Сожрала 2 столовые ложки отрубей для улучшения пищеварения. Ну и гадость((((

сухие что-ли, ела?

Привет!!!

С тренажером тебя!!!
Мне тоже очень нравится на нем в зале поработать)))

лучше ногу отгрызи, результат больше порадует
привет
не отчаивайся, главное не нарушай и сдвинется.
обычно всегда так, первые кэгэшки слетают, а остальные труднее.

Доброе утро! Желаю хорошего настроения!
Я отруби пью так две столовые ложки отрубей добавляю в стакан кефира, очень даже съедобно! А результат незаставит себя долго ждать! Только после отрубей обязательно надо два стакана воды выпивать, иначи они бесполезны!

gella
откуда у тебя вообще привычка давиться до тошноты всякой гадостью и думать при этом, что это во благо???

Kathryn
ничего я не давлюсь! отруби исключительно в виде лекарства. мой папа их 10 лет ел перед едой, запивая водой, его один профехсор научил. это клетчатка, а в моем рационе сейчас её не так много, поэтому я решила попробовать подойдет ли мне этот метод, так как чувствую я себя не совсем комфортно.

Мишук
лисюня
Danel
Олька - Полька
Девчонки, приветы вам!!!! Спасибо за советы и за то, что в гости заходите!!!

gella
клетчатку еще можно получать из овощей.
профессора профессорами, а есть о, что у тебя вызывает не самый правильный подход к еде.

Лена! За три часа до сна надо есть обязательно! Белок со сложными углеводами. Продолжительные периоды без пищи заставляют обменные процессы замедляться в лучшем случае, в худшем - делать запасы.
В 8 часов вечера выпивай тот же кефир с отрубями, как тебе посоветовали, и творогу, грамм 50-70. (это не отменяет твоего ужина в 18.00) В творог можно намешать зелени и огурец покрошить.
Никакого ущерба фигуре это не нанесет. Напротив, казеин творога и кефира расщепляется очень медленно равномерно питая аминокислотами клетки до самого пробуждения, тем самым поддерживая обмен веществ. Быстрые (простые) углеводы и жиры в таком ужине почти отсутствуют, значит подкожный жир прибавляться не будет.
А вот если хорошенько высыпаться, то и подкожный жир потихоньку будет мобилизовываться на энергообеспечение организма и уменьшаться. Это происходит под действием допамина, гормона, выделяющегося в кровь во время сна. Вот только разные источники расходятся в периодах наибольшей концентрации в крови этого гормона. Большинство утверждают, что больше допамина в крови с 10вечера до полуночи. Есть сведения, что, наоборот, в утренние часы с 7 до 10-11. Лично я когда хорошенько отосплюсь, поздно поднявшись утром, хорошо отвешиваю. Ложась пораньше с вечера - не пробовала, может зря, но не получается просто.
Так что, Леночка, как-то выкраивай время для полноценного сна.

Всё.
Я кончила)))

Вот восколько ты сегодня подорвалась спозаранку? Мож киндер выспаться не дает? Они такие, ранние неугомонные пташки))))

Агния Барто
Ната! Неужели вес может из-за недосыпа стоять? Я ложусь поздно,около 2х, еще ребенок ночью будит,то пить ему,то писать))) встаю часов в 9утра. попробую вечером есть творог, кефир я пью в 21.00 Просто очевидно же,что я делаю что-то неправильно,раз отвесов совсем нет(

Не высыпаешься не хера! Я от недосыпа жру как конь.
Воостановление - очень важный процесс. Недостаточное восстановление - сбои в процессах, влекущие лишний вес.
Ты пробовала полностью подсчитать сколько съедено за день? Может ты систематически не доедаешь? Не зря же Йулька тебе твердит, что ты недостаточно ешь.
Не психуй, постарайся отвлечься. Будешь психовать - сорвёшься. А назад нам никак нельзя!

Леночка, на, почитай статью про читинг (запланированные загрузочные дни). Там многое как "ясен пень", но ничего, повторение - мать учения. И обрати внимания на обязательные условия этих загрузочных дней в конце статьи.
Вот. http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html

Агния Барто
статья хорошая, только я не понимаю, что конкретно надо есть)))) булки и сладости я не хочу! так долго себя от них отучала! на завтракмела цезарь с курицей, без грамма масла и сухарей, только листья салата, курогрудь, сыр 17% и соус без масла. на обед такой же салат, но с креветками. намужин творог и кефир планирую