сижу на работе... пока что не пойти прогуляться. ещё 15 минут и перерыв. пойду суши куплю себе на обед

Я сегодня ночью комаров убивала...заодно хотела и мужа прибить, который сетку вечером не закрыл ...
Мухи на работе есть?

Привет Юль! Вот пришла знакомиться.. Меня Марианна зовут!
Пару раз пересекались в чужих дневниках, а позналомиться так и не выдалось возможности..
Я вот стараюсь сного взять себя в руки и с полной отдачей сделать еще один рывок. Главный акцент у меня на спорте, поэтому хотелось бы иметь друга-советчика в этой области.. Вот и вспомнила что есть у нас на форуме такая Йулька-Спортсменка у которой спортивного энтузиазма как и у меня хоть отбавляй! Давай дружить! Мне сейчас очень нужен товарищ который даст пинка для рывка на старте, а то стыдно признаться, но сама как то не очень справляюсь.. уже неделю как борюсь сама с собой, но не чувствую того заряда и мотивации для успешного рывка, который мне успешно помог при первом старте.
В общем не буду сильно разглагольствовать в твоем дневничке.. Если есть желание помочь товарищу дружеским советом/пинком, то буду рада видеть тебя в своем дневничке!
Удачного денечка!

мухиии!!!! у нас максимум +18 днём на пол часа, мухи в зимней спяяяяячке а про комаров вааапще молчу... но в принципе хорошо, что их нет.
ура!!! физкульт привет тебе. я так рад, я рад!!!
давай! щаз пойду тебя читать...
мне в принципе бы с едой тоже чуть-чуть... не помешало бы... не перебирать...

быстренький отчётик:
з: бутеры, кофе 500ккал
п: морковый пирок, йогурт, яблоко, кофе - 400ккал
о: суши - 500ккал
п: йогурт, банан - 200ккал
тренировка - сегодня буду бодирокить
ужин: кура, салат - 300-400ккал

У меня сейчас тоже главная проблема в еде.. 4 месяца держалась молодцом, аж сама удивлялась тому как можно настолько идеально питаться! Но по окончанию спора меня понесло.. вот теперь возвращаюсь на путь истинный. Благо что со спортом проблем нету... без него я просто жить не могу! Он для меня как наркотик!
Читала твой дневник и поняла что нам с тобой по пути так сказать.. Есть во мне тот же стержень что и в тебе! Ты не обращай внимание на мое сегоднешнее нытье! Это че то меня прорвало за все эти пол года))

меня не несёт... т.е. после тортиков я себя в руки взяла. но у меня просто много еды. просто много полезной еды... и я голодная постоянно. спорт тому виной... и я сама. разогнала метаболизм, не могу удержать
ты это не я, случайно?

А меня понесло на сырники и твороженные запеканки! Но и с теми я уже подвязала.. но все равно много углей (рис, манка) последнее время вечером ем. А для меня угли после обеда = прощай плоский живот и стройные ноги.
Так что по плану категорический отказ от сладкого (по крайним случаям чуток шоколада и то в первой половине дня) и от мучного. Благо хлеб в чистом виде я давным давно не ем.. но муку использовала в сырниках. Теперь на этом деле большущий крест! Ну и угли (по крайней мере в их чистом виде) только до обеда

Вот и я говорю, читаю твои посты и как будто себя в отражении вижу!

не режь угли жёстко и категорически. заменяй на сложные.
если слишком урезать их сейчас, потом сложно будет держать вес, когда они появятся. понимаешь? на ужин они точно не нужны, но на полдник перед треней, я очень рекомендую банан, скажем. и силы будут штангу поднять, и побегать потом ещё чуть-чуть.
если урежешь угли сильно, это скажется на кол-ве повторов, обещаю, я там был. а где кол-во повторов, там же и правильное выполнение и халява. сечёшь? вобщем перед треней, едим банан с творогом. даже если худеем, ок?
ты ж не сушиться пока что собираешься? если сушиться, то банан уже низя и тогда тебе лучше с Леной ТРЕНЕРОМ в спортивной теме посоветоваться, она в этом деле спец, я нет, я ещё не пробовала даже. я как-то без углей страдаю.

вместо муки в сырники могу посоветовать соевую муку (не знаю есть у вас такая штука?), или овсянку (хотя у меня такие сырники не пошли), или муку грубого помола. но ты девочка умная.

ещё советую таки считать точно, сколько чего ешь и очень следить за углями, ты меня перепугала, что хочешь их сильно резать. посчитай, чтоб углей сложных было как минимум 30% от твоего рациона. ок?

ну кажется всё... спрашивай.

ещё ужин вам свой покажу:
#77

индюк тушёный на воде, с чесноком, имбирём, лимоновым соком и солью
и зелёный салат с помидорами, заправленный песто.

ахринеть, как вкусно, быстро и безболезненно.

Ну совсем категорично я их резать и не собиралась.. банан за милую душу перед тренькой готова хомячить)) А вот такие угли как каши буду оставлять исключительно на завтрак, возможно еще первый перекус, если на завтрак всё не влезет!

Нееет... насушилась уже на последних неделях спора! Результат конечно ооочень наглядный! Но как показала практика, потом и возвращается всё по щелчку!

Я раньше, пока не косячила, тоже с овсянкой запекала сырники в духовке) Но сейчас я хочу вообще их исключить, чтобы лишний раз себя не соблазнять на что нибудь не хорошее..)

Я вот только недавно вообще начала смотреть на содержание БЖУКов в продуктах.. Буду пробовать за этим следить впредь!

Пы.Сы. очень аппетитненький у тебя ужин! Тоже очень люблю индюшатинку!

блинннннн Йулька, слюну пустила я прям-таки......

это кто и что? вкусно?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0% ... 1%82%D0%BE

очень вкусно, но жирно, балин. поэтому тонким слоем в бутер или чайной ложкой в салат

Landora, ну ты продвинутая. Тебе только за едой следить осталось и всё будет просто совсем отлично.

Я снова начала считать чё я ем точно на http://www.dietaonline.ru, может так будет больше стимула сократить калораж. Я ж блин хачу!!! чуть меньше кг!