Привет! Добро пожаловать! =) Помочь и поддержать всегда рада! Меня зовут Ирина, мне тоже 25.
С момента регистрации на сайте и сбрасывала и набирала, снова сбрасывала. Сейчас как-то улеглось все в голове. Заходи в гости

Что у тебя с питанием? Со спортом? Просто с движением?

Приветик!
С дневничком тебя!
Я Ирина
Пиши меню и как худеешь будем обсуждать и советовать !

Ирина, приятно познакомиться, меня зовут Надежда. Спасибо. Я тут за спасением себя и своего здоровья. поэтому за любую помощь буду премного благодарна.
Насчет похудения: ну пока я сегодня с утра выпила два стакана воды, потом через час выпила Активию без добавок. Через полчаса буду обедать макароны и тушеные овощи (помидоры, перец). Честно скажу порция - на слона. Но постараюсь съесть только половину.
А обычное мое меню состоит из всего жирного, жареного, мучного и дико вредного, а перекусываю я часто тем, что на глаз попадется. Чаще всего это что-то мучное -булочки, печеньки, реже шоколадки.
Поэтому я сюда и пришла, помогите мне разработать меню, чтоб поменьше вредной и жирной пищи есть. Диетических да и просто полезных блюд я не знаю. Меня учили готовить мама и бабушка из расчета - мужик должен быть сыт, а женщина не выпендриваться и есть, что для всех приготовлено.Вот и ем -борщи, мясные супы, мясо, котлеты, макароны с соусами, плов и т.д.
Со спортом у меня тоже туго, но тут уж сама виновата -ленивая я. Начинаю качать пресс, неделю качаю, надоедает - бросаю. Бегать не могу - легкие слабые. Ну лифтами не пользуюсь, но это в силу их боязни, а не стремления к похудению.

Gidae макароны на обед ну наверно можно если с овощами и только из твердых сортов пшеницы. А вообще на обед лучше тушеное вареное пареное мяско с хорошей порцией овощей. А на ужин я кушаю белковую пищу рыбу, творог, кефир и фрукты. Сладкое можно до 12 часов опять же чуть чуть. Я тоже только учусь правильному питанию тоже много делаю ошибок. Девочки сидящие тут давно обязательно откликнутся и посоветуют по питанию ты главное пиши свое меню. А мы и поругаем!!!!

Я вот тоже решила поучиться правильному питанию. Не знаю только хватит ли сил и выдержки. Боюсь, если не будет получаться, то плюну на все и брошу, да и продолжу заплывать жирком.
Ругайте меня полностью

Привет. Спасибо, что откликнулась. Я - Надежда.
Почитала у тебя по ссылке про питание. много, но для меня (новичка) слишком сложно пока с ходу во всем разобраться. Сейчас распечатаю и буду вникать в суть. Мне бы попроще инструкции на начальный период, что кушать можно, а что нельзя, с каких упражнений (для нетренированных) лучше начать занятия спортом.

И с питанием, и с движением у меня все плохо. Если питание у меня явно избыточное, то движения явно недостаточное. И на занятия спортом -времени нет. На работу в 8 утра. С работы приезжаю тоже в 8, а то и позже. В общем, совсем нет времени и сил на себя любимую.

А ты начинай с немногого например для начала кашку с утра и 2 литра водички в день

Надежда,привет! Я знакомится.Почему Активия ?- это плохой завтрак(мало) наверно с вечера не проголодалась?(ужин был хороший ) ?

согласна с капа завтрак должен быть сытным тогда не переешь вечером

Привет. Угадала, ужин был не просто сытным. Было конкретное обжиралово
Но я целый день была голодная. Была на фесте, а там из еды, только корейская пища, а она слишком острая для меня. Я и не стала ничего есть (Ой, блин, звучит, как оправдание)


Кашка это которая? Они же вроде калорийные, не?

Кашки не каллорийные они сытные и полезные. Я кушаю геркулесовую . С утра нужно есть чтобы вечером не сорваться!

Да я вообще неконтролируемая в еде постоянно что-нибудь жую.
Попробую кашки, я так понимаю на воде и без сахара?

Загружаю вчерашнее фото с феста (я посередине)
#77
тут правда не видно моей фигуры, но я скоро сфотографирую свои телеса для мотивации.

на малокаллорийном молоке и можно сахарозаменитель