Санна
Ксюша, привет!

Ну мне тоже по ночам особо делать нечего

Смотря что. Если тема для меня интересна, то почему бы нет?

Со временем увидишь, может, не все так страшно будет . Тут во многом конституция роль играет, если уж суждено "разползтись", то никаким диетами-спортом существенно ситуацию не исправишь. Есть женщины, которые после первой беременности фигуру теряют безвозвратно, а есть - троих рожают и всё как девочки-подростки выглядят (у меня конкретные примеры перед глазами). Для меня сие - тайна

Хорошо бы, чтобы их было поменьше. А то ведь и обычные выходные можно в праздники превратить (при желании)

Стерелизую, блин....

А сколько на неё одну приходится таких, которым до твоей, как "до Пекина раком... " . Сама прикинь, что чаще?

Куды деваться.... теперь тока вкладывать и вкладывать, причем не останавливаясь....

Да, баня такое место....

Вот такое мерзкое животное!

Ну понятно, так всем будет лучше

До очень красивой талии большинству даже не как до Пекина, а как минимум в кругосветку. И тоже раком

Я готова.

Нормальное животное, кошь называется Независимое и нагловатое, но очень милое

И вот отчет о питании за день.
32 г батон нарезной 2,46/0,42/17,06
12 г голландский сыр 3,22/3,24/0
135 г курогрудь 31,05/1,35/0
16,6 г шоколад 0,7/5,07/10,37
20 г кукурузные хлопья 1,32/0,16/6,8
34 г (2 шт) печенье "топленое молоко" 2,66/4,45/24,39
60 г бородинский хлеб 4,2/0,72/24
140 г яблоко 0,56/0/13,72
120 г апельсин 0,96/0/10,08
50 г пшенка 5,75/0,65/32,5
100 г творог 16,3/1/1,3
20 г чернослив 0,46/0/13
итого: 69,64/17,06/153,22
1045 ккал
в процентах 26,7 : 14,7 : 58,6
Нагрузка:
- обруч 60 минут, 6300 оборотов, по ЧСС 170,5 ккал
- пресс 4 х 60
- ягодицы 2 х 60
- бедро внутри с тренажером 2 х 50
От велотренажера выходной

Конечно, лучше! С предыдущей кошкой тянули-тянули, топили-раздавали, пока муж не заверещал: любые деньги, только чтоб остановить это безобразие!

Дык, в тебе я и не сомневалась, поэтому чуток поумничаю тут , хорошо бы ещё, в + ко всяким упрам-велотренажерам:
- массаж как живота, так и боков, и спины;
- упражнения на сильное втягивание живота с глубоким выдохом и на резкое и частое втягивание с резким же выдохом;
- гантели есть, так руки вверх, ноги вместе, и делай небольшой наклон в сторону. Наклонилась - выпрямилась, сначала в одну сторону несколько раз, потом в другую......
Я вот делаю, но НЕ регулярно
, как впрочем и всё остальное....


Стаська вот тоже кошек любит, а мне с собаками проще, они делают чего скажешь....

Бася
Доброе утро, Шурик! И всем-всем доброе утро и отличного настроения!
У нас, после плюсовой температуры даже по ночам, вдруг началась бабья зима, повалил снег, да не абы какой, а настоящий снегопад, огромными хлопьями и плотный-плотный. Собирались пройтись по разным делишкам, но теперь останемся дома, Соня по снегу ходит плохо. Дома тоже хватит дел, буду готовить, сделаю уборку, много белья "под утюг" и конечно же - спорт!

Это всегда пожалуйста, я внемлю с широко открытым ртом и глазами

Сань, я об этом не пишу, но делаю, помнишь, я же про своего "Фараона" очень часто упоминаю. Так что этот пункт выполняю. Дважды в день втираю кремики, один раз - что-нить для сжигания жирка, под обматывание пленкой, а второй раз - с массажером, кремы для упругости + в них добавляю эфирные масла.

Это из йоговской практики, да? Такое точно не делала...

Наклоны (вперед-назад-в стороны) я делаю в качестве заминки после часа кручения обруча, чтобы уставший позвоночник размять, их я за упражнения не считаю. Вот за совет взять гантельки и с ними наклоны делать - спасибо! Я пробовала, это на косые мышцы живота Заметано, добавлю. Кстати, гантели собиралась сегодня подключить Понедельник же

У меня и кот некоторые команды выполняет, например, "пшшшел отсюда"

Вес 53,5 кг. Плюс 100 г к вчерашнему. Ночью (в 2.45) случилась гипа и я под нее выпила 40 г сиропа шиповника, запила это чашкой (170 мл) горячего чая. Бум считать, что углеводы задержали жидкость
Сегодня выкладываю замеры. Сейчас полезу искать предыдущую табличку и дополню ее сегодняшними данными.

