#77

ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВНИК !!!

Мне 23 года ,а мой рост 175 см и мой вес 95
Год назад я уже регистрировалась здесь ,тогда за месяц я потеряла около 8 кг (без диет ,а просто придерживаясь правильного питания и делая физические нагрузки ),все было прекрасно ,но наступила сессия и я сорвалась за этот год я прибавила еще 4 кг к стартовому весу

Сейчас я готова навсегда избавиться от ненавистных кг и ОЧЕНЬ ХОЧУ ОБРЕСТИ НОВЫХ ДРУЗЕЙ!!!!!

За последнее время ,я прочитала много книг на тему похудения (о пользе глубокого дыхания (разные техники +бодифлекс ), про калланетику ,о дробном питании (маленькими порциями и часто ) ,еще довольно причудливые настрои Сытина для похудения -"мысли творящие стройную фигуру "))))
+ я заказала по интернету сухие водоросли (ламинарии для обертывания ) и купила мумиё в жидком виде (что бы делать ванны)

Буду пробовать все ,вдруг поможет !!!
А одной это делать ,как-то грустно
Поэтому я решила вновь вернуться на сайт ,очень нужна поддержка ,ВОТ ))))

Привет! Эт хорошо что вы вернулись с новыми силами. Желаю успеха!

"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо."

к@тёна
приветики. Давай знакомится. Я Ира, мне 25. 2 года назад мои весы показывали почти такую же цифру как у тебя, потом я взялась за себя, немного сбросила и забросила это дело. В марте этого года зарегистрировалась на сайте и вот с тех пор началось моё постоянно изменение и совершенствование себя. Чего и тебе желаю. Рассказывай обо всем: как планируешь питаться, что с нагрузками. об увлечениях, как проходит процесс похудения. А мы с радостью выслушаем. поддержим, а если нужно то и поругаем

Привет !!!! рада видеть в своем дневнике
MAMAMarka СПАСИБО За ОТЛИЧНЫЙ СОВЕТ !!!!!
Ира рада знакомству )))))
Питаться планирую правильно (1200-1500 ккал в день ) никаких диет
больше спорта (достала свой запылившийся абонемент в фитнес )
И буду сети силами бороться с циллюлем ,он у меня почти все тело завоевал

Всем приветик !!!!!
Насторение отличное !
п.с. весов у меня нет ,взвешивалась последний раз на прошлой неделе ,а сегодня в спорт зале нашла весы ,показали 94 ))))))))
Мой рацион на сегодня :
Завтрак – каша 5 злаков для детей на молоке
Перекус-стакан сока гуавы
Обед – отварная курица +огурцы
Перекус- Груша +2 абрикоса +30 гр. (миндаль + кешью)
Ужин – творог +1 ст. ложка меда
+
Сегодня я позанималась 2 часа на групповых тренировках (силовые упражнения 1 час +1 час растяжек ) + сауна

Жду КРИТИКУ)))

Привет!
Даже не знаю, что покритиковать Вроде все отлично А ты в зале с тренером занимаешься одна или в группе?
Главное не пропадай, пиши хоть понемногу, как день прошел в плане похудения, это и тебе и всем пригодится.

Привет Ленка!!! рада видеть у меня в гостях !!!! Я в зале занимаюсь с группой Буду стараться заходить по-чаще

А вот ,что сегодня съела !!!!
завтрак -каша 5 злаков на молоке+ стакан молока
перекус-активия
обед -8 суш+ зеленый чай
перекус- творог "сваля" + зеленый чай
ужин -8 суш + 1,5 стакана сока манго
+ 30 гр орехов

Вопрос : как думаете можно ли орехи вечером ???
Из спорта только целый день неуклюжая ходьба ели-ели (после вчерашней тренировки все мышцы болят ) вот ,что значит забивать на спорт

Привет! В орехах калорий много. Но я думаю что пара штук скушать вечером можно.

Ох уж эти нервишки!
А ты ничего успокоительно расслабляющего не пьеш? Я вот когда начинала "свой путь" ( ), начала волокординчик пить. Недельки 2 попила в день по 3 раза и перед сном, что бы на голодный желудок лучше спать. Сейчас уже не пью, но думаю перерывчик уже большой, можно обновить прием!

Кстати, срывы и пропуски даже нужны! Как бы обмануть организм, что бы он расслабился, что бы "подумал" что кризис миновал. А вы тут и начинаете все с новыми силами. А организм так сразу и не сообразил что опять блокада и лишнего дает, в смыле жиров отдает и тратит больше!

Привет ))

Ну, буду банальной: мало белка.

И очень большая калорийность. Сходи, например, сюда, и посмотри, на сколько потянули твои суши: http://www.calorizator.ru/

В 30 граммах орехов много жира (но он полезен очень для организма) и примерно 200 ккал. Если бы не было суши, можно было бы, а так перебор по жирам очень существенный, на мой взгляд.

Ну, и я ещё придерживаюсь мнения, что жиры с углеводами - смерть фигуре, но это уже мой выбор системы питания.

Да, и овощей-фруктов нет совсем...

Плюс соки - вот к чему они? Ненужные калории жидкие плюс сахара неимоверное количество.

Удачи тебе )))

куда пропала?