Привет! Спасибо! Это я так сегодня мотивировалась - а то лень на кухню было идти

Для тех, у кого нет аллергии на сельдерей

#77
Из журнала:"Оказывается, что для профилактики ожирения, если есть к нему склонность, достаточно употреблять по 100 мл сока сельдерея в сутки, если же лишний вес уже есть, от отступит, при этом самочуствие и настроение улучшатся. При склонности к полноте и повышенном аппетите рекомендуется за 20-30 минут до еды выпивать стаканчик такого сока.
#77
При этом значительно улучшается пищеварение, обмен веществ и уходят лишние килограммы - избавиться от них можно за несколько недель, не утруждая себя диетами.
Сельдерей - овощ с отрицательной калорийностью: это означает, что для его переваривания и усвоения организму требуется больше энергии, чем он получает от его употребления, поэтому для желающих похудеть, сельддереевый сок - отличное средство.
В лечебных целях можно использовать все части сельдерея - от корня до семян, так как питательных и биологически активных веществ много во всем растении. В составе сельдерея много витаминов - бета - каротин, С, Е, РР, К, группы В. Большое множество минеральных веществ - калий, натрий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, селен, также содержатся углеводы, аминокислоты, белки и жиры, в том числе жирные кислоты, эфирное масло, пищевые волокна, флавоноиды."

Мне рассказали на днях про интервальный бег, вот что нашла в инете:Интервальный бег для похудения: техника, расписание, нагрузки
Бег, как известно, один из наилучших методов сжигания калорий. Бег ускоряет обмен веществ, способствует насыщению крови кислородом и задействует практические все группы мышц. Меняя интенсивность бега, и тем самым регулируя уровень нагрузки, Вы можете сжечь больше калорий, чем при обычном беге. Интервальный бег для похудения, таким образом – прекрасный способ увидеть на весах желанный результат ещё быстрее.
Техника бега для похудения

Интервальный бег – это чередование нагрузок: медленное преодоление больших дистанций и быстрое – малых. Можно отталкиваться от одинаковых расстояний с разными нагрузками: 30 м шагом, 30 – трусцой и ещё 30 – с ускорением. Можете попробовать чередовать нагрузки, исходя из времени: 5 мин – медленный бег, 1 мин – бег с максимальной отдачей.
Особое внимание уделите разминке. Плохо разогретые мышцы и суставы быстро травмируются и долго восстанавливаются. Легче предупредить, чем лечить!
________________________________________________________

Завтра попробую, хоть бегать и не люблю.

#77
Девочки, у меня отвес - 600!!! Не дождалась понедельника - взвесилась!
#77

С бегом сегодня полный провал, не спала до 4-х утра, так что займемся другим:
РАЗМИНКА (начинается с 3:23мин)
http://www.youtube.com/watch?v=Th0nM9aE ... plpp_video

Когда-то у меня была видикассета с полным курсом Синди Кроуфорд, но последний видик ее благополучно пожевал... Реально помогает. Все что нашла в инете буду выкладывать, но здесь нет того замечательного русского перевода, один музон.

Так, разминку сделала и добавила упражнения на ноги (вроде недолго, а уже подкашиваются)
http://www.youtube.com/watch?v=q0UOkdM_ ... el&list=UL

Ну все, пошла в душ и на работу. Всем удачного дня!

Урааааа, первые результаты!!!!

Про интервальный бег читала, заинтересовалась.

Спасибо! Будем стараться

Девочки, у меня отвес - 600!!! Не дождалась понедельника - взвесилась!
Поздравляю, это так здорово и приятно, теперь только вперед и ни шагу назад

Спасибо девчонки за поддержку!
Делюсь сегодняшним ужином:
2 кусочка форели -134 гр
адыгейский сыр - 20 гр
1 яйцо
150 гр кабачка
50 гр помидорки
укроп

Из кабачка вынимаем серединку, оставляя донышко, ложим туда немножко сыра, укроп, выбиваем яйцо. Серединку кабачка мелко режем, смешиваем с остатками укропа и чуть-чуть сухарей панировачных, выкладываем в пароварку рыбку, сверху смесь кабачка с укропом, в конце на минутку положить сверху остатки сырка:
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
Приятного аппетита!

Идеей кабачка поделилась Ольга "Дневник - Только вперед"

Джексон
Ладно, пойду выложу пару своих секретов

Итог дня:
Утро - 3 чашки кофе
Обед - 130 гр хлопьев фитнес
Ужин - ссылка выше
Перекус - 80 гр адыгейского сыра

Утро - разминка +зарядка для ножек
Вечер - мой эллипсоид 5 км

Пишу, а с меня течет, пошла я в душ