да в здании бассейна

Ау, ку-ку? Ты где? Выходи!

привет дневник ! совершенно нет времени писать , забегаю только в команду и в забеге отчитываюсь .

постараюсь отписываться почаще .
вес на месте не стоит то вниз, то вверх
питание стараюсь не нарушать ,но не всегда получается
выполняю комплекс упр и обруч крутить начала из спорта больше ничего

сегодня запланировала РД на кефире ,может получится выдержать.

Мишук
привет !

не получилось ,сегодня попытка № 2

6.07.
питание не очень да ещё и ужин поздно вечером ; обруч 20мин. ; огород ; немного красоты и упр на ноги .
поспала днём с мелким, пока укачивала его и сама уснула
дошила племяшке сарафан

что-то меня опять на диету потянуло ,надо попробовать вроде не смертельно ,вот когда начать это вопрос

худеем на гречке : обещают результат

Завтрак: 150 г. Гречневой каши (можно на молоке), грейпфрут или яблоко на выбор, кофе без сахара зеленый чай.
Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
Ужин: 100 г. Гречневой каши, овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук), любой фрукт на выбор.
Продолжительность 12 дней.

-------------------------------------------

питание сегодня терпимо но вечер закончен шампанским
обруч покрутила с утра ,красоту навела (педикюрчик) ,упры на ноги 100р.

завтра не надо вставать в 5утра ура! посплю ,хотя всё равно проснусь рано привычка

Alenkakov74
привет, даже в жару умудряешься спортом заниматься) молодец

Mariska
привет!

рано утром заезд совершаю пока жары нет

Привет! Какая ты молодец, мы с мужем в том году тоже катались, пока один велик у нас не сперли! Теперь остался древний а я на нем немогу!

за 26.07.12
питание:
З. каша 4-х злак. 100гр + творог 2% 50гр + брынза 20гр +МЧ
О.салат огур. помид. пекин.капуста лук льняное масло + рис 100гр +свинина обжарен.
П. виноград 100гр
У. суп гаспачо - 250гр
----------- всего калл- 905 , у-76, ж-49, б-42

спорт - компл.упр. с гантелями,обруч 20мин.
двиг.активность - велопрогулка 1ч.

выбираю шторы в дом мозг закипает уже

Мишук
привет!
да , обидно
----------------------------

поехала я кататься , а то жара уже наступает

27.07.12
питание :
З. каша 100гр+ творог 50гр + кофе с молоком 200гр
О. кусочек торта 100гр ( детское ДР от пицы и салата с майонезом отказалась )
П. помидор 100гр
У. кефир 250гр
-----------------всего - калл- 861, У-101, Ж-37 , Б-30

спорт - обруч 10мин.
двиг.активность - велопрогулка 1ч. в спортрежиме и с мелким в кресле

день активный ,поесть было некогда , выбирала шторы ,купила в кухню гостиную и спальню , детей возила в развл.центр на ДР с мелким закружилась он в восторге мамка вприпрыжку за ним по всему РЦ.

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

* Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

* Взвешивайтесь по утрам.

* Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

* Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

* Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

http://missfit.ru/diet/superhard/

—

всем привет!
я здесь с желанием вернуть 65кг которые показали весы аж год назад , я целый год топчусь на месте а сейчас ещё и набрала до 69кг


с питанием кошмар ( мороженко шоколад сладкое ), кручу обруч ну и на велеке каждый день по 1ч. в спортрежиме

завтра на супчик присяду , соблазняет меня эта диета

Привет! Что то ты совсем расслабилась! Давай соберись и на диетку! Желаю удачи!