НЕ, блин-углеводы, его нельзя Собирайся уже с силами и вперед

а рецептик?

ТРЕНЕР
делала вот по этому, только мёд не добавляла и в следующий раз соли положу в 2 раза меньше, т.к. на мой вкус получилось пересоленая (я уже давно соль ограничиваю)

Говяжья пастрома с мёдом, паприкой и соевым соусом.
Ингредиенты:
Нежирная говядина около 1.5 кг
ДЛЯ МАРИНАДА:
4.5 стакана воды
3 ст.ложки крупной соли
3 ст.ложки хорошего мёда
1.5 ч.ложка перца(горошек)
3-5 лавровых листа
ДЛЯ ГЛАЗУРИ:
3 ст.ложки меда
3 ст.ложки хорошего оливкового масла
2 ст.ложка соевого соуса
2 ст.ложка сладкой паприки
2 ч.ложка черного перца(дробленого)
3-4 зубчиков чеснока (выжатых через чеснокодавилку)

Способ приготовления:
1.Говядину помыть,обсушить, удалить плёнки и жир( если есть), и разделить на 2 части. Разрезать ( "открыть" ) каждую часть бабочкой - около 1 см толщиной( как бы обрезая вкруговую - как кожуру яблока).
2.Приготовить маринад, смешав все вышеперечисленные продукты.
3.Положить мясо в довольно большой пайрекс, залить маринадом, накрыть пищевой плёнкой, и поставить в холодильник на 24 часа .
4.Приготовить глазурь из вышеперечисленных ингридиентов.
5.Мясо вытащить из маринада, промыть хорошенько под проточной водой, и обсушить салфеткой.
6.Хорошо обмазать мясо глазурью, и оставить промариноваться на 2-3 часа.
7.После чего свернуть мясо в тугой рулет т, обвязать ниткой.
8. Нагреть духовку до 180*С.
9..Застелить противеть фольгой, выложить мясо,полить глазурью, накрыть плотно фольгой( хорошо защипив края) и отправить в духовку примерно на один час.
10. Через час увеличить температуру до 200*С, снять верхний лист фольги( очень осторожно, чтоб не обжечься паром), полить мясо накопившимся соком со всех сторон и печь ещё около 20-30 мин.
11.Готовое мясо вынуть из духовки, дать остыть("отдохнуть " под небольшим листом фольги) минут десять.Снять нитки и можно наслаждаться.

Приветик
Как сегодня дела? Отвесики появились
Спасибо за рецептик

да, минус 300 гр.
Чувства голода нет, но появилось желание съесть что-нибудь сладенькое, поэтому решила не дожидаясь срыва, устроить завтра углеводный день с фруктами и кашей гречневой

Умничка Поздравляю

Правильное решение

Спасибо за рецептик! Забрала себе в копилочку!

Поздравляю с отвесиком!

#77

ЛанаСБ
спасибо

спасибо,как нибудь опробую

Девочки, подвожу итоги 2-х недельного низкоуглеводного питания + ежедневные кардиотренировки: минус 4,7 кг, т.е. похудеть за месяц на 10 кг-реально.
У меня последние 3 дня была прибавка, но нарушений и отступлений никаких не было, а без них убыль была 5,1 кг

хороший результат! Поздравляю!

Сегодня у меня день обжираловки:
З-каша гречневая, семга запеченая, салат огурцы-помидоры
О-пюрешечка с жаренным луком, салат, краюшка черного хлеба
У-овощи тушеные с курицей
на перекус кефир и яблоко
калоийность 1600 и углей 220. УЖАС!

Natkaperm
молодец! хороший отвесиК!
а я углеводная обжора!!! никак не могу без энтих углей!

ну,можно попробовать купить блокатор углеводов "ФАЗА 2"