Ну вот я дома. Ехали обратно и попали в такой страшный дождь, что ужас. Когда наконец выехали из него, то уже почти светило солнышко, было светло, а сзади было как будто ночь. Представляю как было страшно ехать тем, кто ехал туда, а не оттуда.

Так вот по порядку. С машиной всё слава Богу, я зря так сильно переживала. И туда и обратно она не грелась. Если только перед самым домом опять появился этот странный запах химии и вентилятор включился и выключился не охладив мотор. Но это наверное мне уже так померещилось и всё нормально. Надеюсь и дальше так будет, а то ехала на стрёме и туда и обратно.

Первый день было запланированное нарушение. У нас юбилей свадьбы и мы замариновали окорочка и мне куриную грудку. Так что я кушала куриную грудку (одну четвертинку), пила красное вино и съела 2 незапланированных кусочка мультизернового, очень вкусного, хлеба с сыром. Сыра грамм 25 всего было. К сожалению не взяла с собой весы и не смогла увидеть какой был привес.

На второй день уже не помню что ела, но без нарушений. Опять же жаль что не смогла зафиксировать вес.

А сегодня всё помню:
Завтрак: овсяная каша с кусочком сыра (20%! нашла), кофе
Перекус: Яблоко
Обед: Кусочек куриной грудки и овощной салат с каплей растительного масла и отрубями, 1 миндальный орешек.
Ужин: Творог 0%, зеленый чай.

Надеюсь, что завтра я увижу хотя бы небольшой привес от 78,7 кг (последнего взвешивания).

Про дачу написать совсем нечего. Поработала там, это радует. А на грядках даже огурцы не собрали, а они там уже переросли. Когда огурцов много, то как то не интересно становится.

Пошла составлять меню на завтра.

А, совсем забыла. Из примечательного - вчера парилась в бане. Не люблю это дело, но решила, что иногда можно для оздоровления, совсем не долго.

Поздравляю Вас с юбилеем!!! Сколько лет вы уже рука об руку?
Это и нарушением-то трудно назвать, то что ты описала) тем более в праздник!
Я пока валяюсь в больнице, смотрю передачи по телеку, вчера диетолог рассказывала секреты похудения без срывов: отказываться надо от одного вредного продукта в месяц, чтоб и морально и физиологически без стрессов все шло. И худеть не более 3 кг в месяц, тогда вес не поползет обратно.

Хорошо, что машинка больше не подводит, выздаравливает, наверно )

Спасибо! Я не помню сколько. 8 или 9.


К сожалению поползёт. Это проверенный факт. Я худела прошлый раз медленно, но всё резво вернулось обратно. Это зависит не от того сколько уходило в месяц, а как после похудения следишь за весом. Вчера как раз у Ковалькова прочитала, что нужно в течении 1-2 лет после похудения продолжать тот же режим питания, так же жить как при похудении т.е. ежедневные взвешивания, и т.д. всё так же как при похудении. И только спустя 1-2 года организм привыкнет к новому весу и не начнет резко набирать. Когда привыкнет, то можно уже делать послабления, но не накидываться на еду конечно.

Мне кажется, это не организм привыкнет к весу, это ты привыкнешь не накидываться на еду)
Впрочем, Наташ, я почитала... ты опять практически голодаешь. Ну, сама ж уже знаешь, что нельзя так! От этого вес потом и возвращается, невозможно всю жизнь питаться, как птенец колибри.

И это наверное тоже, но там он пишет о том, почему существуют люди, о которых коворят "не в коня корм" т.е. те кто стройный, но при этом есть много и совершенно не следит за питание и при этом не поправляется. Их организм адаптирован под их вес и много еды. Вт что бы организм адаптировался под маленький вес нужно долго держать этот вес, под который нужно адаптироваться. Сначала будет тяжело, нужно постоянно следить, что бы вес не рос, он будет постоянно сремиться восстановить то что было раньше т.е. наращивать жир, а со временем следить станет проще и даже застолья перестанут влиять на вес т.к. организм будет считать что это его настоящий правильный вес и уже не будет так стремиться нарастить всё что было потеряно.


У меня сейчас наверное правильная мотивация, но я совершенно не испытываю чувства голода. У меня желудок постоянно полон. Я большие порции ем, так что я даже перекусы пропускаю постоянно, по этому недобор по калориям идёт. Я просто не вспоминаю о перекусах т.к. не хочу есть. Я на завтрак ем кашу, сыр. На обед и первое и второе, на ужин всегда или рыбу или куриную грудку или творог. Вот добавила орехи и морскую капусту, фрукты. Даже и не знаю что ещё можно добавить.

Совсем забыла написать. Отвес за эти 3 дня на даче (которые были с вином и шашлыком в первый день) составил 400 гр. В общем я довольна. Вес 78,3 кг. Визуально я уже вижу изменения. Муж тоже на той неделе ещё сказал, что я худею прямо на глазах. Дома хожу в шортах, которые мне были безнадёжно малы. А сейчас ничего, не сказать что прямо свободно сидят, но не приходится их натягивать и застёгивать с трудом.

