Добрый вечер всем!
Я каяться пришла
Объелась, вроде ничего такого, но судите и ругайте:
Завтрак: овсянка на воде с ложечкой меда (оказалось вкуснее), кофе без сахара
Завтрак №2 в 11: кусочек судака с грудкой овощей тушеные, яблоко
Обед: филе куры вареное с овощами (какая-то гавайская смесь, тушеная на воде), кофе с 1 квадр шоколада 72%
Перекус: 2 стакана кефира с клубникой, 3 абрикосины
Ужин: борщ (диетический, без зажарки и мяса), еще кусочек судака

Привет.
А почему объелась? Из-за жидкости может такое ощущение (борщ), я когда чувствую сытость, то тоже считаю, что объелась, кажется, что худеешь, только когда голодный.
А питание у меня 3-разовое из-за работы, хотя 10-15 минут на перекус выделить я вполне могу. Правда у меня еще командировки часто бывают, не дальние, но в дороге и транспорте я есть вообще не могу.
У нас и квартал и полугодовой отчет (у вас тоже наверно), так что удачи на работе!

Лично я ругать не буду. Не за что
- 5тиразовое питание. Гуд
- три раза белка употребила. Гуд
- фрукты есть, овощи есть. Гуд
- сложные углеводы на завтрак. Гуд
Мне было бы невскусно съесть белковые блюда без тонны свежей зелени. Но на вскус и цвет все фломастеры разные, так что...
Воды много пила?
Если мало, то можно и поругать, если хочешь

1,5 литра точно

Зелень попробую, я правда что-то зациклилась. Салатики я очень люблю. Завтра будут.

Джексон
Судака сама ловила?

Все отлично ты покушала!!! Так как и надо!

Доброе утро всем!
Вчера без отчета. Пишу сегодня:
На завтрак - хлопья нестле фитнес с йогуртом, 2 ч кофе, мал кусочек форели малосольной
Перекус - 1 стакан кефира
Обед - черешня, абрикосы, рыба
Ужин - борщ
Воды только литр осилила, но а ночью мы поехали в любимый японский ресторанчик, выбрала салат на 105 к, суп - 60 к, второе - 200 ккал.
Ну вот, сегодня плюс 400, кд так и не идут...

Привет всем! Знаю, что пропала на несколько дней, НО...
1. Я уже дома
2. Я продолжаю начатое
3. Я второй день занимаюсь на эллипсоиде , правда пока по 3,5 км, больше не вытягиваю. Пот ручьями.
Мое меню сегодня:
Кофе (пить стала его меньше), йогурт (БОООЛЬШОЙ), творого с черносливом, японский супчик с морепродуктами и филе куры, свежий сок яблоко-морковь.

Хотела пить сок сельдерея, сделала, на следующий день все ноги обсыпало. Правда я тогда еще и черешню лопала, так что боюсь теперь и то и другое.

Отчитываюсь за вчера и сегодня:
Вчерашнее меню:
Утро - хлопья фитнес
Обед - суп с морепродуктами
вечер - 0,5 тар супа, сарделька, йогурт, стакан сока тыква +киви
4,5 км на эллипсоиде

Сегодня:
Утро - хлопья
Обед - салат
Вечер - салат, сарделька
Пока не занималась

Привет!

ух ты! сама делаешь? а как?

Джексон
Белков мало, перекусов нет, да и по кал. маловато, печалька

Привет! в соковыжималке

Я вообще заметила - начинаю кушать с жутким чуством голода и через пару ложек уже не хочу