наверное )) сыр - это мое все ))) я без него себя не мыслю просто.., поэтому долгое время очнь страдала, т.к. сыр жирный и калорийный..., но теперь я нашла выход, покупаю Ольтермани 17% и не ограничиваю себя ))
На самом деле маложирных сыров довольно много, но они дороже и их еще поискать надо...

я в жизни бегала всего 2 раза...
первый: лет в 15, почему-то я решила, что бегать по утрам это хорошо..., меня уговорила знакомая девочка... один раз мы пробежались вокруг дома, на этом все закончилось....
второй: пару лет назад, у меня муж тогда бегал регулярно, причем, бегал он 10 км, а я ехала за ним на велике (он как раз подарил мне его на др). И вот, как мне показалось, прекрасная идея пришла мне в голову... Нужно бегать вместе, подумала я... Сначала я побегу, пока не устану, а он будет на веле ехать, а потом наоборот... Вот вышли мы на улицу и я такая вся независимо-спортивная, обвела небрежным взглядом округу и неспеша побежала... Метров через 100 мне стало жарковато в кофте, я ее сняла..., метров через 200 я почувствовала, что щас сдохну.., все старушки-инвалиды перегоняли меня..., через 500 метров (первый перекресток от моего дома) я сдалась и дальше ехала на велике
Даже в спортзале я не бегаю по дорожке, а только хожу быстрым шагом... там я боюсь свалиться..., бежать у меня никак не получается, даже идти не держась за поручень не могу

Djo
а я раньше много бегала, ну как много...самое большое чего достигла - 8км (и это после силовой треньки в зале. Но заставить себя бегать на улице никак не могу - только на беговой дорожке...незнаю почему, то ли потому что за спортклуб заплачено, то ли легче на дорожке
ни шмогла я вчера бегать, пришла вечером замотанная сварила суп из нута, сил хватило только на пешую неспешную прогулку) (помните что я еще с работы и на работу пешком хожу по 3 км) так что ладно.

кушать сегодня будем так:
з-2 яйца, рж.хлеб, йогурт 0,1% (подсела на йогурты опять...)
перекус - персик, половинка батончика мюсли
о-овсянка на воде с вишневым желе, овощи - помидор, огурец, сельдерей и милкивэй. (да милкивэй очень страшный и калорийный, но маленький и вкусный )
у - суп из нута, сельдерей (чото тоже подсела на эту хрумку, но это польза!)

завтра будет окрошка положу поменьше картошки и побольше огурцов и зелени) но я люблю классику, не могу выкинуть никакого ингридиента для снижения калорийности.

Так. ничего хорошего, вчера приходил дядя Жора и напихал в меня пирогов и макарон ну и сразу результат на лицо, т.е. на весы +1кг

так что сегодня будет день лайт. Вечером зашью себе рот...ох ох ох
итак:
з-2 яйца, рж.хлеб, кусок сыра
о-салат из моркови и сельдерея (без заправки) 2 йогурта 0,1%, пророщеная пшеница
у - понятия не имею что, надеюсь ограничиться овощами или томатным соком.
Наказание за вчерашние пирожки!

Всем привет, держу отчет)
в пятницу на ужин обошлось не только овощами но и грудкой на углях, и немного шоколада и коньяку и еще чего-то...
суббота: яичница с ветчиной и помидорами, окрошка (2 раза), овощи свежие
воскресение: блины с йогуртом,и с рыбной начинкой (конс. горбуша и яйцо)-завтрак, гранат на пляже и салат из помидора и пекинской капусты (с майонезом) на ужин

сегодня:
з-2 яйца зерн.хлеб
о-овсянка на воде с йогуртом
у - фасолево-томатно-овощной супчик,зерн.хлеб
(вероятно будет перекус в виде куска торта на работе, но может быть сдержусь)

весы невероятные - скачут ежедневно +/- 2кило, ничо не понимаю.

ой не напоминаааай, не готово ничего! денег нет! что и как - непонятно! вобщем жопа.

сдается мне - распишемся, шампанского выпьем и дело с концом. чесно говоря ничего больше и не хочется... а тут все друзья на ушах, хотят приехать, а у нас возможности сделать хоть какой-то праздник - минимальные...

может и так...но ведь вода в попе не держится

короче суп был астраофигительным! а все просто
фасоль замочить как надо, варить до готовности, потом туда же кидать 2 бульонных кубика (у меня был говяжий) (и да я вкурсе про глюкаматы и прочие страхи, мне пофиг) 2 картошины, пекинская капуста (у меня другой просто не было), все варить и варить, потом его блендером, и лук-морковь тушеные в томатной пасте с приправками-травками-перцами добавить, чуть потомить и все готово.

сегодня:
з-2 яйца зерн.хлеб
о-фасолевый суп
у-фасолевый суп
вот так.
деньги, деньги...то их нет, то их совсем нет

ваще! меня оченно радует что эти супы ест антон, говорит что для его желудка попорченого полезно, и вроде вкусно ему. хотя он не привередливый так то, может хлеба с чаем поесть и пофег

завтра буду фантазировать:
в наличии есть чечевица, мунг-дал (бобы маш), фасоль, рис, овсянка, картошка, лук, томатная паста, и 2 буль. кубика. Надо как то выбрать и сочетать из того что есть, чтоб это можно было есть
делаю ставку на: чечевицу, маш, пасту, лук и кубики вероятно добавлю пару картошек, и немного овсянки для полезности. и что из этого получится - завтра расскажу

берегу, вишь супчики варю, яйца с утра - для зарядки метаболизму. Овсянку в чистом виде пихать в него не могу - единственное что он не переносит (ну еще перловку)

я сама не переносила, щас тоже часто запариваю, для смаку ложку йогурта суну, или корицы посыплю, фрукт какой-нить, ч.ложку джема, разнообразие - это важно

а я вот человек мнительный, если знаю, что что-то вредное, не могу его в себя запихать , а если уж приходится, то ем и думаю об этом с ужасом
к салу это не относится, оно полезное

я беру его на заметку твои котлетки куриные у меня прижились очень хорошо

когда я варю суп у меня такое же меню получается, очень уж люблю супы
Настя, мы чего-то застряли на этих 72-73, нужно прорываться дальше к 70

это мне тоже нрдравицца, я просто обожаю всякую такую... ээээ..., ну, когда напихаешь всего и перемешаешь - вкуснотаааа

да да и есчо раз да! я знаю чего мне не хватает - спорта и сдержанности в выходные, в будни я более чем прилично себя веду)



незнаю чем тебе эти кубики заменить - наверное нормальный бульон варить? из какой-нить постной говядины, хотя может и безмясный совсем тоже вкусный будет)

думаю, кипяченая вода - самое то
варить бульон, это не для нас

склоняюсь к тому что все таки надо начинать бегать((( ну никак без спорта не худеется, даже мои пешие прогулки на работу и обратно не помогают, а я ведь ем скромно, ну 1200 ккал набираю, не больше, неужели могут портить все выходные?
до свадьбы осталось хрен да маленько, надо хоть до 70 скинуть, ну хоть до 71. Надо как то себя заставить быть такой же крутой как прошлым летом.
примерные меню прошлого лета:




и так далее... дааа жестила я неподеццки, может испортила себе все внутри по обмену веществ? опять так же питаться начать? бегать начать? но прошлым летом был прямо успех-успех!


ладно...сегодня так:

з-2 яйца, рж.хлеб, 50г йогурта
о-овсянка на воде, 50г йогурта
у - суп бобовый микс

одни углеводы и оч.мало белка...надо переходить на грудку и творог и рыбу с овощами.