ОТЧЁТ 15.08
Вес - "-" 400 гр
1.Зарядка- 5
2.Питание - 3 балл
3.Фитнес -0 , ну не сделала я йогу, лень, старая привычка берет верх, сегодня исправлю
4.Красота - обертывание - 0б
5.Прочее -тарнсерфинг - 5б
Итого: 3.6, за - 200 прибавлю себе 1 б = 4.6

Была на даче, по этому отчитываюсь сразу за 3 дня

14 августа
Зарядка, растяжка - 1
Диета - 1 (вечером было небольшое нарушения в честь юбилея свадьбы)
Спорт в виде большой прогулки - 1
Красота - 1
Вышивание - 0 баллов
Всего: 4 балла

15 августа
Зарядка - 1
Диета - 1
Спорт в виде прогулки - 1
Красота - 1
Вышивание - 0 баллов
Всего: 4 балла

16 августа
Зарядка (растяжка) - 1
Диета - 1 (не нарушала, но плановый разгруз не провела)
Спорт в виде прогулки - 0 баллов
Красота - 1 (будет на ночь точно)
Вышивание - 0 баллов
Всего: 3 балла балла+ 2 за доп задание. Всего: 5 баллов
Доп задание (растяжка)

Отчет за ЧЕТВЕРГ 16 августа

1. Зарядка - немного филонила - 4
2. Питание - Подсчет ккал, БЖУ - 5
3. Фитнес - 5!!
4. Красота - 5
5. Прочее - 4
итого средний балл 4,6
+ растяжка (доп. задание) - 2
Итого 6,6 за сегодня!

Отчет за ЧЕТВЕРГ 16 августа

1. Зарядка - 1б
2. Питание - 1б
3. Фитнес - полуторачасовая прогулка - 1б
4. Красота -(контрастный душ, массаж) - 1б
5. Прочее - 1б (слушала тренинг, читала книгу, повышивала )
6. растяжка (доп. задание) - 2б
Итого 7б.

Девочки, совершенно не до того было вчера, отчитываюсь кратко за два дня и убегаю:
За 14 августа: 5 баллов: калории, лосьон для тела, маска для волос, 4 часа работы, игры с детьми.
За 15 августа: 1 балл: 4 раза по 4 часа работы и больше ничего.
Вес за два дня - на месте.
Всем привет!

Всем привет! Я уже приготовила спец задание

Вот, читайте

СЕКРЕТЫ ПОСТРОЙНЕНИЯ для Недели Энергии

Самое первое правило - если хочешь в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать.
Можно делать что угодно, но если жрешь больше чем расходуешь....
Никогда не похудеешь.

Второе - это питьевой режим.
Пить обязательно для того, чтобы кожа не утратила эластичность и чтобы выводились продукты метаболизма. Когда мы мало пьем, то не все неусвоенные вещества выводятся, и откладываются в жире на бедрах, тогда мы получаем целлюлит!
#77
Пить нужно 2 л или 8 стаканов ВОДЫ в день, не залпом, а глотками с перерывами.
Чтобы не нарушить пищеварение, пить необходимо за 30 минут до еды или через 1,5 часа после.
И ни в коем случае нельзя запивать обед чаем!!!


Третье - это физические нагрузки.
Жир расщепляется только при присутствии в крови человека L-карнитина.
А вырабатывается он только при физических нагрузках.
Плюс при физ. нагрузках вырабатывается серотонин - гормон счастья. Так что если напала депрессия - 50 приседаний, 20 отжиманий!
Нужно делать хотя бы зарядку, иначе человек потеряет массу, но не жир. И кожа провиснет.
Так что, милые мои, ноги в руки и бегом за здоровьем!
(Ну или вприсядку! )





И четвертое правило - это мотивация.
Это правило стоит поставить перед первым.
Я много от кого слышу, что я молодец, что у меня сильная воля, раз я смогла похудеть более чем на 20 кг.
Девочки.
Сила есть.
Воля есть.
Силы воли - нет

У меня была мотивация к действию.
Если вы сами для себя не понимаете, зачем вам худеть... то вряд ли у вас это выйдет, да и зачем вообще, если вам это не нужно?
Определите причину, по которой вам нужно сбросить вес, и посмотрите - это ВАША причина, или она навязана вам?
Найдите СВОЮ причину, и тогда ничто не помешает вам на пути к цели.


На моем примере все это выражается так:
Пока меня пугало отражение в зеркале, я худела. Быстро, без проблем.
Теперь мне отражение нравится.
Но я хочу убрать еще 5 кг.
И не могу, топчусь на месте.
Ведь мой вес в норме, выгляжу я "всеравнолучшечембыло"
Сейчас я сама нахожусь в состоянии определения СВОЕЙ мотивации для того, чтобы избавиться от этих несчастных 5кг. Мне нужно осознать причину, по которой меня не устраивают мои 68 кг.
В общем-то, я хочу еще похудеть, так как меня не устраивает вид моего живота.
Для него я начала крутить обруч, качать пресс и приседать.
Но чтобы сделать талию, как бы я ни корячилась, но жир с живота надо убрать=снизить массу жира в организме.
Поэтому сейчас я мужественно отказываюсь от вредностей и питаюсь салатами и фруктами.
На этом этапе для меня не так важно снизить вес, как сделать талию тоньше.
Ну, конечно же, хочется и весить меньше

