Юля! Здравствуй! Ты,как всегда, молодец, вся в движении вперед, вверх. А еще доводишь дело до конца. Как мне этого не хватает. Я смотрю на тебя и , извини за банальность, стараюсь брать пример. Спасибо.
Вопрос по шее: маски какие домашние порекомендуешь?Кожа спереди дрябловата. Косметолога хорошего потеряла, уж больно далеко она забралась из Москвы, в область, не наездишься по пробкам. Так что все теперь сама. А кремы какие именно для шеи - увлажняющие или питательные? У косметологов тут мнения расходятся. С лицом проблем нет, тьфу-тьфу, а вот шея - больной вопрос.

Любитель кофе, Наташа, привет!
И тебе спасибо! Мы все тут мотивируем друг друга!
А по поводу шеи - ты в темку-то загляни! viewtopic.php?f=9&t=9157 Там все про шею подробно расписано. Дело ведь не в кремах...

Я в дополнении к упражнениям.
Масочки - как лакомство на десерт. А упражнения - это основная еда!
Масло - каждый день?

Прими и мои поздравления!
#77

Любитель кофе, Барабуля, спасибо за поздравления! Я тут немного пропала в связи с днем рождения. Мне наконец удалось исполнить свою мечту: понырять в нашем океанариуме с акулами. 50 минут под водой вместе с четырьмя акулами-няньками, двумя леопардовыми, тремя черноперыми акулами и одной лимонной размером в 2,5 метра. Лимонная, конечно, опасная, но она кружила поверху и мной, слава богу, не интересовалась. А Акулы-няньки относительно безопасны - они кусают, только если их достанут очень сильно. Так что я с ними пообнималась, погладила, а одну даже поцеловала )))
#77

Еще успела сходить на вечеринку в стиле "Стиляги" - мы хорошо там отчебучили под музыку Глена Миллера.
#77

Но все же, несмотря на активный отдых, нырялку и танцы, день рождения принес мне 1,5 килограмм в плюс. Так что сегодня утром я была 56,5. Немного, конечно, но нужно за собой последить. Ограничу себя в вечерней еде и сделаю физкультуру ежедневной. Я сейчас разбиваю ежедневный комплекс упражнений на маленькие части по 5-10 минут три раза в день - так же, как поступаю с гимнастикой для лица. Конечно, это мало, но лучше чем ничего. Пока жутко лень что-то делать - надо как-то втянуться, чтобы не обвиснуть. А то лицо держу в порядке, а тело потихоньку начинает превращаться в желе...

Посмотрю, может быть, воспользуюсь дневником здоровья на http://www.takzdorovo.ru/static/fitbuk/ - чтобы как-то взять себя в руки...Никто еще не распечатывал эту штуку?

Присоединюсь к поздравлениям,
С прошедшим днем рождения, бабочка наша!
#77

ДР в обнимку с акулой - неееет, так больше никто не может и не умеет, только ты!

А в "стиляжном" прикиде как чертовски хороша!

Steel, Светик, привет! Рада, что ты ко мне забежала )Спасибо, продолжаю порхать ) Бабулька отжигает )

Сегодня утром 56,5. Питалась не слишком обильно, но и не совсем диетически. Попробую сегодня после семи ограничиться зеленым чаем с кусочком имбиря. Ходила пешком много - так что должно завтра сказаться...

Баттерфляй

Восхищена!!!!!!!! Выглядите просто потрясающе!!!!!!!! Проямо вдохновили меня очень)))))) И столько позитива!!!!!!

Лёлёнка, будем знакомы. Спасибо! А давай на "ты", так как-то проще? Отлично! Мы тут как раз для того, чтобы друг друга вдохновлять! )))

А вот еще немного позитива по нашей теме:
#77

Комплекс для всего тела

#77

Упражнение 1. Возьмите в руки полотенце и поднимите над головой. Это позволит держать плечи на одном уровне. Запомните, плечи должны быть опущены. Ноги на ширине плеч, и начинаем делать приседания до уровня стула. Спина прямая. Стараемся не наклоняться сильно вперед. Сделайте 10 -15 повторов. В этом упражнении мы работаем над верхней частью спины, ногами и развиваем выносливость. Не забывайте правильно дышать.

