slimmer
Молодец! Хорошо получается! Это я про подведение итогов!

отчёт за26 июня, вторник, менее героический
1. питание опять на 2-ку, теперь меня сгубили 20 гр копченой колбасы
2.вода = 1, пить я теперь умею, это не шутка, раньше мне было сильно проблематично выпить больше литра.
3. физ.нагрузки = час велосипеда 1 и полы 1, на большее, увы, не хватило времени
4. зато времени хватило на гимнастику для лица - много ездила на машине 1
ИТОГО = 6

Жаль мы "красоту" в отдельный балл не выделили.

Отчет за 26.06.12
1) питание - 3 балла.
[spoiler]#77[/spoiler]
2) вода - 1 балл (1,7 л)
3) физ. активность:
- прогулка с собаней - 2 часа ..(2 балла)
- спорт:обруч - 20 мин + пресс и зад.повер. бедра (2 балла)
4) привычка - 1 балл.
Итого: 9 баллов.
сегодня дышу через раз,да еще и КД - первый день..так что без беговой дорожки обошлась.

спасибо

когда же у меня уже до этого руки дойдут.

slimmer
Ура!!! У нас есть замГлавнокомандующего!!!

27.06

Питание: 3б -
Вода: 1б
Привычка:1б
Активность:1б - беготня на работе и поздний с неё, работы, уход
Спорт: 0 - пришла в 22.00

6б

Знаешь, если держать это в голове, то как-то получается.
Я использую время в пробках или на светофорах. Держу напоминалку на торпеде -и всё.
Можно ещё за компом, но за компом удобнее внутр.пов-ть бедра или ягодицы подкачивать.

А шанс все таки был

А как делается гимнастика лица и за компом упражнения для бедер и ягодиц??

Ох, знаешь, чтоб ответить хорошо и грамотно - это надо искать соответствующее место Басиного дневника и дневника Батерфляй.
Просто и быстро, но в адаптированном изложении:
viewtopic.php?f=9&t=9157
это упражнения для лица и шеи, но там ещё не всё выложено.

Для попы: сидим за компом, ближе к краю стула, ноги вытягиваем вперед, спину поровнее и сжимаем-разжимаем ягодицы так, чтобы реально ощущать что приподнимаешься. В идеале три минуты.
Для внутр.пов-ти бедра: и.п. тоже, что и в предыдущем, лучше взять тренажерчик, их сейчас часто можно встретить и в Спортмастере и в Декатлоне - и сжимаем коленками.
Если без тренажерчика (на работе), то вставить кулачки между коленками и сжмимать кулаки коленками, а кулачками слегка сопротивляться.

День второй!!
Slender – набрала 7 очков –выходит на первую позицию.Мордашка ее лошадки совсем на чуть обошла ближайшего..нет теперь уже ближайших конкурентов,а это
Vanda – и ее 6 очков – понимаю времени катастрофически не хватет,но на одних попиных упрах и гимнастике далеко не уедешь.
slimmer - со своими 9-ю очками - наконец таки перевела дух после праздников и во всю пришпоривает свою залетную.Так что не расслабляемся..Как сказал Газель шанс быЛ..
Alenkakov74 - порадовала своей 7-кой!! И образцовым питанием . А когда это в комплексе со спортом и хорошими привычками,то есть все шансы попасть в лидеры.
Ariadna80 - заработала 6 баллов.Пчелка-труженница..Ох, уж эта работа.Не отставай!! Подтянись!!!

Общие итоги

Slender – 13,5 очков
Vanda – 13 очков
slimmer – 13 очка
Ariadna80 – 11 очков
Alenkakov74 – 10 очка

А вообще девочки посмотрите!!! Как плотно мы идем!!! Каждый рывок может стать решающим. И..как сами вы понимаете стремимся к баллансу. Питание+ спорт+вода и хорошие привычки. И будет вам счастье!! И наипрекраснейшая фигура!!!

у нас вчера тоже так лило.А мне прям надобылосрочно проветриться.Поэтому с особым упоением.Шагала... Лабрик мой в непонятках был..полных.Все поглядывал,но семенил рядом.

понимаю..мой друх..понимаю. Но у Юли написано,что лучше делать все эти упры при правильном положении позвоночника (т.е. вначале его выправить) и меня почему-то клинит на это. Нет чтоб начать работать с тем ,что есть.Так все мечтаю вначале занятия пилатесом возобновить ,а потом уже..Короч.отмазы.

ну,это громко сказано.. скорее временно исполняющий обязанности по идеологической части.

Ёлки! Как теперь всё плотно!
Чё делать то? (Не, ну я знаю, конечно, "не жрать, а бегать", но........ )


Он же должен быть водоплавающий?
Ну и плыл бы себе по луже?


Это да, я читала, но я делаю тот комплекс, на который Юля давала ссылку в своём дневнике уж не помню когда. Называлось это "аэробика для лица", у меня на компе есть это дело, скачанное, а ссылку найти не могу.
Так вот в том комплексе есть вариант гимнастики для лица, адаптированный под езду на машине - вот этот вариант я и делаю. Там упры для лба, нижнего века, носа, шек и подбородка.

Отчет за 27.06.12
1) питание - 3 балла.
[spoiler]#77[/spoiler]
2) вода - 1 балл (1,7 л)
3) физ. активность:
- прогулка с собаней - 1 час ..(1 балл)
- спорт:обруч - 40 мин + пресс и зад.повер. бедра 20мин +40 мин беговая дорожка (5 баллов)
4) привычка - 1 балл.
Итого: 11 баллов.

испугалась

пробуксовывать бы начал..мелковато. Да,он водоплавающий даже перепоночки между пальцами есть,но одно дело вода тебя держит и совсем другое ты ее..