Всем привет! я тут новенькая! Очень хочется похудеть. На дворе лето, а я сижу и просто ну никак не могу отказаться от сладкого. Уже не знаю, что и делать. Подумала, что возможно сайт мне поможет. Я вешу 58,7 кг, рост 160 см. Хочу весить 54 кг. 4 кг не так то много, но намного сложнее взять себя в руки и перестать кушать вредные, а самое главное бесоплезные продукты.
Я решила, что начиная с завтрашнего дня буду изо всех стараться не кушать сладкое и мучное, налегать на нежирную молочку (за исключением любых йогуртов), овощи и фрукты ( но тоже не много), а так же мясо и рыбку. Со спортом пока никак не получится ибо я работаю с 12:00 до 22:00, а иногда и дольше, поэтому мне чрезвычайно не удобно посещать спортзал. Жду ваших советов и комментариев. Если кто знает какие-то ньюансы или хорошие диеты без голодовок, то напишите пожалуйста! заранее спасибо!

Привет!!! Как тебя зовут?
Удачи, уверена, что все получится!
Удачи!!

Вот, может пригодится, ориентировочные варианты менюшки:

Завтрак:
- каша (гречневая, овсяная или из цельного риса);
- болгарский перец, фаршированный рисом и овощами;
- овощной салат (который можно заправлять оливковым маслом);
- сезонные фрукты и сухофрукты;
- нежирный творог или йогурт.

Обед:
- суп-пюре или овощной суп с зеленью;
- запеченный лосось или другая рыба;
- отварное мясо (в частности, куриные ножки или др.) и куриный бульон;
- котлета из говяжьего фарша;
- тушёная капуста с морковью;
- салаты: фруктовые, овощные с оливковым маслом, из свежей капусты или с авокадо.
Также за обедом рекомендуется употреблять чёрный хлеб, орехи, нежирный кефир или йогурт.

Ужин:
- отварная телятина или говядина;
- тушёная курица с имбирём;
- запеченная рыба;
- омлет с курятиной, сыром и помидорами;
- салаты: зеленые, с морепродуктами и орехами, из сезонных сырых овощей с зеленью или помидоров.
Кроме этого, сбалансированный ужин можно дополнить нежирным творогом, приготовленными на гриле овощами и твёрдым сыром.

Так я решила начать с составления меню на завтра! на завтрак я буду кушать творог (80гр) с бананом (50 гр), кофе или чай. На работу с собой возьму кусочек вареного куриного филе и сделаю салат из пекинской капусты и помидора. А на ужин возьму подобие греческого салата: сыр фетаки, листья салата порублю, зеленый болгарский перец и помидор. Думаю, что этого хватит, т.к. сегодня я просто наелась до отвала всякой ерунды, поэтому зная себя, чувства сильного голода завтра не будет.

Привет! спасибо, что заглянула! зовут меня Настя! Да я тоже надеюсь, что все получится! Я уже с 15 лет говорю себе каждый Божий день, что возьму себя в руки и похудею! А я даже в магазин идти за новыми вещами не хочу, зачем зря деньги тратить, чтобы жиры лишний раз обтянуть?((((

Здорово!
У меня сейчас такой же вес как у тебя, и рост.
И вес я тоже хочу 54 (хотя бы).
Будем худеть вместе.

Это я полностью за!)) с компанией всегда лучше!)) все завтра на работу 2 контейнера собрала с едой) надеюсь надо мной не будут там смеяться) хотя мне все равно, зато я буду нормально кушать, а не приходить в 11 вечера голодной и сметать все, что вижу!

Вот это правильно!!

Все прощай безвольная в плане питания жизнь! Обещаю, что с этого момента буду стараться изо всех сил питаться как можно полезнее и правильнее, отказаться по максимуму от сладостей и начать делать свое отражение таким, каким Я хочу его видеть, а не таким, каким сделал его пирожок с вишней!!!!

Настя, приветик!!
Ну как дела?

Очень круто сказала, хоть в подпись ставь!

привет! дела просто замечательно! Вчера кушала по плану и встала утром на весы 56,6 кг!! Видимо, я весила меньше, чем начальный вес на линейке, давно не взвешивалась, мне кажется так много за один день не ушло бы!)) но все равно я очень рада, что на весах минус, это значит, что я все-таки МОГУ если захочу!!)))
спасибо!)))это для укрепления мотивации!))

Итак на сегодня меню такое: на завтрак творог со сметаной; на обед сделаю салат из вареной картошки (1шт.), порежу туда немного семги или лосося; сверху на картошку тонкий слой сметаны, и сверху добавлю яйцо вареной мелко нарезаное. НЕ знаю вкусно или нет, но очень хочется рыбы и картошки, а так порция и того и другого будет не большой. А на ужин греческий салат!

Настя, молодец!!
Поздравляю!

Буду тебя догонять!
А какой у тебя рост?

спасибо большое!! рост у меня 160 см))
Сегодня взвесилась цифра та же. Но я не расстроена,т.к. вчера вечерком накосячила - выпила 2 стаканчика пива по 250 гр, и съела горсть семечек, а в остальном питалась по плану. Сегодня у меня на завтрак была каша овсяная с чайной ложкой меда, на обед хочу салатик взять с собой цезарь, а на ужин вот пока еще не решила. Хочется творога, но не знаю доживет ли он в контейнере на работе до самого вечера или прокиснет надо подумать и больше не косячить!))))