ну, 2000 вобще норма для человека, тем более если спортом занимаешься без ленцы, но я от 1500 поправляюсь, это наверное обмен веществ такой ...
ягоды нельзя ей а бутерброды лопать можно )))))))

По вечерам ем))))....часов в 7, потом могу йогурта немного или чай с молоком, например!
Раньше все время фрукты вечером лопала ...ем регулярно, т.к. Пока дома сижу с малявкой)). На выходных сложно, то гости, то мангал, то ресторан...короче, все что за неделю уходит, за выходные приходит ...никак не приучить мне своего мужа и его семью к активному отдыху по выходным...у них отдых это поесть от пуза, да еще и поздно вечером

Силовую как-то забросила, больше кардио и упры на ноги, бёдра... там больше отложений

ну значит надо разгонять метаболизм, потому что ты его, видимо, низкокалорийками загнала.
нужно медленно, очень медленно поднимать калораж, но при этом увеличивать нагрузку чуть-чуть. скажем на 100ккал в неделю поднимать калораж.
100ккал - это большой кусок хлеба или 2 средних яблока, или 100гр курогрудки. Ну и если при этом 30минут ходьбы добавить - отлично. всё должно быть ок.
ну дык. ягоды - это сахар. сахар на голодный желудок = резкий выброс инсулина в кровь = переработка сахара прямиком в жир.
бутеры - полноценный приём пищи, т.е. там и жирок и угли (сложные!!!) и протеины, соответственно сахар не всасывается в кровь мгновенно, а очень медленно, соответственно нет скачков инсулина, что в свою очередь даёт углям пойти в расход (на бег на пример), а не про запас.
(тут ещё нужно сказать, что бутер бутеру рознь!)
#77 #77
добавь силовой, чесслово, голод появится тут же.
а про выходные. оставь 1 день в неделю, когда будешь есть со всеми вместе, пусть у тебя будет загрузка. А всё остальное время держи свою менюху.

все правда.
показывали как готовится таможня к евро 2012:
"у нас все таможенники учили 3 месяца иностранный язык. все выучили "халоу. кен ай хелп ю?"
но если начнут говорить чем помочь, таможенники врят ли поймут

капец

у меня из новостей, нога сцуко, болит. заниматься не могу, только бег и ходьба гудбай мои мышцы.
но чё вы думаете, Йулько не занимается? - хренась... час кардио вчера, час сегодня... гудбай жирок.

исчо: пол кило черешни на завтра и грейпфрут. белый хлеб на завтрак по заказу мужа.

сегодня чуть не пошли в кино. пришли, уже выбивали билеты в автомате, а он как написал цену, я сразу "так... на эту сумму можно в ресторан сходить, или пол платья прикупить, или 2 дня питаться". вобщем не пошли. А фильм Прометей... ща пойду критики читать. если хорошо таки пойдём завтра может быть.

кино - полплатья
нах, тореннт рулит

ну там типа 3Д... похвик

ну чё... Йулько не ела белый хлеб на завтрак. Ура! зато 250гр черешни после бутеров.

на весах сутра чуть-чуть-чуть меньше 61. фух, хоть что-то.

ну и всё...

Как это гудбай мышцы???... Никуда они от тебя не убегут, особенно с кардио...вот я ж говорю, что сейчас не пресс ни качаю, ни с гантелями, ни со штангой, мышцы не так, конечно, выделяются, но никуда не исчезли!... Сегодня купаться ходили, все спрашивают, ты проф.спортом чтоли занимаешься?
Так что, мать, донт ворри, би хяппи

от бега красная мышца горит. у тебя ж мышцы с детства, они дольше держаться. моим около года всего...
я ж до этого была дохликом и практиковала голодные диеты. так что у меня ничё не было.
стараюсь. ну ясное дело, что на нет они не сойдут. но чуть усохнут... вода из них выльется, если пару дней не качать.

Хммм, ты значит полностью поменяла подход, прям переворот в психологии))) Правильно сделала, дохлики нам не нужны

ты себе даже не представляешь какой переворот!
подход совершенно другой стал. и чем дальше, тем хужее

нормально, дорогая! Главное, в правильную сторону движешься;)

Ююююллллльь, как нога? Чаго хаваем-с?

нога не так чтоб очень, но вчера позанималась. не бодирок, а просто покачалась. руки, жопеть, пузо подтядивая ноги в висячем положении, иначе не могу, нога

кушаем много, но типа всё полезное:
з: бутеры (с сыром, с куриной колбасой, с ореховым маслом и вареньем), кусок моего домашнего морковного пирога (!!! как классно он у меня получился!!!)
п: ещё один кусок пирога
о: курино-овощная запеканка с хрумчалками (брала с собой хлеб, а он оказался порос зелёной дрянью ) - этого получилось на 250ккал, пошла ещё купила пол кило черешни, съела половину. остальное на завтра.
п: 0% йогурт с хрумчалками, чайная ложка сушенной голубики и яблоко.
тренировка: час на дорожке, половину бегом, половину в гору пешком.
у: креветки в томатном соусе с луком и брокколи-цветной капустой.

кому-то интересны рецепты? пойду про морковный пирог напишу.

давай пиши, мне жутко интересны твои секреты похудения