надоело проЖИРать жизнь!!!!!

gella

Пытаюсь наверстать..... через час после обеда стакан кефира и яблоко

Белков: 7.90 г. Жиров: 0.53 г. Углеводов: 19.30 г.

Энергетическая ценность: 120.00 ккал.

Йулька-Спортсменка

gella писал(а):

огурцы 150, черри 70 перец 80 тунец 60, мидии 45 кальмар 15, креветки 15, заправка нежирный кефир с горчицей
Белков: 25.64 г. Жиров: 2.52 г. Углеводов: 10.58 г.
Энергетическая ценность: 167.75 ккал.
Йопт, я объелась, из-за стола выйти не могу! А калорий мало!
Йулька, приходи!!!!!! Как исправить положение??? Кефир бахнуть через полчаса??

старайся планировать заранее чуть-чуть, чтоб со вчера продумать, как на завтра будешь питаться, тогда заранее можно просчитать на весь день и заранее подумать много или мало ешь.
в обед я бы добавила углей каких, да хоть картошку 1 варёную, лучше, конечно, гречу или какую кашу.

gella писал(а):

363ккал+168 ккал=531 ккал Тааак!!! Чё делать!!!! Если я через час после обеда, то нсть в 15.00 творог сьем, а в 18.30 салат такой же, как в обед и кефиром запью??

завтрак был очень нормальный, обед так се

gella писал(а):

Пытаюсь наверстать..... через час после обеда стакан кефира и яблоко
Белков: 7.90 г. Жиров: 0.53 г. Углеводов: 19.30 г.
Энергетическая ценность: 120.00 ккал.

ну пойдёт.

старайся раз 5-6 в сутки есть, просто такими как у тебя порциями. а продукты уже очень хороши, радуешь.

gella

Йулька-Спортсменка
Юль, чё на ужин лучше творог с кефиром? или салат из овощей с тунцом?
Я всё распланировала на сегодня, но не ожидала, что салат такой низкокаллорийный(((( :stena:

Йулька-Спортсменка

gella писал(а):

Юль, чё на ужин лучше творог с кефиром? или салат из овощей с тунцом?

вот чего тебе самой больше хочется сегодня? - то и ешь.

запомни: полезное питание должно быть вкусным и приятным. не ешь то, что тебе не нравится. ешь то, чего тебе больше хочется (ну в рамках полезного). если совсем прижало - лучше съесть того, что оооочень хочется, чем давится "полезностью" которая через неделю уже просто не полезет в горло.

gella

Йулька-Спортсменка
Йулька, спасибо тебе, ну правда, я так рада, что ты рядом!!!!! :friends:

У меня настроение улёт))))))

Йулька-Спортсменка

ну отлично.

gella

Йулька-Спортсменка
Короче, история у меня такая, с ногой же проблема, ёпт, приседала 4 дня и поняла, что лучше б не надо, синяки повылезли(((((( Как можно жопу и ляхи хоть более- менее в тонусе держать, не нагружая ноги?????????

Йулька-Спортсменка

капец!
я спортсмен-любитель, во всяких болячках не разбираюсь. жопу качать можно и стоя на каряках, но тебе об энтом лучше ТРЕНЕР объяснит в спортивной теме.

gella

Йулька-Спортсменка
ок, ладненько!!!! велотренажер купить хочу, хорошая же штука для жоп и лях!!!???

Йулька-Спортсменка

велотренажер - это кардио тренировки. и то, не самые лучшие.
для ног и лях: присяды, которые тебе низя, видимо.
вообще с твоим весом я бы тебе пока что только бассейн разрешала и прогулки часа по 2... нафиг себя травмировать?

gella

Йулька-Спортсменка
начну с прогулок, дома буду с гантельками руки тренировать, поищу упражнения на фитболе, ну и пресс!!!!

Олька - Полька

gella писал(а):

Йулька-Спортсменка
начну с прогулок, дома буду с гантельками руки тренировать, поищу упражнения на фитболе, ну и пресс!!!!

класс

спорт это сила

gella

Олька-полька
я не люблю, но ради себя любимой постараюсь полюбить))))

Олька - Полька

gella писал(а):

Олька-полька
я не люблю, но ради себя любимой постараюсь полюбить))))

конечно это прежде всего только для себя :skakallka:

Олька - Полька

gella писал(а):

Олька-полька
я не люблю, но ради себя любимой постараюсь полюбить))))

конечно это прежде всего только для себя :skakallka:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

надоело проЖИРать жизнь!!!!!

Кто сейчас на форуме