Хорошего отдыха!

А я уже знаю, что ты здесь

ага, вот только от тебя вернулась

Здравствуйте мои дорогие соратники по стройному делу (читай телу)
Ну значит докладываю: поездка удалась- много общалась, много ела и пила, много двигалась, мало спала. С питанием засада получилась, кормили вкусно и обильно, а на природе аппетит зверский, в общем не следила за питанием совсем если б готовила сама может и были бы шансы, а с централизованным питанием номер не прошел Зато каждое утро купалась, но боюсь это не спасет ситуацию в общем завтра утром все будет ясно

авось пронесет????

не пронесло
вес 86,1 , практически все обратно вернула
привес 1,5 кг
ну что ж с новыми силами в атаку

сегодня:
зарядка 29 мин.
пешая прогулка 1час.
воды около 2 литров
наела:
завтрак 08:00
[?] творог домашний зерненый 5%, 103.0×грамм 91 4 5 7
[?] Йогурт сладкий 3.2% жирности, 87.0×грамм 76 7 3 4
[?] Малина, необработанная, 100.0×грамм 52 12 1 1
[?] хлеб кориандровый, 43.0×грамм 91 21 0 3
[?] Сыр Российский, 14.0×грамм 51 0 4 3
[?] Яйцо отварное, 63.0×грамм 99 0 7 8
Всего за завтрак: 459 45 20 27
ланч 11:00
[?] Малина, необработанная, 200.0×грамм 104 24 1 2
Всего за ланч: 104 24 1 2
обед 13:00
[?] Рис, шлифованный, с пастой, приготовленный, 60.0×грамм 73 13 2 2
[?] Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, тушеная в небольшом количестве воды, 120.0×грамм 229 6 6 35
[?] Салат из цветной капусты. помидоров и зелени, 70.0×грамм 76 4 6 1
[?] хлеб "8 злаков", 50.0×грамм 135 21 3 7
Всего за обед: 513 44 17 44
ужин 17:00
[?] Рыба, минтай, атлантический, необработанный, 200.0×грамм 184 0 2 39
[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 100.0×грамм 90 14 2 4
[?] Сыр Голландский (брусковый), 40.0×грамм 140 0 11 11
[?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 150.0×грамм 54 8 2 2
Всего за ужин: 468 22 16 55
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1544 135 54 128

Доброе утречко всем!

Вес 85,6 (-500) ну вот двинулись

зарядку сделала
воду выпила
собираюсь на работу

Тали доброе утречко!!! Я вчера попробовала быструю ходьбу, впечатления отличные!!! Хорошего тебе рабочего денечка!!!

Привет Надюш




а я хожу пешком в последнее время, только по необходимости, в смысле с какой то целью. Просто гулять уже не получается..... благо на работе есть возможность ходить пешком (правда раз в неделю как правило)


взаимно

Вот что наела сегодня за день


завтрак 08:00
[?] Каша овсяная, 70.0×грамм 76 11 3 2
[?] Яйцо отварное, 45.0×грамм 71 0 5 6
[?] хлеб кориандровый, 10.0×грамм 21 5 0 1
[?] Сладости, пирожок с перечной мятой, 70.0×грамм 269 57 5 2
Всего за завтрак: 437 73 13 10
обед 14:00
[?] Рагу овощное, 70.0×грамм 64 7 3 1
[?] Рулет из куриных грудок жареный в духовке, 170.0×грамм 228 3 13 25
[?] хлеб подсолнечный, 40.0×грамм 140 17 6 4
Всего за обед: 432 28 22 31
ужин 17:00
[?] Малина, необработанная, 250.0×грамм 130 30 2 3
Всего за ужин: 130 30 2 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
999 131 37 43

С отвесом!!!

Наташа, Привет!!!!



Мне так нравятся твои смайлики... Так точно передают твои чувства Вот блин, а их в цитате и не видно
Поздравляю с отвесиком, радуюсь с тобой...... Давай в таком же темпе и продолжай!!!!!

спасибо девоньки! мне очень приятно, что кто-то разделяет мой успех


Доброго утра всем нам!

Вес 84,9 (-700) очень даже ничего себе отвесик еще немного и прощай привес

Зарядка сделана. Пошла завтракать...

Сегодняшнее меню:
завтрак 08:00
[?] Овсяная каша Сила злаков, 42.0×грамм 148 26 3 5
[?] ананас сушеный, 30.0×грамм 102 20 0 0
[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] хлеб кориандровый, 20.0×грамм 42 10 0 1
[?] Сыр Российский, 20.0×грамм 73 0 6 5
Всего за завтрак: 409 55 14 11
ланч 11:00
[?] Торт "Сметанник боярский", 60.0×грамм 194 25 9 2
Всего за ланч: 194 25 9 2
обед 13:00
[?] Печень жареная, 150.0×грамм 312 14 15 34
[?] Детское питание, овощи и шелушенный рис, процеженное, 100.0×грамм 69 12 2 2
[?] Салат из капусты белокочанной, 50.0×грамм 35 2 3 1
[?] хлеб подсолнечный, 25.0×грамм 88 11 4 3
Всего за обед: 503 39 23 40
ужин 17:00
[?] Рыба, минтай, атлантический, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 120.0×грамм 142 0 2 30
[?] Малина, необработанная, 250.0×грамм 130 30 2 3
[?] хлеб кориандровый, 15.0×грамм 32 7 0 1
Всего за ужин: 303 37 3 34
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1410 156 49 88

Нет,ну ты молодец ,считаешь и калории и жиры и углеводы и белки.

это калькулятор считает но все равно спасибо

Доброе утро!
Вес 84,8 (-100) немного, но в нужном направлении
Зарядка+
Вода+
Сегодня у меня запланирована получасовая утренняя прогулка. Вроде как по делам, а совмещу приятное с полезным, прогуляюсь.