Пока, по крайней мере, раз не получается контролировать себя?

Что ты решила с залом? Ну например я со своим весом, особо не прыгаю, пока только частые кардио, на дорожке и эллипсе. Тем более у тебя давление, ходьба - это очень хорошо!!! Тело подтягивается после регулярной ходьбы.
Мне помогает настраиваться на нужный лад чтение дневничков, где девочки успешно сбросили вес)))
Думаю нам всем надо осознать, что соблазн в виде еды никогда не кончится, нужно просто сделать выбор

Ну что ты?
Я не пропала......
Просто выхожу в оновном с работы и не всегда успеваю.......
Забегай ко мне в дневничек в гости, там я каждое утро в 8-00 бываю

Как там твое питание?

Привет! Спасибо за поддержку! Я сходила в спорт-зал ближайший к дому... Там всего 2 тренажера в кардио зоне. Беговая дорожка и велосипед. Как то скудновато... Решила я повременить... Похожу пешком...

Приветик! Буду забегать обязательно!!!

С питанием-жесть полная...
Решила ввести 2 разгрузочных дня в неделю на молокочае. В пятницу день выдержала и на утро сл.дня был отвес в 1,5 кг. Субботу и воскресенье соблюдала диету и еще минус 1кг. А в понедельник расслабилась и с мыслями о том что во вторник разгрузочный день,устроила обжорство! Налопалась суши, потом еще и плотно поужинала перед сном.... Во вторник разгрузки не состоялось, меня снова разбирал дикий голод и я налопалась и утром и днем и вечером . Результат: Те 2,5 кг сброшенный с помощью разгр.дня и трех дней диеты, вернулись с лихвой за 2 дня плотного питания. (Хотя я не ела в дни зажора не жирного не сладкого, просто наедалась от души)
Из всего следует то, что есть мне-ПРОТИВОПОКАЗАНО!!!
Сегодня однозначно на молокочае...
Следовательно... Я топчусь на месте... Надо что то менять...

Ну молодчина.........похвально........

Ну вот как так?
Сама то читаешь, нравится тебе?
Все свои труды и в помойку......... я понимаю еще бы праздник был, а тут то чего?

Может зал всетаки стоит попробовать, будет стимул пару раз в неделю вообще не ужинать, мне это помогало всегда


этого достаточно

объедаться противопоказано , ешь себе пожалуйста молокочай, сколько влезет
Удачного разгрузика


Попробуй взять лист бумаги и составить себе план по питанию и строго его придерживаться........это очень дисциплинирует..........а потом просто в нем делай пометки
Например, вот мои основные принципы:
завтрак - хоть торта кусок (это же утро и весь день впереди)
перекус - обязательный (можно фрукт, а можно и сыра, кашку, любые сложные углеводы как и на завтрак)
Вообще все сладкое до 12-00 (исключение - иногда ложка меда или сиропа к чаю, если чувствую наступление Жорика)
обед - мясо, овощи, фасоль, (я иногда позволяю даже макароны с сыром)
перекус- фрукт
ужин - рыба, яйца порой, салат овожной, бульон куриный + мясо.....в общем упор на белок........

Я за пол года привыкла и обжорства постоянного нет, есть режим.......найди для себя оптимальное питание, чтобы не быть голодной и не срываться.....
Еще можно посчитать Ккал......должно быть не меньше 1300-1400

В общем мы с тобой...., будем поддерживать........удачи, держись.....

Приветик! Спасибо тебе огромное!
Я вчера выдержала таки день на молокочае... И все лишнее ушло... Ну то что наела за те два дня обжорств
Утром весы показали 127,400гр. Сегодня решила кушать маленькими порциями но почаще и выпить хотя бы 2 литра воды.

