Еще лучше траволечение - крапивой да по мягкому месту )))

Вчера взвесилась на электронных весах в тренажерке - вечером 55.8. С учетом того, что утром всегда меньше, можно с успехом считать, что 55.3 у меня уже есть. Вот и отличненько! Подсчеты и физкультура, как всегда, делают настоящие чудеса!
И питалась я, кстати, в коридоре 1200-1500, - на заметку тем, кто занижает калорийность (да, Барабуля! Это в твой огород ма-аленький камешек!).
Снижение веса прошло точно по графику ДиОна - к 18 августа намечено было сбросить 2 кг и получить 55. Отличие от намеченной цифры - всего 300 грамм. Это при том, что я иногда (в поездках, на выходных) нарушала коридор БЖУК (а из Хельсинки приехала и вовсе 58 кг).

В общем, для сравнения:

#77

Режим физкультуры был умеренный: в неделю две тернировки в зале (от 40 минут до часа) и один бассейн. Т.е., 3 тренировки за неделю без изнурения себя.

Надеюсь, эти графики станут лишним подтверждением целесообразности правильного питания и умеренных нагрузок для тех, кто еще сомневается!

Спасибо, Танюша! Еще бы научиться любить себя, не нуждаясь в постоянных доказательствах любви от других )) Но это, наверное, путь долгий )

Что касается 100 шагов. Вот, не записывала каждый день, а ведь делала что-то постоянно... Теперь бы вспомнить.
10. Прочитала книгу "Танцы на граблях" о нашей ответственности за собственную жизнь - от эмоций, которые мы переживаем, до болезней и травм. Даже за проблемы близких мы (в равной степени с близкими) несем ответственность. Короче, если в жизни есть ситуация, которая меня не устраивает - я должна искать в себе ту часть сознания, которой эта ситуация выгодна. Книгу я не просто прочитала, а сделала подробный письменный анализ одной из не устраивавших меня ситуаций. По карйней мере, переживать ее теперь легче ))
11. Продолжаю ежедневно слушать цикл лекций Руслана Нарушевича и пытаюсь немного менять себя в сторону благости ))
12. Купила шагомер, выяснила, что в день в среднем делаю около 8000 шагов, вместо минимальных 10000. Сейчас изыскиваю резервы увеличения числа шагов.
13. Рассталась с отношениями, которые меня давно не устраивают. Пока не знаю, шаг это вперед или назад - но приму по умолчанию, что вперед. Поскольку все, что ни делается, - к лучшему ))
14. Заставила себя сдать основные анализы - и выяснила, что все у меня замечательно со здоровьем, но сахар ближе к верхней границе нормы, а холестерин чуть-чуть завышен. Пока размышляю, как откорректировать рацион - и ем шарлотки с кексами )))

В планах - завести себе дневник благодарности и записывать благодарности не только миру и окружающим, но и себе. Это будет один из шагов на пути к "полюблению себя" ))

И еще один шаг - вернуться сейчас к работе, а то уже полчаса тут сижу, а работа скучает без меня ))))

Что ж, сразу видно, что девушка ты серьёзная!

Очень мне пригодится "подсматривать" за твоими шагами - вспомнила, что пора сдавать анализы. Я раз в год это делаю. Гемоглобин был в норме, а сахар в прошлом году чуть повысился.

Это я удачно притворяюсь )Да вообще полезно смотреть, что друг у друга делается - много полезного в голову приходит))

Я вчера по БЖУКам не дотянула до нормы: 970 К/ 105У/ 35 Ж/ 59Б
В результате шла с работы, чуть покачиваясь, а утром весы явным образом показали меньше 55. Сегодня решила исправляться: накупила фруктов, творога - притащила на работу целую сумку. И что? Уже два часа, а у меня только 247 ККАЛ. Пошла обедать...

Кстати, что делать, если рыбья тонкая косточка где-то в горле застряла? ЛОР ничего не видит, а косточка у меня встает временами поперек горла - не больно, но неприятно...

Ну и что? Наела за обед 291 ККАЛ

Хек в сметане, тушеный, 120.0×грамм 122 2 6 15
Гречневые хлопья "Nordic", 22.0×грамм 73 15 1 2
Перец сладкий (паприка), 40.0×грамм 10 2 0 1
Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм 14 2 0 1
Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0
Хлеб белково-пшеничный, 11.0×грамм 25 2 1 2
Морская капуста салат "Витаминный" "Балтийский берег", 250г, 60.0×грамм 29 0 0 1
Всего за обед: 291 24 10 21

Больше не могу - и так желудок чувствует, что ему тяжело и много. Такими темпами я опять не наберу калораж на сегодня, а два разгрузочных подряд - это плохо. Придется что-то придумывать...

Привет всем, кто читал, но ничего не написал, потому что не угадал ни одной буквы!

На выходных БЖУКи не считала - немного шалила, но вряд ли сильно вылетела из коридора. Вес аккуратно закрепился на 55 (в понедельник вечером на электронных в тренажерке 55,3).