В общем-то, это все.
Добавьте такую банальщину как массаж, обертывания, контрастный душ, сауну, ароматерапию и получите мой секрет)))
А еще на 1й странице дневника описана моя история похудения.
Там тоже есть интересности)

Отчет за 17 августа

Зарядка - 1
Питание - 1
Тренажер - 1
Красота - 1
Вышивание - 0 баллов
Доп. задание: Мой секрет - строгое здоровое питание и подсчет калорий. Если куда пойти, то иду обязательно, даже когда не надо т.к. не люблю спорт и не упускаю возможности двигаться хотя бы походив пешком. Ещё помогают разгрузочные дни. - 2 балла
Итого: 4 балла + 2 за доп задание и того 6 баллов

Я что-то не пойму про подсчет баллов. Смотрю кто как отчитывается и получается у кого-то 7 баллов за день, у кого 2.
На первой странице в правилах написано:



Кто-то считает каждое задание, по пятибальной шкале, а потом вычисляет средний балл, а кто-то за каждое выполненное задание ставит себе по 1 баллу и суммирует итог и получается не средний балл, а количество выполненных заданий. При этом качество выполнения не оценивается.

Или потом Иришонка будет просматривать все отчеты и приводить их к единому виду?

Отчет за 15.08.
1. Зарядка, + упры на пресс, днем занималась цигун - 1б.
2. питание: -1б.
3. Задание организатора Иришки (педикюр) дочка сделала, оболденно красиво, даже сфотала, потом при нормальном интернете похвастаюсь - 2б..
4. Контрастный душ со скрабом, массаж банкой, - 1б.
5. наконец-то взялась смотреть киносериал "Боджио" , очень даже хороший фильм, за раз посмотрела 3 серии, (пока не работаем, нет рыбы) - 1б.

Итого 6 баллов

Отчет за 16.08.
1. Зарядка, + упры на пресс, каталась 2 часа на скутере, все болит, нападалась, немного замерзла, получила кучу удовольствия и адреналина, считаю , что можно засчитать за тренировку - 1б
2. питание: -1б.
3. Задание организатора Иришки (упражнения на растяжку сделала) - 2б..
4. Контрастный душ со скрабом, сауна с аромомаслами и дубовым веничком - 1б.
5. посмотрела еще 2 серии "Боджио" - 1б.

Итого 6 баллов


Отчет за 17.08.
1. Зарядка, + упры на пресс, днем занималась Цигун - 1б
2. питание: 0 баллов.
3. Задание организатора Иришки (поделиться секретами):
а. пить не меньше 2 литров воды в день,
б. обязательный завтрак, лучше белковый,
в. отсутствие алклгольных напитков
это для меня основные секреты - 2б..
4. Контрастный душ со скрабом, массаж банкой, маникюр - 1б.
5. еще 2 серии "Боджио" - 1б.

Итого 5 баллов

Наташ, Ира на этот вопрос ответила на 9 странице:

Доброе утро! Что-то я дни перепутала...
В общем, отчет за вчера: калории, тренировка, ходьба пешком, игыр с детьми - 4 балла.
По поводу баллов я решила не париться, какая разница, у кого сколько? Главное, вижу, что неделя энергии меня стимулирует больше работать и больше ходить пешком. Вот и результат!
Сегодня 65,7, отвес 200 г.

ок, теперь поняла, спасибо. А то ставлю баллы и нифига не понимаю.

Отчет за 17.08.
1. Зарядка, + упры на пресс (8 мин)-1б.

2. Контрастный душ, массаж банкой, - 1б.
3. Питание в своем коридоре 1410 кк 156 углей 55 жиров 67 белков- 1 балл.
4. Задание организатора Иришки (поделиться секретами):

Во-первых: ФОРУМНАЯ ПОДДЕРЖКА - ВАУ, ЭТО ОЧЕНЬ СТИМУЛИРУЕТ!!!! честно сказать, без вас мои подружки я жру как конь, что подтвердило мое почти годовое отсутствие на форуме присутствуя на форуме веду правильный образ жизни , потому как тут и по попе можно получить если что
ВЫВОД: ОБЩАТЬСЯ НА ФОРУМЕ, ОТЧИТЫВАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ ПОДДЕРЖКУ - это первый секрет...

Ну а остальные секреты вы знаете:
-много воды (не менее 2 литров в день)
-питание в своем коридоре калорийности
-завтрак - сложные углеводы (каши) здесь и простые угли сойдут если совсем невтерпежь (пироженки там и всякие сладости )
обед - углеводы, белки (еще супы очень приветствуются)
ужин - основа белок, минимум углей, отсутствие сладкого
- физическая нагрузка (очень важно, что бы она была по душе, иначе все начинания быстро загибаются, против природы не попрешь для меня важно все делать с удовольствием )
- Ну и меньше пить не скажу, что я алкоголик, но в хорошей компании принять на грудь - с удовольствием и тут яма желудка открывается во всей красе посему, пока со спиртным завязала
Вот и все секреты - 2б..

5. Фитнес - ходьба - 2 часа- 1б.
6. Прочее: слушала тренинг, читала книгу. - 1б.

Итого 7 баллов