Албаночка, поздравляю со сдвигом веса!!! Молодчинка, так держать!!! Я тоже затарилась гречкой, буду лопать ее милую вместо риса...

Ну Катюха!! Я от зависти аппетит потеряла!!! Пора менять аватару - на ней ты заметно полнее!

Девочки, мои хорошие привет!!!

Спасибо!!! Стараюсь. Я тоже решила что гречка- это сила!!! и вкусно. и с отвесами. а после риса (суши как нажралась в субботу) так потом целую неделю сгоняла эти 500 грамм. Да ну его , рис этот!


Ну да наверное, пора! Надо что то подобрать!!!

[color=#4000FF]Отчет за вчера 17.04[/color]
6:30 овсянка с бананом. яйцо, мини пироженка с творогом
11:00 5 ложек гречки. мандарин
12:15 суп -щи (картошку вытащила), кусочек куры запеченой маленький. 70 гр.
14:30 помидор, пол.огурца, пол.яблока, 2 ложки гречки
18:00 гречка 6 ложек, йогурт активия

Нагрузка: фитнесс 1 час

Утром отвес -100. вес сегодня 68,4 . сдвигаю еще линеечку, не терпится!

привет!

я гречку только с мясом ем , а ты смотрю от нее в восторге

дело наверно не только в рисе, а еще в соевом соусе, он соленый ,воду задерживает

ну не то чтобы....но это единственная крупа. которая вроде и не вредная и не раздражает и дает результат!

а как же овсяночка на завтрак? очень пользительная штука . На самом деле я к крупам можно сказать равнодушна.

Так она овсянкой и завтракает каждый день, а для разгруза овсянка не годится....

Точно Настюш! Так и есть! В моей жизни сейчас две крупы , овсянка на завтрак и гречка на разгрузе.... , наш тренер говорит, что лучше всего в день тренировки не есть мяса, и лучше всего крупу как раз часа за полтора до занятия, тогда мышцы правильно укрепляются и подтягиваются, вот сегодня опять взяла с собой на работу гречу, за полтора часа до фитнесса пожую гречечку.

Всем привет!!! Отчет за вчера 18.04.12

6:50 овсянка с бананом, 1 яйцо вареное (последнее после пасхи )
[color=#0000FF]9:45 половинка плавленого сырка, пол.огурца (дико сыра захотелось!)
11:10 мандарин ( оголадалось что-то!!)
12:20 уха из консервы, горбуша запеченая 80 гр.
15:00 помидор, пол.огурца, отрубей горстка
19:50 кусочек жареного минтая, кефир (поздно блин!!!! )
[/color]
Какой то день прожорливый оказался! Весь день жрать хотелось, к вечеру устала как собака,загрузили на работе всякой хренью! от дивана оторваться не могла, даже заниматься спортом не стала , не было сил!!! Вот такой был денёк. Хорошо что сегодня фитнесс, ура! Вес стоит на месте, 68,4

привет!

умничка значит, все правильно делает

я разгружаться не умею)))

это же белок, почему нельзя, чем обосновывает?

тоже результат

Сегодня спрошу как раз....

рассказывай потом

Албаночка, приветик! Какие у тебя результаты потряающие!!! Эхх, мне бы сейчас 68 Я пока в начале пути...и уже сложности. Буду стараться и брать пример с таких как ты

Всем привет! У нас пасмурно и тоскливо, дождище идет, пипец! Весной и не пахнет. Радует только одно, я движусь к своему идеалу! Медленно, но верно. А это здорово, хоть иногда и нудно, блин!

Отчет за 19.04.

6:30 овсянка с бананом
10:20 мандарин
10:50 гречка 5 ложек. пол.огурца свежего
12:45 борщ (бульон), кура запеч.-80 гр.
15:00 4 ложки гречик, свеж.огурец
17:00 гречка 5 ложек
17:50 гречка 3 ложки, йогурт Активия

Фитнесс - 45 минут. была тренировка в стиле Тайдо. Делали движения похожие на единоборства. прикольно!!!

Утром отвес - 200. Хорошо! Медленно, но верно. Вес 68,2.
Поставила себе новую цель, к 1 июля буду 60 кг!!!

Албаночка
а у тренера про белок спросила? мне тож интересно стало почему его нельзя )))