Моя сегодняшняя еда

#77

Переживаю как бы не прошла мотивация. Уже 11 дней я сильна духом и боюсь срыва. Надо позаниматься срочно самомотивацией, перечитать все преимущества которые мне даст идеальный вес, подумать о том как это всё будет происходить, а так же заранее продумать методы борьбы с злыми мыслями. Пока мне помогает мысль "Ну, ничего", когда хочется что-то вкусненького, а я понимаю, что мне это нельзя. Но если что вдруг пойдет не так, у меня такой план действий:
1. Потянуть время, сходить принять ванну, сделать масочку для лица и волос, скрабик для тела.
2. Выпить стакан воды или зеленого чая.
3. Позаниматься на велотренажере.
4. Перечитать свои преимущества идеального веса.
5. Померить джинсы к которым я стремлюсь.
6. Почитать книгу о похудении (например Ковалькова, тему о мотивации)
7. Лечь поспать в конце концов.
При этом мысль (раньше бывала всегда перед срывом): "Я всё равно это съем", строго отслеживать и понимать, что это вредительская мысль. Я общалась с одной девочкой, которая болела шизо-аффективным психозом и она рассказывала, что есть ряд мыслей, которые приходят перед приступом и как только они появятся нужно увеличивать дозу лекарств. Одна из таких мыслей о том, что приступов давно не было и можно уже прекратить принимать лекарства. Так и тут, надо улавливать такие вредительские мысли, которые ведут к срыву. Надо понимать, что это ложная мысль и надо просто отвлечься и понять, что в голову лезет бред, что это не правда.

Если всё что можно уже проделано и всё равно хочется нарушить, то я дальше не знаю что делать. Так далеко я не придумала. Если только пообещать себе, что ладно, я съем, но завтра разгрузочный день. Надеюсь так далеко не зайдёт и настрой на похудение удасться вернуть где-нибудь в районе пункта примерки одежды и скраба для тела.

Завтра едем на дачу. Как-то погода такая, что не охота ехать. Да и в машине я всё ещё не уверена. Офигеть вот. Раньше после сервиса я пол года минимум вообще не переживала что там и как. А после этого раза я наоборот стала переживать именно после сервиса, а до этого ездила спокойно. Наверное надо ехать пока сезон не кончился и погода не совсем уж холодная. А то зима настанет и буду жалеть, что не ездила когда была возможность.

Завтра разгруз на кефире у меня в счет вчерашнего дня, который должен был быть разгрузом.

ПРивес 600 гр. Так мечтала сегодня 77 увидеть, а не судьба. 78,9 кг. Линеечку не буду переставлять.

Разгруз решила не устраивать. У меня и так достаточно здоровое питание, без нарушений и разгруз не к чему. Были бы нарушения - другое дело.

На дачу уговорила мужа не ехать. Дождь всё равно будет и толку от нас мало будет. Только деньги на бензин потратим и никакого удовольствия. Так что проведу 4 дня дома, а уже на следующие выходные на дачу.

Привет, не переживай из-за привеса, это дело поправимое. И мотивацию твою не сломить, чего стоит какая-то шоколадка против вашей заветной цели! Ничего! Шоколадка - пустое место!
У тебя последнее время настроение немного грустное, как мне показалось.. Как-то на одной ноте..
Надо тебе отвлечься. Сходите куда-нить с мужем/подругой, или в зоопарк скатайтесь, пока еще зверушек не попрятали..

Привет! У меня какая то растерянность. Как то что ни день, то сюрпризы какие то неприятные + на меня очень угнетающе действует отсутствие настроения работать. Это даже основное. Когда работа камнем нависает надо мной, я и делать ничего не могу и тревога постоянная.


Дождь на улице, никуда не хочется. Я бы в цирк сходила, давно хочу.

Сегодня подала рекламу (установила свой баннер) на кетсе. Надеюсь появятся новые заказчики, появится больше стимула работать, дело двинется.

Пытаюсь повысить рацион хотя бы до 1100 ккал, но получается перебор по жирам. Так что не дотягиваю. Ну и ладно. Мне главное с жирами не переборщить, я с ними борюсь.

#77

Уже составила план питания на завтра. Вместо сыра съем бутерброд с маслом. Давно сливочного масла не ела, что-то очень захотелось. Долго по жирам тоже не могла состыковать, из-за масла большой перебор получается, пришлось сыр из завтрака убрать и обед менее жирным сделать.

Сейчас с мужем пойдём часик-два погуляем (вместо сегодняшнего спорта).

я тоже в цирк хочу, мужа просила сводить, еще Во времена, когда он кавалером был.. Все никак не раскачаемся

Аметришка
Мы были пару раз, но мужу не нравится, по этому он не хочет. В зоопарке много раз были. Уже когда последние разы, ощущение, что вот только недавно были и снова пришли, всё одно и тоже, одинаковое.