Не ищу легких путей
Корректирую итог на 3

Отчет за 13.08

Вес: 79,4 кг.

1. Зарядка 15 минут - 1
В этом я молодец.

2. РД - 1
Добавила вечером в кефир 5 грамм соевого соуса, считаю это небольшим отклонением.

3. Велотренажер - 1
Сделала меньше подходов чем планировала.

4. Красота - 1
На ночь буду делать запланированные процедуры для лица.

5. Вышивание - 1
Повышивала меньше чем хотелось бы.

Итого: 5 баллов

Отчет за 13.08.
1.Бодифлекс - 1б.
2. Правильное питание, не есть после 20.00 -1б.
3. Ходьба 60 минут, упры на пресс - 1б..
4. Контрастный душ со скрабом, массаж банкой - 1б.
5. Послушать трениг по саморазвитию (уже начала ) - 1б.
6. Вес на 13.08.12. - 83,1
Итого 5 баллов

Здравствуйте!
мой отчет за понедельник:
1. Зарядка - ходьба - не состоялась. По уважительно причине, но все же
2. Питание - уложилась в свой коридор по калориям, будем считать, что сделано.
3. Спорт - была тренировка, все по плану.
4. Красота - лосьон для тела, все тоже по плану
5. Прочее: НИЧЕГО. Опять же, по уважительно причине, но факт, что не сделано.
Отвес - 200 г (65,7)

Только я ничего не поняла по баллам, за каждое ставить пять баллов, если сделано? А если не совсем - то трояк, допустим? Или в целом день по патибальной шкале? Иришонка, посчитай, сколько у меня баллов, и объясни, как самой считать, ок? Спасибо!

...А спецзадание на вторник - десткий сад вторая четверть! лЁгко!

Отчёт за 13.08
1.танцы-0
2.питание-0.5 (питание было правильное, но мало пила воды)
3.фитнес-0 (исправлюсь)
4.красота-0.5 ухаживала за пяточками, а по-плану был маникюр и самомассаж
5.прочее-0 (целый день шёл дождь ия провалялась с дикой ленью)
Итого 1балл

Класс, дополнительный стимул

Отчет за понедельник 13.08
Вес - 63,5

ЗАРЯДКА - растяжка на позвоночник - есть 1б
СПОРТ- Синди 1 и 2 программы 3 раза в неделю, в осталные дни обруч + пресс
ролики - 1-2 раза в неделю, тут уж как муж согласится нет - 0б (защемило шею )

ПИТАНИЕ
буду пробовать 6 лепесков пострить, т.е монодиета, если будет тжло, то просто правильно питане + 2 РД пока не 6 лепестков, но весьдень на фруктах -1б.

КРАСОТА:
Маникю, педикюр, ванна,скраб, лосьен.....скраб и маска для лица, пообещаю себе еще и баночный массаж восстановить - сделала баночный массаж, дано этим не занималась - 1б

Дополнительно - не исчезнет никуда дача и заготовки, еще мечтаю усроить генеральную уборку и помыть все шкафчики. - вчира отдраила духовой шкаф - 2 часа - 1б.
ИТОГО - 4б и мне не хватает только спорта

Всем приветы)
Отчет за 14/08

Питание - 1300 ккал - 1 балл;
Зарядка - танцы - 1 балл;
Спорт - пешая прогулка+пресс - 1 балл;
Красота - горячий скраб+крем д/пяточек - 1 балл;
Чтение по психологии - 1 балл;
Выпады (доп задание) - 1 балл;
Всего 6 баллов.

За каждый пункт своей программы проставляешь себе по 1 баллу, если пункт выполнен. Т.е. максимум за день получается 5 баллов. Если какой-то пункт не выполнен, соответственно количество баллов уменьшается. Плюс можно заработать дополнительные баллы за задания, которые я сейчас напишу (на всю неделю).

:idea: Девочки, я напишу сейчас задания на всю неделю, т.к. возможно не получится выйти в инет до выходных. (дублирую в первом сообщении на первой страничке)

Итак, задания (выполняются сверх намеченной вами программы, в отчетах пишем, что именно делали):
Среда (15 августа): посвятим 15 минут своим ножкам, а именно, сделаем педикюр, почистим пяточки, сделаем ванночку для ножек, ну или покрасим ноготочки (на ваш выбор). - 2 балла
Четверг (16 августа): спортивное задание - выполняем упражнения на растяжку, потянем все-все наши мышцы, хорошенько их разогреем (http://you-pretty.net/2010/03/15/kak-de ... i-gibkost/ - здесь можно посмотреть комплексы упражнений на растяжку).- 2 балла
Пятница (17 августа): делимся секретами своего похудения (я думаю, что у каждой из нас есть свои маленькие секретики, как бороться с лишним весом. Ну если уж совсем ничего не приходит в голову, тогда просто напишите, каких принципов похудения вы придерживаетесь.) - 2 балла
Суббота (18 августа): сегодняшнее задание будет касаться нашего дома - наводим порядок в шкафе с одеждой (можно как вариант навести порядок на антресолях ну или на худой конец в кухонном шкафчике), а именно - достаем все вещи и тщательно их пересматриваем - что-то отправляем в чулан или на антресоли, что-то безжалостно выбрасываем или отдаем в дар, ну а что-то оставляем себе. - 2 балла.
Воскресенье (19 августа): надеюсь, что этот день у всех выходной и мы посвятим его расслаблению. Здесь я надеюсь на вашу фантазию, главное - вы должны на 20-30 минут отстраниться от всех проблем, и просто отдохнуть. Можно принять расслабляющую ванну, послушать любимую музыку, почитать книгу, или просто погулять. Занятие, которое вы выберете, должно приносить вам максимум удовольствия, в отчете пишем, что именно делали. - 4 балла

Я притопала с отчетом:

Отчет за ВТОРНИК:
1. Зарядка - стандартная(как в школе ) + по возможности езжу в транспорте стоя (45 минут в троллейбусе туда и 45 минут - обратно) ставлю 4 - половину дороги обратно сидела
2. Питание - Подсчет ккал, БЖУ ставлю 5 - сегодня молодцом
3. Фитнес - Обруч 20 минут, пресс 40 раз, 50 приседаний, 15 отжиманий, растяжка - + постепенно наращиваю количество упражнения(см.п.5). ставлю 5+
4. Красота - самомассаж деревянной массажеркой, обертывания с кремом антицеллюлитным, уход за пяточками, сауна 1 раз за неделю, контрастный душ - ежедневно. сегодня я прям себя избаловала уходом, твердая 5
5. Прочее -
План:
1) Увеличиваю количество выполняемых упражнений до конца недели:
Обруч - до 30 минут
Пресс - 2 подхода по 30 раз
Приседания - 3 подхода 35+35+30 раз
Отжимания - как получится, в идеале - до 40.
2)Очищаю внешнее окружение
3)Определяюсь со стрижкой, которую буду делать с зарплаты.
ставлю 5, сделала все запланированное
4+5+5+5+5=24, 24/5=4,8
Доп задание выполнено: +20 пресса, и 10 выпадов. (+2 балла, да? )
тогда 6,8 сегодня.

Отчет за 14.08.
1. Зарядка, + упры на пресс, днем делала круговую силовую тренировку, (40 мин.) - 1б
2. питание: -1б.
3. Задание организатора Иришки (по 20 выпадов и 20 на пресс) - 2б..
4. Контрастный душ со скрабом, массаж банкой, маникюр - 1б.
5. закончила вязать шерстянные носки (понедельник, вторник) - 1б.

Итого 6 баллов