Итак, колёсико жжот. Вчера сдела 3 подхода по 7 повторов. Небыстро, с зависанием в точке "горизонта". Повторов можно сделать больше, т.к. тело отдыхает в исходном положении, однако пока осторожничаю. Нагрузка от колёсика атомная и всеобъемлющая - болят руки, плечи, спина поднывает, ноги и и даже жопа. А про пресс вообще молчу.

класс... а я все не решалось этого друга домой завести...

Итак ролик покорен на 11 четких повторов - больше пока не стал. Я решил заниматься на нем 1 раз в неделю по 3-4 подхода - пока я не могу отнести это упражнение к совсем лёгким для себя, коме того моя спина еще не совсем убедила меня, что ролик ей не враг. Ролик оооочень энегоемкий и всякий раз выявляются новые мышцы, которые неожиданно охренели от такого "здрасьте". Сегодня, например, стали сильно ругаться трапеции, а к бокам вообще прикоснуться больно. Остальныйе "воют" тихонько и на том спасибо. Постепенно дойду до 15-20

О! В логове осьминоговом хозяин обьявился

герой однако!!!

Osminog
даешь весенние фотки в студию!

да там ничего нового не выросло. Классический "дрищ в вакууме".

А после освоения ролика у меня вдруг появился новый "бзик" Это вот такое извращение:
#77
Называется "флажок." Если все пойдет хорошо и тело не подведёт - я его освою.

Молодец, что освоил ролик, я тоже по тихой к нему присматриваюсь. Сейчас дошел до того что пресс за 8 мин 2 раза подняд т.е.16 мин. с утяжелителями на ногах 2 кг и на руках 3 кг мне уже МАЛО. Думаю на счет прокачки базы - как ты в своё время 4 мин пресс и по 2 мин на боковые мышцы.
А на счет "флажка" это очень круто! Заходи на огонек буду рад

Ага. прибедняйся- прибедняйся.
мы всё еще ждем фоток
Блиииин! Флажок это вообще нечто

фигасе "дрищ"!

Сегодня у меня свершилось спортивное достижение к которому я шел очень долго. Даже во сне это делал. Я сделал "выход на 2-е руки" ! Криво, с раскачки - но сделал. Вот так этот элемент выглядит в идеале: http://www.youtube.com/watch?v=YYt4It2qmAE

ты монстер!
ну и мальчик на видео жесть как крут!!!

это Grutas, администратор сайта turnik.org там все такие крутые

ФИГАСЕ видюшка.
Ну круть. Попытаться это повторить, уже героизм.
А! Ну и по традиции - фоток

если девушки будут в голос кричать ФОТОК! может быть таки они тут появятся?
Аnka, как думаешь?