В этот раз перепрыгну, никуда не денеться

Роман
как показала практика, настрой в нашем деле, самое важное!

И это факт, по своему опыту знаю.

P.S. Кстати, ваши успехи вдохновляют, -32,2 кг это не шутки, Браво!Продолжайте в том же духе!

Привет!Я знакомиться,Меня зовут Олеся.Ты молодец,что сюда,здесь поддержат.
На счет воды,количество рассчитывается 30 мл на каждый кг тела,т.е. в твоем случае не меньше 3 литров(тем более сейчас лето)
Двух пробежек в день ,думаю многовато,можно быстро сорваться.Одной вполне.
А не кушать нужно за 4 часа до сна.Т.е. если ты ложишься спать к 10 часов,то после 18.00,А если в час ночи ,то можно и около 21.00 покушать(только без углеводов,только мясное,овощи или молочное)
УДАЧИ

Роман
ага, спасибо, продолжаю. как только приоткроете завесу тайны, сразу ко мне!!! ну и, вообще, вэлкам)
с фруктами осторожнее)) сахар
ко мне на "ты"

Привет Олеся, очень приятно! Слышал про 30 мл, я сегодня и 2 с натяжкой выпил, я думаю со временем привыкну.Спасибо за всё, приму к сведению!И за поддержку тоже большое спасибо!!

Обязательно загляну!



Хорошо, на ТЫ даже проще.Взаимная просьба



Там прям так много сахара?

Привет, я познакомится заглянула. Советы давать не буду, я сама лузер в похудении, то набираю то скидываю. Жела успеха, и поскорее добиться желаемого результата. Я слышала что мужчинам легче худеть, так что у тебя все получется!!!

На таскание собственного веса тоже немало энергии уходит. Следовательно необходимый калораж для ее восполнения у более тяжелого человека больше, чем у худого. Если становясь легче ты продолжаешь питаться так же как и раньше, то дефицит калорий, необходимый для похудения, исчезает. Отсюда возникает плато. Поэтому надо чаще пересчитывать свой базовый метаболизм относительно своего текущего веса и соответсвенно ему уже корректировать свое питание.
Привет! С началом!

Спасибо!Очень приятно!Все приходит с опытом, и это не исключение! Желаю взаимного успеха и тебе, в этом нелегком деле

Роман
реально много сахара (фруктозы) в ягодах и фруктах. я сознательно сейчас все это ем и осознаю, что худение приостановилось. все знаю-понимаю, но злюсь

тем не менее, я считаю, что пока сезон надо есть то, что дает нам природа)))) скоро все это кончится и будем худеть дальше.

Привет!Это уже научная теория! Да я думал что ошибка где-то рядом, даже думал что надо было немного подкореектировать питание, но было уже поздно.Сейчас все будет иначе!Спасибо за поддержку!

Да, палка о двух концах, вроде и сахар нельзя, но и витамины нужны, тем более, что фрукты вещь вкусная!

Ты спорта планируешь много, к тому же, мужчина тебе нужно много белка (сколько, нужно с кем то посоветоваться, тут есть девушка, ник "Тренер", спроси у нее) думаю можно творог и яйца. Есть сайт http://www.dietaonline.ru/ там можно сделать примерный расчет и вести расчет съеденного, в любом случае пиши менюшку, подкорректируем.

Роман
ага, всё так))) только сегодня ягод накупили))) малины, черешни, белой смородины))) завтра хочу ещё персиков и абрикосов!!!)
главное, в остальном придерживаться принципов правильного питания и про спорт не забывать.
ну, и , у тебя всё получится!