Как я докатилась,жрала всё подряд,как безумная,а теперь вот предстоит долгий и тернистый путь моё меню на сегодня:мясные котлеты,стебли сельдерея,огурцы,болгарский перец.

Тебе надо аву поменять. Я здесь у кого то уже видела таку!

Спасибо

LANA79LANA
я еще жидкости нужно побольше добавить, лучше простой водички, а можно чаек, кефирчик..

Привет! Я знакомиться!
Сколько хочешь сбросить, какого веса хочешь достичь?

LANA79LANA
Привет)))) Чего едим сегодня,ааааа? Как настрой?

Приветик!! я знакомиться) Меня Маша зовут.
Сколько кг хочесь сбросить? Какого веса достичь?

я купила обруч крчу по 30 мин,обычный железный обруч красотааааааааа

LANA79LANA

привет, я в гости) цель хорошая, потрудиться придётся, но уверенна, у тебя всё получится

Как хорошо что есть такой сайт,что есть вы,которые могут поддержать! Я правда до конца ещё здесь разобраться не могу. Думаю,что это всё поправимо.

ничего,пару ночек здесь проведешь и научишься
а вот это и правда хорошо! поддержка здесь замечательная! девченки приветливые и доброжелательные

на это время нужно, освоишься!

Привет! я тоже знакомиться. Насчет советов с бассейном полностью поддерживаю.
Еще спортивную ходьбу можно ввести чуть позже, когда снег сойдет.
А насчет рациона, он пишется не так.
Для примера свой день даю.
Завтрак
1/2 яблока, 1/2 груши - 100 кал
перекус творог и чай с молоком - 300 кал
Обед грибной суп 200 кал
язык - 173 кал
Перекус - помело 160 кал (много съела )))
Итого 933 кал
На ужин кефир и все.
Я не говорю, что тебе он подойдет.
Но, во первых, у тебя должен быть: завтрак, обед ужин.
И 2 или 3 перекуса. между завтраком и обедом, между обедом и ужином, и на ночь, например кефир.
Каллорийность перекусов - не более 100 кал.
Для чего это нужно? Считаешь калории съеденные за день, взвешиваешься, если отвес - значит каллорийности этой и придерживайся ( в смысле небольшой отвес, например 100 гр), если привес или вес стоит, значит высокая для тебя калорийность, надо уменьшать.
и 2 раза в день устраивать разгрузочный день, очень жестоко, очень... Поверь. притом ромашковый чай... Нет, ты делай себя щадящие разгрузочные дни, например, кефирный, творожный или что-нить такое, где калорийность около 500 кал в день.. Понимаешь, главное не этот день выдержать, а месяц, два, три, четыре, если надорвешься в желании сборсить вес, набросишься на продукты и опять будет тоже самое... С организмом шутки плохи.
И на первый месяц, просто железно, ни алкоголя, ни сладкого, ничего. Потому что велика вероятность сорваться, а тебе нужно, неумолимо, но верно идти вперед. И вообще этот путь года на 2 точно

полностью поддерживаю

Да,вот именно что неумолимо и то что 2 года я согласна и знаю,что это не просто так! Поэтому я здесь Мне очень очень стыдно и обидно за себя,что я всегда срываюсь и дохвожу дело до намеченной цели Просто этот раз,я решила - сейчас или никогда! Просто огромное желание появилось. И срываться как то нехочется. Срывы я думаю бывают у всех в таких делах росто нужно на следующее утро идти дальше,а не продолжать жрать всё подряд.