Вчера была на сеансе у остеопата. Сама внутренне посмеялась своим ответам.
- Спину, говорите, срывали? А как?
- Да во время серфинга парус от воды отрывала - а он тяжелый оказался...
- Копчик, говорите, ушибли? Каким образом?
- Да на параплане неудачно приземлилась...
- Диафрагма хорошо работает, наверное, говорите много?
- Нет, это я фридайвингом занималась, вот и натренировала...

Остеопат только недоуменно вздыхал )) Но вынес вердикт: если бы не отличный мышечный корсет, проблем было бы много больше. Так что, несмотря на травмы - спорт это наше всё, девочки!

По программе "100 шагов к успеху":

15. Прошла сеанс у остеопата, скорректировала перекруты позвоночника
16. Сделала процедуру газожидкостного пилинга у косметолога - результаты вдохновили.

Неужели всё? Как-то ежедневные процедуры записывать бессмыссленно, а новых привычек пока не завела...

А я не внутренне посмеялась - какая ты у нас девчонка-экстремалка
А вот про мышечный корсет не смешно, а ОЧЕНЬ актуально!

вот эт я понимаю, читать со смыслом. А то по теории - я уже и докторскую могу писать, как надо себя любить, как надо быть свободной внутри, как делать только то, что хочешь, как жить моментом итд. А вот применение в жизни - это совсем совсем другое!



а как же иначе!!! не принимай окончательных решений - слушай интуицию, куда она тебя заведет! Может, он тебе как раз сейчас такой и нужен, чтобы двигаться вперед, к СЕБЕ.

аха! я когда иду и мне светофор зеленый загорается, я говорю жизни и вселенной спасибо!!!

Завидую! Всему, что написано.
и нафотографированно.

Дачница, Мальвина, OLVIN - привет, гости дорогие! )
Безбашенная бабулька ))Это да, тут есть, чему порадоваться!
Да я вот тоже - первый раз в жизни решила хоть что-то сделать реально. Все-таки письменный разбор накопившихся в душе завалов намного эффективнее оказался!
Я вроде тоже не забываю благодарить - за дождь, за чудесный воздух, за луч солнца меж облаков - но письменная благодарность, как я убеждалась, более весома. Однако за пройденные дни так ни разу и не написала - увы мне.Знаешь, я уже думаю - ну сколько можно двигаться к себе? Уже давно пора бы себя найти. Неужели я и в 48 лет должна разгребать внутренние психологические завалы и выяснять, что остались и детские обидки, и чувство вины, и потребность в чужих оценках? Я даже разочарована чуть-чуть. А с другой стороны - лучше сейчас серьезно задуматься над возвращением к себе, чем в 80 обнаружить в душе дымящиеся развалины...Спасибо, я приму в качестве комплимента, хорошо? И мое эго немного помурлычет

Конечно, есть от чего помурлыкать!

По похуделкам у меня все как обычно: коридорчик более или менее соблюдаю (иногда не добираю белков), была на недел одна тренировка в зале и один бассейн; завтра снова собираюсь в зал; вес 55 - вполне устраивает.

А вот что хочу здесь выложить - так это мой отчетик из косметического кабинета. Делала я газожидкостный пилинг. Звучит страшненько - но на самом деле просто из манипулятора подается струя воздуха или воздуха пополам с водой - маленького диаметра и под большим давлением. Принцип тот же, что у прибора, которым чистят фасады зданий )) Вот как выглядит процесс:

#77

Ощущения приятные, просто сильное дуновение воздуха или воздействие струйки воды. Немного забавно, когда струю направляют вдоль кожи, и кожа как бы "рябит".
В результате процедуры, как мне обещали, снимается верхний ороговевший слой кожи, сама кожа увлажняется и омолаживается. Я решила проверить, зафотографировав состояние кожи "до" и "после". Мне кажется, результат соответствует: морщинки у глаз (мое самое проблемное место) реально разгладились и кожа наполнилась влагой:

#77

Так что, испробовав на себе, смело могу рекомендовать! Делать нужно не чаще, чем раз в 10 дней. Желательно 6 процедур. Я собираюсь третьего сентября повторить )))

И всё то она на себе испытывает (я ещё помню криокамеру )
А результат в этот раз, и правда, виден отчетливо! Классно!

Юлечка, привет!

если еще актуально..я в таких случаях обычно приличный кусок хлеба проглатываю, НЕ особо разжевывая.
все забываю про концовку "Женщин Лазаря" написать..давно уже дочитала. Книга,а в особенности стиль автора мне очень понравились.Теперь про конец. Лидочка,как мне кажется, не научилась в жизни бороться за свои желания.и когда увидела свою настоящую мечту в реале ( которую тут же захотели отнять, как отнимали все остальное ) не нашла ничего более подходящего как попытка суицида. Хорошо,что все хорошо закончилось. Кстати, у Грековой главная героиня из "Хозяйки гостиницы" такая же покорная русская женщина.Меня местами даже злость брала..Видимо покорность - не мой конек.

Баттерфляй, привет!
Зашла познакомиться. Ты-очень интересная, позитивная.

Взяла на себе на заметку рекомендованные книги. Спасибо!

Мне Мурена давно про твой дневник говорила (еще когда у меня внучок родился), а я вот только при этом возвращении его усмотрела и начала читать. Получила массу положительных эмоций. Очень благодарна.