Приветик! Действительно, 3 подхода по 30 раз дают ощутимый результат, лучше всего даже делать суперсеты, каждый суперсет направлен на определенную группу мышц, берешь три упражнения направленные, например, на пресс и по очереди их делаешь по 30 раз 3 круга! После того, как я стала так делать в спортзале, через неделю уже почувствовала реальный эффект на мышцах! Все подтягивается, живот уходит - класс! Хотя поначалу мне тоже было тяжело 30 раз делать, начала с 20 раз каждое упражнение, потом стала увеличивать

Волжаночка
Солнеце мое. Ну не правильное это питание.

Ну нельзя ТАК питаться всю оставшуюся жизнь.
Ты то может и воспримешь как правильное питание, а организм нет. Рано или поздно опустошиться холодильник и вес понесется в плюс. Ну, неужели сейчас есть необходимость себя так резко ограничивать.
Ладно. Переубеждать не буду. Каждый сам для себя решает как и что кушать. все девочки взрослые. В любом случае, что бы не случилось, всегда буду готова поддержать и помочь.
Главное с форум не пропадай

она хочет резкого похудания, видимо очень достали лишние кг, пусть добьется этого...а дальше перейдет на правильное питание, 4-5 раз в день понемногу, исключая сладкого, мучного, жирного и жареного - так вполне можно питаться всю оставшуюся жизнь, делая себе небольшие поблажки по выходным.
Но я еще раз повторюсь - без спорта процесс похудания не будет таким быстрым, как ты хочешь. Нужно подтягивать тело, чтоб кожа не висела из-за резкого похудения.

Вот я тоже так теперь буду заниматься подходами.

Ого, вот это результат...... потрясающе.......
Так с таким опытом и питанием тут у нас рекорды будешь ставить

Всем привет.
У меня привес .
На выходных позволила себе покушать роллы-вот и итог!
Всё взяла себя в руки,больше никаких поблажек и никаких роллов больше !!!
_________________________________________________________
Меню сегодня:
Завтрак: помидора с яйцом в микроволновке без масла,зеленый чай.
Обед: вареная без соли гречка и овощи
ужин: кефир! и всё!!!

Планирую сегодня
1.пресс покачать
2.бодифлекс
3.обёртывание сделать.

Приветик......., ой я тоже ими грешила на той неделе обожаю.....
А теперь не могу в руки себя взять
Попробую взять пример с тебя......

Приветик. Дааа это больная тема для всех я думаю
У нас ещё др намечается в воскресенье доченьке 2 годика, наготовим как обычно всяких вкусностей.

Волжаночка
Привес не с роллов, а с соли, которой в соевом соусе в избытке. Соль задержала воду и вот итог А набрать кг жира за день не возможно просто физически.

Ну это святое дело........., всего по чуть-чуть......главное до 18 , а в понедельник разгружаться
В это же воскресенье пасха, все будут нарушать, ведь вкусить куличика каждый обязан......

А я люблю роллы в чистом виде, соус соевый добавляю иногда при готовке, но роллы в него не мокаю...

Ты куда пропала?

Я не пропала, я туть и я отвесу рада очень #77
Отвес сегодня 500гр.и сегодня у меня по плану кефирный день.

Волжаночка
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Отличный отвесик!!! Я сегодня тоже на кефире...

Приветик!
Поздравляю с отвесом и хорошего тебе разгрузика

Приветик.Отличненько я не одна такая сегодня


Привет поночка,спасибочки