молодчина, горжусь........главное правило - если сорвалась, вовремя встать на правильный путь

Привет, Оленька! Я к тебе вот знакомиться пришла и поддержать! Меня Катей зовут, мне 27 лет, я живу в Москве (может, мы соседи?!). Я конечно далеко не спец в похудении, но выводов уже наделала из своего неправильного подхода КУЧУ. Тут тебе многое уже говорили девочки, прислушайся, очень правильные вещи звучали и про завтрак и вообще. У меня была ДИКАЯ зависимость от еды, мне порой есть не хотелось, но я ела, ела и ела. Даже просто от нечего делать ела. Сейчас такого нет. Ко всему привыкаешь, на самом деле главное первое время продержаться. Тут кроме тебя тебе никто не поможет, ты можешь читать, случашь хорошие советы, статьи, передачи, да и вообще истории реального похудения, но пока ты не РЕШИШЬ для себя, что и ты этого ХОЧЕШЬ, а не хотелось бы или а может и я смогу, ничего не будет. Вернее, будет, но неделю максимум, а потом опять срыв. У меня было так тысячу раз, я не уверена, что сейчас у меня самый успешный раз, но по времени точно самый долгий По себе могу сказать, что самое сложное время для меня это после обеда и вечер. Вот капец...надо взять в себя в руки и по первости хотя бы насильно себя чем-то отвлечь. Иди в гости, в ванну, на маникюр, с собакой гуляй, что хочешь, только не на кухню. И еще. Ты не писала о своих семейных, с кем ты живешь. Вот в идеале либо договориться с ними и НЕ ПОКУПАТЬ то, что тебе кушать нежелательно, либо просто игнорировать их еду (вот это мой случай, было реально сложно). Потом. Еще один маленький совет. Ты любишь жареное. В нем нет ничего ужасного, кроме масла. Купи сковороду с керамическим покрытием и ЖАРЬ на здоровье без масла, получится и корочка, и без привеса. Я так делаю периодически. Я против разгрузочных дней лично для своего организма. Особо жиры я за них не теряю, скорее только воду, которая потом все же немного вернется. Зато в эти дни я себя чувствую отвратительно и готова сожрать слона, просто ради того, чтобы жевать, а не пить, и еще потому что его нельзя есть. Нельзя делать запреты. У тебя разгрузочный день как наказание, вот твой организм может просто "обидеться" и поступать так: "ага, вчера не кормили, сегодня дают покушать, ну-кась запасы сделаю". Разгрузочный день - это благо только тогда, когда ты действительно этого хочешь, это требуется твоему организму, и тебе хорошо пить только молокочай или кефир, а иначе это пытка и ничего хорошего. Особенно если ты до разгруза и после него отрываешься по полной. Смысла нет вообще, только потери. Ты наоборот кушай, только часто, мало и красиво. Готовь себе разные интересные, красивые блюда, фотографируй их, показывай нам. Красивое блюдо не хочется глотать, надо смаковать. Представь, что за тобой кто-нибудь всегда наблюдает, а ты сидишь в халате в час ночи и поглощаешь бутерброд с колбасой. Я вот, например, при посторонних стесняюсь много есть. Так недельку-другую поменьше порции поделаешь, а потом больше в тебя и не влезет. Попробуй! А мы рядом, поддержим! И ко мне забегай, буду рада.

Приветик Кулемчик Спасибо тебе огромное за столь содержательное сообщение! Я буду стараться...
А еще записалась во вторник на установку лечебной серьги и сеанс иглотерапии... Иглотерапия поможет запустить обменные процессы а серьга умерит аппетит... Кто то говорит что это все фигня и т.д. Хочу попробовать...
Может кто то пробовал???

Оленька привет.)) я знакомиться.. ты молодец.. у тебя начало положено при том не плохое...
пиши здесь как будет у тебя возможность.. тут все тоже круглосуточно сидень не могут если сама будешь активна на форуме к тебе потянуться..( сама стесняюсь написать кому нибудь, так как больно то худеть не плучается, да и толком не знаю как) поддержка тут тебе обеспечена.. поругают и похвалят.... держись молодцом заходи в гости