К фигуре мечты. Из 90 в 60.

Красотулечка

#77

Привет всем. Располагайтесь поудобнее. :beer:

Обо мне:
Меня зовут Любаша. Мне 38лет. Рост 170. Вес 94,5кг.

Ужасно много, правда?

Это еще ничего. Пол года назад он был 107кг! :crazy:

Но мой самый любимый вес 60кг. К этому и буду стремиться.

Основная цель: не просто похудеть, но еще сохранить и укрепить здоровье, а также по возможности улучшить внешность в целом. Буду делать из себя красотулечку - современную красивую молодую и стильную женщину.

Ну, с Богом, вперед.

Красотулечка

Стать стройной хочу не к какому-нибудь событию, а насовсем. Поэтому меняю образ жизни на более здоровый и придерживаюсь его всегда.

Нет стремления худеть быстро (хотя иногда очень хочется). Лучше медленно, но верно.

Буду изучать различную литературу и применять на себе все, что будет подходить.

Красотулечка

На сегодня я имею:
1. сидячую работу
2. малоподвижный образ жизни
3. неправильное питание
4. почти не делаю никаких процедур по уходу за внешностью (совсем мало).

Из плюсов:
1. Я здесь
2. Первый шаг сделан
3. Есть решимость
4. Есть абонемент в фитнес-клуб

Красотулечка

Теперь напоминалка для меня, почему мне не надо быстро худеть (буду перечитывать в моменты слабости):

1. Быстрое снижение веса приводит к нарушениям в эндокринной системе. (А я ведь хочу быть не просто стройной, но еще и здоровой)
2. Быстрая потеря киллограммов - огромный стресс для организма. что также приводит к разбалансировке работы различных внутренних систем.
3. Быстро сбросил вес - еще быстрее набрал обратно, и даже еще больше, чем было.
4. Быстрая потеря веса приводит к подвижности почек, опусканию их (у меня и так с этим проблемы, тк что буду осторожней)
5. Во время сжигания жиров организм выводит продукты распада, всякие шлаки и бяки. При быстром похудении организм не успевает их выводить, и яды попадают в кровь и происходит интоксикация.
6. Жесткие ограничения вызывают депрессию, депрессия срывы и новый скачок веса. (Ну у меня, по крайней мере, так)
7. При быстом похудении кожа не успевает подтягиваться (тем более у меня она уже не такая молодая и упругая, как раньше)
8. Ну и всякие моно диеты, как способы быстрого похудения, я для себя тоже исключаю. Все же организм должен получать в полном объеме требующиеся минералы и витамины.

Красотулечка

Планы на эту неделю:

1. Не нажираться вечером!!!!!

Для этого легко ужинаю и в спортзал, а потом спать. Пока у меня нет эффективных способов удержать себя от вечернего переедания.

2. Спортзал, но в меру.
На этой неделе 20-30 минут на беговой дорожке с маленькой нагрузкой. Потом немного тренажеров (обойти их по одному разу). И хватит. Надо организму привыкнуть к нагрузкам, чтобы он не пугался, а начал получать от них удовольствие. :finish:

3. Массаж пузика с кремом по 10 минут утром.

4. Делать утром маску для кожи лица.

5. Взвешиваться утром и писать сюда отчеты для самоконтроля.

доктор Магу

Привет! Я к тебе знакомиться, зовут меня Наталья

Самое главное - настрой, а он у тебя есть, значит все у тебя обязательно получится! Тем более, что

Красотулечка писал(а):

Вес 94,5кг.

Красотулечка писал(а):

Пол года назад он был 107кг!

результаты уже есть :!:

Красотулечка писал(а):

Взвешиваться утром и писать сюда отчеты для самоконтроля.

А еще неплохо сделать замеры во всех местах, окружность груди, талии, бедер, верхней части бедра, икры. Иногда вес не двигается, а см уходят, и так приятно на это смотреть :roll:

angel-guardian

Красотулечка
привет меня ксюша зовут. .

ты уже добилась успехов, если будешь продолжать с таким же настроем то у тебя обязательно все получится. . А что бы ты не опускала руки тут тебя всегда поддержат. .
заходи в гости буду рада

ya.Ponka

Любаша, привет!
Добро пожаловать в нашу большую семью :friends:

Очень правильное решение привыкнуть к правильному образу жизни и похудеть навсегда.......... :!:

Результаты уже очень хорошие......, теперь не отступать........