Да, это такие "адаптированные йоги"...

Такую команду у меня все выполняют, особенно если муж командует!

Данные 23.01 - 14.02 - 1.03 - 16.03
вес 57,5 - 56,1 - 54,2 - 53,5
Окр. талии - 70 - 68,5 - 68 - 67,5
окр. живота по пупку - 81 - 78,5 - 77,5 - 77
окр. живота по наиболее выступающей точке - 85 - 83 - 82 - 81,5
окр. бедер - 91 - 90,8 - 90 - 88,5
окр. ноги вверху - 51 - 50,7 - 50 - 48,7
окр. ноги над коленом - 36,5 - 36,5 - 36 - 35,5
окр. голени - 33 - 32,8 - 32,3 - 32
окр. груди - 85,5 - 85 - 85 - 83
окр. под грудью 73 - 72,5 - 72,5 - 72
окр. руки вверху - 25,5 - 25,5 - 24,5 - 23,5
окр. запястья 14,2 - столько же и надеюсь, не изменится.

Сейчас найду свои замеры для 50 кг, выложу их.
Данные за 2008 год: 21.01 - 21.02 - 21.03 - 21.04 - 21.05 - 21,06 - 10.07
Вес 70,2 - 63,6 - 58,7 - 54,8 - 52,4 - 51,0 - 50,0
Окр Талии - 86 - 80 - 73,5 - 67,5 - 65 - 64 - 63
Окр Живота - 98 - 90 - 84 - 80 - 79 - 77,5 - 76,5
Окр Бедер - 104,5 - 98 - 94 - 89,5 - 88 - 87 - 85,8
Окр Ноги - 57,5 - 56 - 52,5 - 49,7 - 49 - 47,5 - 46,5
Окр Икры - 36 - 35 - 33,5 - 32,2 - 32 - 32 - 32
Окр Руки - 29 - 28,5 - 27 - 25,5 - 24,5 - 23,7 - 23
Окр Груди - 95 - 92 - 88 - 87,5 - 84 - 83 - 83

Вот интересно, руки, грудь и икроножные мышцы уже сейчас, как летом с минимальным весом, а вот все остальное - Талия - апрельская, бедра - майские, бедро вверху - почти июнь... Больше всего хочу талию!!!! Как в июле!!!!

Бася
Исправляюсь, 2 запятые поставлю

Когда я только заболела диабетом, я пыталась заниматься йогой, не помню, кто-то подсунул мне журнальчик с описанием асан. Вообщем, я к тому, что по описанию правильно выполнить упражнение для меня оказалось трудно, особенно дыхательная техника, поэтому я забросила. Вот и сейчас, прочитав твое описание, я не знаю, как именно нужно делать Не догоняю...

Хомячки умеют рычать?

Наташ, йоги - это серьёзно. Йогой либо заниматься, либо нет, просто по описанию тут не пройдет. Я потому и говорю:адаптированные йоги, т.е. это вариации на тему. Упражнение нельзя приравнивать к занятиям йогой.
И.п. любое, хоть за мытьем посуды стоя, хоть за компом сидя , делаем резкий выдох с одновременным втягиванием живота, на вдохе не акцентируемся, так раз 10 - 100 .
На последнем подходе сначала полный выдох, потом на задержке дыхания пытаешься втянуть живот на сколько возможно и 3 - 30 сек задержаться. Всё.

Ой, кстати!
Ты видела Татьянину попу ДО и СЕЙЧАС - правда, новость уже вчерашняя

Сань, у меня резкий выдох получается только с напряжением живота, втянуть его я могу только после выдоха, усилием воли Я буду пробовать, но пока ерунда получается

Нет, не видела. Сейчас пойду смотреть

Щас подумаю (это я так работаю, в одном окне форум, в другом - кафедральный отчет, кому больше внимания? )
А просто втягивать с выдохом, плавным, получается?

Не-а. Плавно втягивать получается НА ВДОХЕ... Я - бестолочь, да?

Натусик, привет!!!

И я не поленилась Похохотала там вместе с вами, правда позже

да уж... у меня тоже самое, может чуток проще, чему Ксю, я ж груша. Кстати, по талии заметила, что она увеличилась! До начала занятий в зале она даже 68 была! а сейчас около 74 Надо бы кстати тоже замериться, я ж обычно 16-го числа... завтра измерюсь!

Я делала это упражнение когда-то регулярно. Наташ, там такая нереальная гимнастика получается для кишечника и для пресса! Потренируйся! Где-то читала, что втягивая живот на вдохе, мы неправильно делаем Только навсегда так и не смогла довести это дело до автоматизма