меню сегодня
09,00 яичница с сыром и томат пастой, овсяная печенька
11,00 шоколад 40 гр
14,00 картофель отварной, филе с пережаркой ( точнее перетушкой)
17,00 рулет мясной 200 гр , хлебец
19,00 фрукты какие-нить ( в гости пойду, вместо конфет буду фрукты есть)
21,00 филе

ИТОГО 122-71-120 1636 то пусто-то густо.

мой косяк -сыр люблю , из-за него по жирам прям проблема всегда- перебираю. Ну кажется доела последний запас сыра. пока что не буду больше покупать.

_________________

по углеводам сегодня недобор- чтоб такого пойти пожевать, пока не поздно???

Из всего выше сказанного делаю вывод, что Марина "Пряник", т.е. ее хвалить надо, тогда будет результат, а если ругать, то она скисает...
Я скорее "Кнут" от ругани , проявляем только большее усердие, а вот похвала расслабляет.

Ну, что! Будем хвалить!!!

Алина-малина
о Алинка- это ты верно просекла. Я пряник

manishka63
ну и я похвалю!умничка!отлично держишься!

rummy
спасибо.....только начинаю держаться

не могу- меня заколебала нездоровая привычка - как только я пообедаю или поужинаю, ну так хорошо прям. Тянет за засунуть в рот что-то сладкое раньше всегда после обеда там- чай с печенькой или конфеткой. Привычка плохая

чипсы я перестала есть со дня на день... посмотрела передачу в которой показывали из чего их делают. не ела, вот поверь, года 2 вообще ни одну чипсину не съела.
сейчас я могу себе позволить съесть кое-какие чипсы - те, про которые знаю, что они хотя бы из картошки сделаны, а не из картофельной трухи с парафином.

сухофрукты тебе в помощь! и чай. попробуй. мне помогает.

вопрос дня. хлебцы-есть или не есть???? купила я тут как то в магазе одни. Уж больно понравились.

вчерашнее меню откорректировала- как по факту было вывод: жиры -перебор, углеводы-недобор.
Сегодня:
09,30 овсянка, молоко, мед , штучка - с творогом и песочное тесто-незнаю как называется
11,30 яблоко-2 шт, хлебец-4 шт
14,30 гречка филе с обжаркой, помидорка
17,00 бутер с сыром и филе
21,00 творог с капустой , филе
итого 116-27-220 1717 ккал

прочитала , что кофе задерживает воду в организме. а это моя слабость- кофе с молоком -поздно вечером может поэтому у меня получалась с весами такая неразбериха- то плюс, то минус. Может из-за этого водный дисбаланс?

есть, хоть они и углеводные... но много их все равно не съешь
сочень с творогом

попробуй на ночь не пить пару дней... посмотри что будет...

ну то, что углеводные нет спора. Тока углеводы то тож надо набирать. Я другим вопросом задалась- являются ли они сложными или простыми углеводами???

о точно!!!!


ну вот уже ставлю эксперимент. вчера не пила, и еще пару дней не буду пить.

глядишь потом и не захочется