Удачи тебе! Забегай в гости :friends:

estrella

приветик,я знакомится,я Катя.какая ты умничка уже добилась каких-то результатов,отличные планы на неделю. у тебя обязательно все получится,пиши свою менюшку,что ты кушаешь за день,это помогает контролировать свой вес) забегай в гости буду рада общению :friends:

Красотулечка

Добрый вечер

Очень рада знакомству и рада видеть вас у себя в гостях. Вместе легче делать что-то трудное. А здесь все друг друга поддерживают. :Bravo:

Обязательно побываю у вас в дневничках и почитаю о ваших успехах.

Спасибо всем огромное за добрые слова и поддержку, я буду стараться. :roll:

Отчет за сегодня:

1. Вес утром - 94,3кг., т.е. минус 200гр.

2. Утром легонькая зарядка буквально на 5 минут, так тело разбудить и слегка размять.

3. С утра маска на лицо: потерла сливу на мелкую терку, добавила косметическую глину, чтобы не растекалось, и на физиономию. Так ходила минут 20, делала домашние дела.

4. Делала утром массаж пузика с кремом 10 минут. Хожу такая красивая по кухне, на физиономии маска (кто увидит - испугается), жмакаю свой жирок. У меня руки конкретно к концу массажа уже отваливались от усталости. Может потом легче будет?

5. Из еды:
- на завтрак кофе с молоком,
- на обед салат из тертой свеклы, плов
- перекусы - рыбная котлетка, кофе
- на ужин пачка творога со сметаной
- вечером кефир и опять кофе с молоком
Итого главная цель - не нажираться вечером- выполнена!!!

6. Вечером была в спортзале. Отлично позанималась, но не слишком много. Все в меру, в удовольствие. :yesss:

Красотулечка

доктор Магу писал(а):

А еще неплохо сделать замеры во всех местах, окружность груди, талии, бедер, верхней части бедра, икры. Иногда вес не двигается, а см уходят, и так приятно на это смотреть :roll:

Отличный совет. Буду делать замеры каждую неделю и сравнивать.

Начнем прямо сегодня. Итак на 21.08.2012г. имеем:
ОГ - 106
ОТ - 104
ОБ - 113

т.е. почти прямоугольник :-D

Красотулечка

estrella писал(а):

пиши свою менюшку,что ты кушаешь за день,это помогает контролировать свой вес)

Верно. Прежде чем съесть очередную вкусность подумаю: а что я буду писать в свой отчетик? Или вечером почитаю, ужаснусь колличеству съеденного и на следующий день буду сдержаннее. - Решено: пишу каждый день в отчете - что я съела за день.

angel-guardian

Красотулечка писал(а):

Верно. Прежде чем съесть очередную вкусность подумаю: а что я буду писать в свой отчетик? Или вечером почитаю, ужаснусь колличеству съеденного и на следующий день буду сдержаннее. - Решено: пишу каждый день в отчете - что я съела за день.

правильно надо подумать прежде чем есть :grin:

тока вот у меня это не всегда получается... надеюсь у тебя получится лучше.. а я потом посмотрю на тебя и так же постараюсь :wink:

Красотулечка

Сегодняшний отчетец:

1. Вес 93,9кг. Значит отвес всего 600гр (от изначального веса).

2. Утро- легкая 5-минутная зарядка.

3. Утром маска для лица: желток, ложка меда, ложка подсолнечного масла.

4. После маски на лицо наложен крем и сделан легкий массаж, так для тонуса.

5. Массаж пузика с кремом 10 минут.

6. Еда:
- на завтрак кофе с молоком
- в обед салат из свеклы, картошка, две котлетки
- перекус - кофе
- на ужин картофельный суп на курином бульоне
- перекус - сливы, кофе с молоком без сахара

7. В спортклуб не пошла, сделала выходной сегодня.

Красотулечка

Вот задумалась: не слишком ли много я ем? Как вы думаете? Надо прийти в питании к какой-то системе.

Вечером не объелась - значит я сегодня опять молодец! :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

К фигуре мечты. Из 90 в 60.

Кто сейчас на форуме