Упражнение 2. Достаточно сложное. Встаньте прямо. Руки заведите за голову. Сделайте выпад вперед левой ногой. Затем выпрямите ноги и оттолкнитесь, чтобы вы смогли подпрыгнуть. В прыжке поменяйте ноги местами, т.е. впереди должна оказаться правая нога. И снова сделайте выпад. Это будет 1-ый подход. Сделайте 3 – 4 раза. Упражнение помогает работать над мышцами ног и ягодиц. Старайтесь подпрыгивать и приземляться как можно тише.

Упражнение 3. Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Правую ногу отведите чуть-чуть назад. Наклоните корпус вперед, одновременно поднимая правую ногу и левую руку. От пальцев на руках до ног должна обозначиться прямая линия. Задержитесь на 5 вдохов-выдохов. И вернитесь в исходное положение. Сделайте для каждой ноги по 5 – 6 раз.

Упражнение 4. Теперь поработаем над верхней частью тела. Стоим прямо. На вдохе наклоняемся вниз и упираемся ладонями в пол. Желательно, чтобы колени были прямые. Но для начала можете их слегка согнуть. Теперь делаем несколько шагов руками, чтобы принять упор лежа. Делаем одно отжимание и возвращаемся в исходное положение. Сделайте 5 – 6 раз.

Упражнение 5. Это упражнение поможет развить выносливость и поработать над руками, ногами и прессом. Итак, сядьте на корточки. Руки чуть впереди, чтобы была возможность опереться на ладони. На вдохе делаем прыжок назад, и получаем позу «Планка». И снова прыжок – в исходное положение. Повторите 12 – 15 раз. Старайтесь ноги держать вместе.

Упражнение 6. Теперь исходное положение для нас – поза «Планка». Ноги вместе. Сделайте шаг вперед левой ногой. Затем вернитесь в исходно положение. И повторите правой ногой. В общей сложности это – 1 раз. Сделать вам надо 20 – 30 повторов. Данное упражнение направленно на развитие силы и мышц верхней части тела.

Упражнение 7. А теперь поработаем немного над спиной. Лягте на пол вниз лицом. Руки разведены в стороны. На вдохе приподнимите голову и плечи. На выдохе выведите руки вперед. На вдохе снова разведите руки, на выдохе опустите плечи. Сделайте 10 – 15 повторов.

Этот комплекс хорош тем, что включает и кардио-упражнения, и упражнения на выносливость, а заимствованные позы из пилатеса и йоги, которые отлично помогают подтянуть и укрепить мышцы. Вы можете выполнять его с утра или вечером. Но помните, что экспресс-занятие не сможет заменить нормальную тренировку. Особенно для тех, кто стремится похудеть. Его можно использовать в качестве поддерживающих и профилактических мероприятий.

Тут пока искала себе подходящий зал для тренировок, обнаружила калькулятор жира в организме: http://www.tvoytrener.com/pitanie/podkojnui_jir.php
Вот штангенциркуль отыщу, и проверю, что там мне компьютер насчитал (по компьютеру у меня всего 14% жира - прямо идеал! А откуда тогда складка на животе? )

Юль, привет!
Комплекс такой делаешь? Хороший такой, бодрящий
Я первые два упражнения не рискну - коленям не нравится. (Недавно обнаружила, что есть коленные суставы - чувствуются ).
А ещё мы с подругой зареклись делать любые приседания - у обеих накачиваются мышцы над коленом, что ноги не красит

Юль, 14% жира - а это не мало?
http://www.nadietah.ru/node/178151 - вот и здесь пишут, что для женщин норма повыше

Юля, привет!
С прошедшим-прошедшим тебя днем рождения!
Цвети и пахни на радость себе и близким!